• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğim Ne Zaman Tuz Alabilir?

Bebeğiniz katı yiyeceklere başladığında, ona farklı yiyecekler ve tatlar sunarken tepkilerini izlemek heyecan verici olabilir. Ancak bebeğinizi anne sütü veya formül mama dışında bir şeyle beslemek, onlar için neyin güvenli olup neyin olmadığı konusunda soru ve endişeleri de beraberinde getirebilir. Bazı yiyecekler iyidir, ancak bebek belli bir yaşa gelene kadar olmaz. Diğerleri sadece küçük miktarlarda sağlıklıdır.

Tuz, insan beslenmesinin doğal bir parçasıdır, ancak günümüzde çoğu insan çok fazla tüketiyor ve bu da sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle bebeklere çok fazla tuz verilmemelidir.

GoodRx'te çocuk doktoru ve tıbbi direktör olan Preeti Parikh, "12 aylık olana kadar bebeğiniz formül ve anne sütünden yeterince tuz alıyor, bu nedenle başka yiyeceklere tuz eklemeye gerek yok" diyor. "Bundan sonra, yalnızca çok sınırlı miktarlarda güvenlidir." İşte bebeğiniz ve tuz tüketimi hakkında bilmeniz gerekenler.

Tuz Bebeğim İçin Güvenli mi?

Anne sütünde veya formülünde bulunan doğal tuz bebeğiniz için güvenlidir, ancak ihtiyaç duydukları tek şey budur. 1 yaşından küçük bebekler için katı yiyeceklere tuz eklenmesi önerilmez. Bu, yemek pişirirken tuz eklememeniz ve bebeğinize işlenmiş gıdaları veya genellikle sodyum oranı yüksek restoran yemeklerini beslemekten kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.

Mercy Tıp Merkezi'nde Beslenme ve Diyabet Eğitimi programında klinik diyetisyen olan Kristian Morey, "Tuz veya sodyum klorür, çoğu gıdada doğal olarak bulunan ve formül ve anne sütünde bulunan temel bir besindir" diyor. Baltimore. "Çoğu durumda bebeğin diyetine tuz eklemek gerekli değildir."

Aslında, bebeğinizin diyetine tuz eklemek, böbrekleri yüksek miktarda tuzla baş edemediği için böbrekleri için zararlı olabilir. Katı yiyecekleri tuzlamadan vermek, bebeğinizin tuzsuz yiyeceklere karşı bir tat geliştirmesine yardımcı olur ve bu da yaşamları boyunca daha sağlıklı beslenmesini sağlar.

Bebeğe Çok Erken Tuz Vermenin Riskleri

Tuz temel bir mineral olmasına rağmen, genellikle bebeğinizin yeterince alması konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Herhangi bir özel tıbbi durum dışında, bebekler sadece anne sütü veya formül mama içerek yeterli miktarda sodyum tüketecektir.

Endişe, bebeğinizin çok fazla tuz almadığından emin olmaktır. Bebeğinizin diyetine tuz eklemek, muhtemelen onları önerilen miktarın ötesine itebilir ve sorunlara neden olabilir.

Böbrek Hasarı

Bebeklerin böbrekleri henüz tam olarak gelişmemiştir ve aşırı tuzu kaldıramayabilirler. İşlenmiş veya önceden paketlenmiş gıdalardan kaçınmak özellikle önemlidir, çünkü bu gıdalar en yüksek sodyum içeriğine sahip olma eğilimindedir.

Yüksek Tansiyon

Tuza genç yaşta başlamak bebeğinizin tuzlu yiyeceklere olan zevkini geliştirebilir - ki bu bir dereceye kadar iyidir, ancak çok fazla tuz sorunlara neden olabilir - onları büyüdükçe yüksek tansiyon riskine sokar. Çocuklarda yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi sağlık riskleriyle bağlantılıdır.

Zayıflamış Bağışıklık

Son araştırmalar, aşırı tuz alımını zayıflamış bir bağışıklık sistemine bağladı. Araştırma, çok fazla tuz tüketmenin böbrekleri çok fazla çalıştırdığını ve vücuda bağışıklık sisteminin çalışmasını engelleyen maddeler saldığını buldu.

Tuz Ne Zaman ve Nasıl Eklenmeli

Çocuğunuz 1 yaşına girdikten sonra mevsimlik yiyeceklere bir tutam tuz eklemeyi düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, tuz oranı yüksek olduğu için işlenmiş gıdaları en aza indirmek en iyisidir. Dr. Parikh, "Çoğunlukla, mağazadan satın alınan yiyeceklerde zaten tuz bulunur" diyor. "Bu yiyecekleri yemek, bebeğinizi önerilen miktarın üzerine çıkaracak ve bu da sorunlara neden olabilir."

İşlenmiş yiyecekler sunmayı seçerseniz, pişirme işlemine tuz eklemeyin. Soya sosu veya ketçap gibi sodyumlu çeşniler kullanıyorsanız veya çocuğunuza öğle yemeği eti, makarna ve peynir gibi daha tuzlu yiyecekler veya konserve yiyecekler veriyorsanız, küçük çocuklar için önerilen sodyum önerilerini zaten karşılıyor veya aşıyor olabilirsiniz. ," diyor Morey.

Bebeğime Ne Miktarda Tuz Vermeliyim?

1 yaşından küçük bebeklere tuz vermekten kaçının 1 yaşından sonra çok az miktarda, yani ev yapımı yemeklere eklenen bir tutam kadar tuz tüketebilirler.

Verywell'den Bir Söz

Bebeğin diyetine tuz eklenmesi önerilmez. Bebekler zaten ihtiyaç duydukları tüm sodyumu anne sütünden ve formül mamadan alırlar. Bu miktara eklemek zararlı olabilir. Önceden paketlenmiş ve restoran yiyecekleri yüksek miktarda tuz içerdiğinden, bebeğinizin bunları yememesi en iyisidir.

Bebeğiniz çok yemek yemiyorsa veya yemek seçici görünüyorsa, daha iştah açıcı hale getirmek için yemeği tuzla tatlandırmayı bırakın. Bunun yerine, çeşitli besleyici yiyecekler sunun ve küçük çocuğunuzun hangi yiyecekleri ve ne kadar yiyeceğine karar vermesine izin verin. Çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarıyla ilgili endişeleriniz varsa her zaman çocuk doktorunuza danışın.