D-vitamin och solexponering
Livsmedel som ägg, smör, lax och sill är bra källor till D-vitamin. Men till skillnad från andra vitaminer tillverkas D-vitamin också av ditt barns egen kropp, med lite hjälp från solens ultravioletta strålar. När ditt barn utsätts för solljus hjälper det hans kropp att syntetisera D-vitamin i huden. Och det tar inte mycket tid i solen att producera tillräckliga mängder D-vitamin.
Men inte alla barn och ungdomar får tillräckligt med solljus, särskilt under vissa tider på året eller i nordliga regioner i USA. Täta molntäcken och höga nivåer av luftföroreningar kan minska de ultravioletta strålarna som når huden. Dessutom kan din tonårings egna hudegenskaper påverka D-vitaminet som hans egen kropp tillverkar. I synnerhet pigmentet i hans hud är en viktig faktor att ta hänsyn till; mörkhyade människor tillverkar mindre D-vitamin än de vars hud är ljusare.
Lika viktigt som att solskyddsmedel är att skydda din tonåring från hudcancer senare i livet, kan det också störa solljusets positiva effekter. Prata med din barnläkare om att hitta en balans mellan korta perioder av solexponering och användning av solskyddsmedel.
Previous:Pump upp kosten med järn
-
Det är ingen hemlighet att det är dyrt att uppfostra barn, men en mammas ärliga inlägg om priset för att föda barn väcker fortfarande huvudena. Marina Mogilko, en populär YouTube-personlighet och mamma som bor i Kalifornien, tog nyligen till TikTok f -
01 av 09 Läs tillsammans Läs för ditt barn varje dag, flera gånger om dagen. Diskutera illustrationerna när ni tittar på böcker tillsammans. Be ditt barn berätta vad hon ser. Be henne peka ut specifika saker på sidan. Läs alfabetiska böcker för a -
Mellan sex och nio månader, du kommer verkligen att märka ditt barns sociala och känslomässiga utveckling. Din bebis kommer att uttrycka glädje genom skratt och söka din uppmärksamhet. Här är vad du kan förvänta dig. Sociala och känslomässiga mils
