Småbarns mardrömmar
Det finns få saker som är mer hjärtskärande än att höra ett plötsligt skrik mitt i natten från ditt barns sovrum. När du rusar in är synen av ditt vildögda barn som sitter upp i sängen, gråter och sträcker ut handen efter dig lika hjärtskärande. Barn börjar först få mardrömmar runt 2 års ålder, med episoder som toppar mellan 3 och 6 år.
Men ta hjärtat:Mardrömmar är ett mycket vanligt sätt att bearbeta känslor och information, och ditt barn kommer så småningom att växa ur dem.
Vad är mardrömmar för småbarn?
Småbarnsmardrömmar är obehagliga, realistiska, dåliga drömmar som väcker ditt barn från sömnen. När ditt barn har en mardröm kommer hon att komma ihåg det och - om hon är verbal - kanske hon vill diskutera det med dig. Hon kan också ha svårt att somna om efter mardrömmen.
Även om mardrömmar kan uppstå när som helst under natten, tenderar de att inträffa under lättare REM-sömn (snabba ögonrörelser), vilket händer mer under de tidiga morgontimmarna. Och de är mycket vanliga:Ungefär hälften av barn i åldrarna 3 till 6 rapporterar att de har mardrömmar.
Hur kan du se skillnaden mellan mardrömmar och nattskräck?
Ett barn som har en mardröm kan verka lite rastlöst när det drömmer, men det är inte förrän hon är helt vaken som paniken, skriket och gråten börjar. När du kommer till undsättning kommer ditt barn sannolikt att hålla sig desperat vid dig eftersom hon kommer ihåg drömmen, och om hon är verbal kommer hon förmodligen att vilja berätta om det för dig så att du kan försäkra henne om att det inte är sant.
Men nattskräck förknippas inte med visuella bilder som drömmar och mardrömmar. Ditt barns ögon kan öppnas vidöppna och hon kan skrika, slå runt, flämta, få en svettig panna eller till och med sömnpromenera, men hon sover fortfarande. Hon kanske skriker efter dig, men hon kan inte känna din närvaro eller bli tröstad av dig. Till skillnad från en mardröm kommer ditt barn inte ihåg sina skräck när hon vaknar (även om du kommer att göra det).
Nattskräck inträffar vanligtvis de första timmarna efter att ditt barn träffat säcken, under djup, icke-REM-sömn, och kan vara i upp till 45 minuter - även om de flesta är mycket kortare. De kan förekomma mer än en gång per natt, även om vissa barn verkar ha mer än andra.
Vad orsakar mardrömmar?
Barn i denna ålder bearbetar en hel del ny information varje dag, och deras förbättrade minne gör att de kan återkalla bilder och ljud från sina hektiska dagar på ett realistiskt sätt på natten. Sömncykler varar också längre än under barndomen, med mer tid tillbringad i lätt "drömsömn", vilket lämnar dörren öppen för fler mardrömmar.
Eftersom barn kan ha svårt att skilja verklighet från låtsasskap, kan hur många saker som helst i deras vakna liv orsaka stress och ångest som leder till mardrömmar. Kanske såg ditt litet barn en spindel som såg läskigt ut eller bara hade en spottad med en kompis på förskolan.
Förändring kan också utlösa skrämmande drömmar - oavsett om det är en ny lärare, ett nytt arbetsschema för dig eller din partner eller ett nytt syskon. Många gånger är det att träna rädslor och ångest vad mardrömmar handlar om.
Ett oregelbundet sömnschema, sömnbrist, feber eller vissa mediciner kan också utlösa mardrömmar.
Vad kan du göra åt mardrömmar?
Att hjälpa ditt barn att komma till ro efter en mardröm kan vara svårt, men hon behöver fortfarande de sista timmarna av sömn. Börja med att hålla henne eller gnugga hennes rygg och försäkra henne om att allt är okej.
Att förklara "Det var bara en dröm" kommer troligen inte att betyda mycket för en 2-åring, men du kan säga något i stil med "Du låtsades bara i sömnen." Dubbelkolla under sängen och i skrämmande garderober, eller prata om ett lyckligt minne (till exempel hennes bästa kompiss födelsedagsfest). Försök att inte minimera ditt barns rädsla. (Säg inte "Åh, det finns inget att vara rädd för.")
Så mycket som möjligt, uppmuntra ditt barn att somna om i sitt eget rum för att lära henne att det är ett säkert utrymme – och undvik att anta en ritual att ta med henne i din säng varje gång hon har en mardröm.
När ditt barn blir lite äldre kan du be henne beskriva sin mardröm efter att hon har lugnat ner sig lite och du känner att det inte kommer att uppröra henne ytterligare. Att prata igenom saker kan hjälpa ditt barn att förstå att hennes drömmar är påhittade (som i en berättelse) så att hon kan somna om. Men håll det kort – du kan få slag för slag på morgonen.
Att hålla sig till en lugnande läggdagsrutin är det bästa sättet att lindra stressen och ångesten som kan orsaka mardrömmar i första hand. Att hoppa över eventuella läskiga böcker eller berättelser, ge en glad nattlampa och lämna sovrummet på glänt kan också hjälpa. Försök också att undvika tunga mellanmål eller en tung måltid några timmar före läggdags, eftersom mat kan få fart på ditt barns ämnesomsättning, aktivera hennes hjärna och potentiellt resultera i fler mardrömmar.
När ska man ringa doktorn
Om ditt barn ofta har mardrömmar, håll en sömndagbok i en eller två veckor för att spåra när din lilla går och lägger sig, hur mycket sömn hon får varje natt, om hon behöver något (som ett tröstobjekt eller nattlampa) för att somna, hur ofta hon vaknar och hur länge, hur många tupplurar hon tar under dagen och om det finns några potentiella triggers (som förändringar runt ditt hem). Detta kan hjälpa dig och barnläkaren att ta reda på vad som utlöser episoderna och hjälpa dig att komma till botten med vad som händer.
Om ditt barns mardrömmar fortsätter trots dina bästa ansträngningar, om hon upplever drömrelaterad ångest under dagen, eller om du har några andra bekymmer om ditt barns sömn, prata med din barnläkare. Läkaren kan undersöka andra potentiella orsaker (inklusive svullna tonsiller) eller rekommendera att konsultera en sömnspecialist eller terapeut.
Kom ihåg att mardrömmar är mycket vanliga hos barn. Även om det inte finns så mycket du kan göra för att stoppa dem, kan en lugn trygghet och ett viskat "det är okej" eller en lugnande ryggmassa hjälpa din tot att somna om.-
Emotionell reglering är inte en färdighet vi föds med. Småbarns humör kan svänga som en pendel. Att hjälpa våra barn att självreglera ett brett spektrum av känslor är en av föräldrarnas viktigaste uppgifter. Den här artikeln kommer att undersöka hu -
Vem är besatt av baby poo? ::räcker upp handen ::Det var min hobby ett när jag fick en nyfödd (ja, kanske andra att sova) så jag frågade mina sköterskekompisar, Cindy och Jana, för att ge oss scoop på baby bajs. P.S. Hur häftigt är inte stockskotte -
Sommartid betyder längre dagar, stjärnklara nätter och dagar på stranden – och tyvärr ibland hör du dina barn säga att de är uttråkade. Det är svårt för aktiva och upptagna familjer att hålla kontakten med rutin, struktur, utbildning och till och med
