Hızla Hamilelik Sonrası şişmesi ( ödem ) azaltın nasıl

Hamilelik sırasında

, vücudunuzun daha fazla su tutar ve ayak bilekleri, ayak , bacak ve başka bir yerde şişlik karşılaşabilirsiniz . Vücudunuzun aşırı sıvıları kaybeder gibi bu şişlik , ödem denilen , doğal doğum sonrası gerilemesi gerekir . Senin şişme azaltmak için bir arzu . .
Bir gebelik nedeniyle şişmiş vücut parçaları
ihtiyacınız olacak şeyler vücudunuzun hamilelik öncesi durumuna geri döner gibi şişme etkilerini en aza indirmek için adımlar atın otelleri.
Annelik Destek Hortum
su sürü
Rahat ayakkabı Taze meyve ve sebzeler bir yüzme havuzu

Talimatları
bir banyo küvetin
Erişim
1

bol su içiniz . İşin tuhafı , bu vücudunuzun daha az sıvıyı yardımcı olacaktır . Özellikle emzirme sırasında yenidoğan bakımı sırasında , esastır , sulu kalmak .
2

besleyici gıdalar yiyin . Şişkinlik teşvik ve çiğ meyve ve sebze içeren tuz yüksek gıdalar hariç dengeli bir diyet , izleyin.
Ödemi azaltmaya yardımcı olabilir
3

hafif egzersizler yapın . , Yürüyüş için gitmek bir yoga sınıfına katılmak veya evde basit uzanıyor yapmak . Eğer daha fazla enerji varsa , şiş eklemler üzerine nazik egzersizleri yer alacak olan , bir su aerobik sınıfında yüzmeye gidin ya da katılmak .
4

otururken , evde veya iş yerinde , desteklemek ayaklarınızı kitap yığını veya bir ayak taburesi üzerinde . Otururken veya uzun süre ayakta ise , dolaşmak için bir mola yatmak ya da sadece bacaklarınızı germek .

Previous:

Next: