Hur du hanterar dina småbarn 18-månaders sömnregression
Föreställ dig det här scenariot:du har blivit välsignad med en bebis som mirakulöst nog sover hela natten. Visst, det kan hända en och annan tuff natt med barnsjukdomar eller oförklarliga uppvaknanden, men totalt sett har du undkommit den extrema sömnbristen som verkar hemsöka så många föräldrar.
Du kanske klappar dig själv på axeln för ett väl utfört jobb; du kanske tackar dina lyckliga stjärnor för att du inte har behövt ta itu med månader utan sömn, eller så kanske du bara undrar vad allt väsen från andra föräldrar handlar om.
Och så förändras något. Ditt barn förvandlas till ett litet barn, och vid 18 månader kommer din fantastiska lilla sovare inte att somna vid sänggåendet, vaknar ofta på natten, eller både och. Välkommen till 18 månaders sömnregression. Så här hanterar du det.
Vad är sömnregression?
Även om den vanliga stereotypen är att spädbarn inte sover, sover de flesta spädbarn faktiskt hela natten när de är tre månader gamla, enligt en studie från 2010 publicerad i Pediatrics . Däremot kan sömnmönster förändras när bebisar växer, och ibland innebär det sömnregression.
En sömnregression är när ett litet barn som normalt sover mycket plötsligt vägrar att somna, har ofta nattliga uppvaknanden eller vaknar under natten och inte kommer att somna om.
Sömnregressioner kan inträffa på många olika punkter i ett barns liv, ofta under perioder av snabb tillväxt och hjärnutveckling.
Denna tillväxt kan tillfälligt störa hormonerna som reglerar sömnen i hjärnan. Ditt barns hjärna återställer sig i princip och som ett resultat kan sömnen störas.
Sömnregressioner är vanligtvis tillfälliga, och de kan också orsakas av yttre faktorer. Tandsjukdomar, resor, stress, en förändring i rutin eller sjukdom kan också orsaka tillfälliga sömnstörningar hos småbarn.
Varför händer detta?
Sömn är mycket viktig för spädbarn och småbarn eftersom det tillåter hjärnans tillväxt och utveckling. Faktum är att ett litet barns hjärna är ännu mer aktiv under sömnen än när den är vaken. Vid två års ålder behöver ett litet barn cirka 12 till 14 timmars sömn per dag.
När småbarn och förskolebarn inte får tillräckligt med sömn tidigt i livet kan det få långvariga negativa konsekvenser för deras hälsa. Dålig sömn tidigt i livet har kopplats till komplikationer som beteendeproblem och kognitiva underskott.
Hantera sömnregression
Nyckeln är konsekvens. Ditt barns hjärna behöver lära sig om hur man går och lägger sig, hur man sover och hur man somnar om under perioder av nattuppvaknande. Det kan hjälpa att komma ihåg att sömnregression är tillfällig.
Om ditt barn plötsligt börjar vakna alla timmar på natten vid 18 månaders ålder eller vägrar att sova helt och hållet, betyder det inte nödvändigtvis att allt hopp är förlorat och att du aldrig kommer att sova igen.
Att ha inställningen att sömnregression är normalt och inte kommer att vara för evigt kan hjälpa dig att förbli mer lugn och tålmodig när du hanterar det.
För att hantera sömnregression, överväg följande strategier.
Håll dig konsekvent
Det bästa du kan göra genom ditt barns sömnregression är att hålla dig konsekvent med din läggdagsrutin och nattbeteende. Kom ihåg att detta är en förvirrande och förmodligen överväldigande tid för ditt barn också.
Behåll din vanliga läggdagsrutin, som ett bad och en sagostund eller en speciell filt eller gosestund för gosedjur, för att uppmärksamma din lilla att det är dags att göra sig redo för sömn. Nyckeln är att skapa och behålla en enkel, förutsägbar läggdagsrutin som inte förändras.
Håll dig lugn
Förutom konsistens är det viktigt att hålla sig lugn när du hanterar ditt barns sömnregressioner. Håll budskapet tydligt:När det är dags att sova är det dags att sova. Trösta ditt barn, lugna honom eller henne och upprepa sedan vid behov.
Alla föräldrar har olika nivå av komfort för hur de skulle hantera nattliga uppvaknanden. Till exempel kanske vissa tror på samsömn, medan andra föredrar att uppmuntra sitt barn att sova själv.
Vet bara att vilken strategi du än använder under en sömnregression kan vara något ditt barn vill fortsätta. Så om samsömn inte är något du vill göra på lång sikt, undvik att använda det som en kortsiktig lösning för att hjälpa ditt barn att sova.
Fokusera istället på sömnstrategier på lång sikt.
Överväg en sömnkonsult
Att anlita en sömnkonsult eller specialist är inget som bara kändisar gör. Många familjer har dragit nytta av externa yrkesverksamma som kan hjälpa dem att få den vila de alla behöver. Sanningen är att att lära sig sova är en färdighet och ibland måste färdigheter läras ut och läras, även hos småbarn.
Begränsa skärmtid
Skärmtid har associerats med sömnstörningar hos barn, så om ditt barn har svårt att somna och/eller sova, fundera över vilken roll skärmtid kan spela i det. Undvik skärmar inom två timmar efter läggdags, och gör t ha en TV i ditt barns sovrum.
När ska man ringa en läkare
Även om alla barn är olika, tror man generellt att regression bara varar några veckor. Sömnstörningar är också vanligare hos barn som har särskilda behov eller psykiatriska eller medicinska störningar.
Att skilja en normal, tillfällig sömnregression från sömnstörningar som är mer typiska för barn med tillstånd som autism är utmanande.
En studie från 2011 noterade att de flesta sömnstörningar bland 18 månaders ålder berodde på miljöfaktorer och föräldrarnas beteende. Emellertid har cirka 25 till 30 % av barn och ungdomar sömnstörningar.
Om ditt barn sover betydligt mindre än de rekommenderade 12-14 timmarna per natt eller har andra symtom som beteendeförändringar eller fysiska förändringar, tala med din läkare för att utesluta en sömnstörning.
Se till att hålla alla dina schemalagda välbesökta barn så att ditt barns barnläkare kan se till att ditt barn växer och utvecklas på rätt spår.
Ett ord från Verywell
Många småbarn går igenom sömnregressioner vid olika tillfällen under sin tillväxt och utveckling. Om din 18-månaders plötsligt har svårt att somna, börjar motstå tupplurar eller sömn, eller har ofta nattliga uppvaknanden, kan de uppleva en sömnregression.
Det bästa sättet att hantera alla typer av sömnstörningar är att upprätthålla en konsekvent läggdagsrutin och att minimera alla större förändringar. I många fall är en sömnregression tillfällig och varar inte längre än några veckor. Vissa barn kan dock behöva träffa en läkare eller en professionell som är specialiserad på sömn.
-
Någon gång under din graviditet kan någon på din OB:s kontor eller vid busshållplatsen fråga dig vad du gör med blodbanker. När någon först frågade mig detta fanns det hörbara syrsor i bakgrunden. Sladdblod vaaaaaa? Det är en sak ?! Blodsträngsblod -
Kanske har du märkt att ditt barns betyg halkar i ett visst ämne och han eller hon behöver ett akademiskt uppsving, eller så kanske ett stort prov är på gång och lite studiehjälp är på sin plats. Oavsett frågan kan det vara ett mycket fördelaktigt al -
Att återgå till jobbet efter mammaledigheten kan vara svårt för nyblivna mammor. Stressen av att lämna ditt barn, i kombination med skuldkänslor och personliga förväntningar, kan öka, vilket gör att du känner dig ledsen, orolig och stressad. Använd d
