• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Illaluktande tonåring? Lets Talk Teen Hygiene

Att lära tonåringar om god hygien tenderar att vara en del av undervisningen och många delar (milda) påminnelser. Även om du sannolikt har lärt dem många färdigheter från tidig barndom, är vissa av dessa hygienuppgifter nya eller måste göras självständigt för första gången.

Det är också vanligt att barn blir mindre vaksamma på personlig hygien när de går till mellan- och gymnasieskolan, särskilt när de inte längre är under sina föräldrars vaksamma öga när de sköter sig. Här är en primer om vilka hälsosamma hygienvanor du ska lära din tonåring och hur du kan ingjuta dem i ditt barns dagliga rutin.

Varför är hygienvanor viktiga?

Hygien är i grunden hur vi håller våra kroppar rena. Renlighet har två grundläggande funktioner. För det första hjälper det att vara rena oss att vara sanitära – kanske inte helt fria från bakterier, men mestadels fria från bakterier som är skadliga och kan orsaka sjukdomar. Dålig hygien kan leda till karies, hudinfektioner och många andra sjukdomar som kan förebyggas.

För det andra påverkar hygien sociala interaktioner. Andra människor, i synnerhet vuxna, förväntar sig att folk ska vara rena. God hygien gör att vi kan interagera med andra människor mer positivt. Det kan vara obehagligt att vara i nära kontakt med någon som har dålig andedräkt eller kroppslukt.

Rätt hygien visar att du tar hand om och värdesätter dig själv. Dessutom är det respekt för andra att presentera sig själv på ett snyggt sätt. Dålig hygien, å andra sidan, kan resultera i social avvisning.

Där tonåringar lär sig om hygien

I många fall lär sig våra barn hur de ska bete sig genom att titta på vårt exempel. Hygien är inte annorlunda. Om du har en regelbunden rutin för att hålla dig ren, kommer din tonåring att se detta som normalt beteende. Men det är också typiskt för barn och tonåringar att bli slappare med sina hygienrutiner, så det är bra för föräldrar att vara noggranna med att se till att deras barn hänger med i dessa dagliga vanor.

Om ditt barn hoppar över en dag med tandborstning eller dusch, är det inte världens undergång. Men om det här mönstret går över flera dagar, kan ignorering av dessa uppgifter bli en snöboll till att sällan göra dem om inte föräldrarna går in.

Kamrater formar också hur tonåringar beter sig. Om ditt barns bästa vän tenderar att vara särskilt ren eller laddar upp med Köln, bli inte förvånad när ditt barn börjar duscha oftare eller kommer hem med en ny kroppstvätt eller parfym. Alternativt, om deras vänner inte verkar särskilt intresserade av att upprätthålla optimal hygien, kan ditt barn också bli mindre benäget.

Många skolor instruerar också eleverna om vikten av ordentliga hygienvanor, som att duscha regelbundet och använda deodorant.

Grundläggande om tonårshygien

Olika familjer kommer att ha olika preferenser eller regler när det gäller vad som är korrekt hygien. Så i vissa hushåll förväntas ett dagligt bad och nykammat hår, medan andra kan välja mindre stränga krav. Följ dina instinkter om vad som behövs för ditt barn.

Varje tonåring bör:

• Borsta tänderna två gånger om dagen och använd helst tandtråd dagligen.
• Duscha eller bada efter behov, vilket ofta innebär varje dag eller varannan dag.
• Klippa naglarna efter behov.
• Använd deodorant eller antiperspirant efter behov.
• Tvätta håret regelbundet.
• Bär rena strumpor och underkläder varje dag.

Bad och deodorant

Om din tonåring har fet hud eller hår och/eller deltar i regelbunden, kraftfull friidrott, kan en daglig dusch vara nödvändig. Om huden är torr är det acceptabelt att bada med några dagars mellanrum (för mycket bad tar bort hudens naturliga skyddande oljor). Olika hårtyper kommer att kräva olika frekvenser av schamponering, från varje dag till varje vecka.

Deodorant eller antiperspirant är ett personligt val på olika sätt. Om din tonåring har problem med att svettas, kan en antiperspirant vara på sin plats. Var försiktig med att överanvända antiperspiranter, eftersom de kan blockera svettkörtlarna under armarna, vilket leder till smärtsamma klumpar som kan behöva undersökas och behandlas av din barnläkare.

Om din tonåring duschar dagligen och inte känner att deodorant är nödvändigt, och du håller med (bara ge dem snustestet), så kan det säkert uteslutas. Vissa familjer är också bekymrade över kemikalierna i deodorant och kan välja produkter med naturliga ingredienser (eller hoppa över steget helt).

Tandhygien

God tandhygien hjälper till att förebygga en mängd olika sjukdomar. Att borsta tänderna tar bort några av de vanligaste bakterierna som kan orsaka dålig andedräkt. Att ta bort denna bakterie bidrar också till att minska risken för olika sjukdomar och tillstånd, inklusive gingivit (infektion i tandköttet) och håligheter.

Tandtråd tar bort bakterierna och smutsen som fastnar mellan tänderna. Dessa bakterier, om de inte tas bort, kan komma in i blodomloppet och kan till och med leda till hjärtsjukdomar, såväl som till karies och tandköttsinflammation (inflammation i tandköttet).

Forskning har visat att daglig tandtråd till och med kan öka den förväntade livslängden eftersom det tar bort dessa farliga bakterier. Din tonåring kanske inte tänker på att leva längre, men den här forskningen är en bra anledning för alla att använda tandtråd.

Rakning

Runt puberteten (eller ibland tidigare) kan tonåringar besluta sig för att börja raka sina ben, armhålor, blygdpartier och ansikten. Instruera ditt barn om korrekta tekniker för att säkert använda rakhyvlar eller elektriska rakhyvlar. Att vara säker på att använda en ren rakhyvel och tillräckligt med tvål (eller rakkräm) och vatten minskar sannolikheten för irritation. Huruvida man ska raka sig eller inte är ett personligt val och inte en reflektion om renlighet.

Grooming

Det finns massor av val för tonåringar att göra kring trimning. Vissa av dessa är valfria, men andra handlar mer om hälsa. Du kan behöva prata med din tonåring om hårstyling, plockning av ögonbryn, klippning (eller målning) av naglar, ansiktstvätt, aknebehandling och smink.

Lär dem grunderna för vilka skötselvanor som är tillämpliga på dem. Att byta kläder dagligen (eller när de är smutsiga, svettiga eller fläckiga) och tvätta spelar också in i hälsosam hygien. Att hålla ordning på rummet och bädda sängen (och lakan rena) är bra vanor att ta till sig också.

Mens

För tonåringar som har mens, se till att instruera dem om korrekt användning av hygienprodukter som tamponger, bindor eller menskoppar. Att lära sig att spåra sin mens kan också hjälpa dem att veta när de ska förvänta sig mensen – och undvika att vara oförberedda på blödningar. Periodstrosor är ett annat alternativ som kan hjälpa dem att hålla sig torra och rena, särskilt om deras cykler är sporadisk.

Första hjälpen

Att lära sig om grundläggande skadevård är också en del av hälsosam hygien. Så se till att ditt barn vet hur man sköter ett sår på rätt sätt, inklusive att tvätta det med tvål och vatten, använda antibiotisk salva och täcka skärsår med ett sterilt bandage. Att veta när man ska be om hjälp (eller ringa läkaren) är också viktigt.

Andra hygienproblem

Kontaktlinsvård, att hålla glasögonen rena och alla hygienåtgärder som krävs för personer med hängslen eller hållare är också viktiga områden att diskutera med ditt barn vid behov.

Ett annat hygienproblem som vissa tonåringar har är nagelbitning. Hjälp din tonåring att förstå varför denna vana är ohälsosam, inklusive risken med att få i sig bakterier från fingrarna och potentiella skador på naglarna och nagelbäddarna (som kan bli infekterade). Brainstorma strategier för att hjälpa dem att bryta vanan, som att använda speciella smaksatta nagellack som smakar illa eller använda ett kodord för att påminna dem om att sluta.

Tecken på en psykisk oro

Det är viktigt att överväga om en tonårings bristande intresse för hygien är relaterat till större psykiska problem. När beteenden som överdrivet nagelbitning, hudplockning, hårdragning och att vägra att duscha blir vana och/eller orsakar fysiska eller känslomässiga skador, kan din tonåring behöva behandling för ett underliggande tillstånd som depression, ångest, en patologisk grooming-störning eller tvångssyndrom - tvångssyndrom.

Om du märker genomgripande hygienproblem som orsakar dig oro, kontakta din tonårings läkare eller terapeut för att utvärdera om något annat är på gång. Det är ofta mycket skam inblandat i dessa beteenden. Se till att prata med din tonåring också. Erbjud dem icke-dömande stöd så att de kan känna sig mer bekväma med att prata om vad som händer och få den hjälp de behöver.

Min tonåring kommer inte att bada!

Även om det är ännu vanligare under de första teen åren, ibland tonåringar vägrar att duscha eller bada. Först och främst är det viktigt att förstå om det minskade badet är ett problem för din tonåring eller ett problem för dig.

Om du tycker att din tonåring borde duscha dagligen, men de tycker att varannan dag är bra och att de är någorlunda rena, skulle det kanske vara en rimlig väg att gå med på att inte hålla med. Men om de är synligt smutsiga, luktar illa eller om deras dåliga hygien orsakar negativa återverkningar i skolan eller hos kamrater, så är det ett problem.

Strategier för att uppmuntra bad

Det finns några sätt att hantera en tonåring som inte vill bada eller hålla upp den grundläggande hygienen. Ett sätt är att köpa personlig vårdartiklar anpassade för tonåringar. Deodorant, tvål, kroppsspray eller till och med akne ansiktstvätt som finns kvar i badrummet kan vara mer tilltalande för tonåringar. Köp inte det du skulle köpa, utan leta efter produkter som är inriktade på tonåringar. Roliga dofter och förpackningar kan också hjälpa.

Ett annat sätt är att ha en grundläggande hygiendiskussion med ditt barn. Ibland, när du kör (och de är en fången publik), kan du få en kort diskussion om vad som förväntas, hygienmässigt. Det är viktigt att undvika shaming eller få dem att må dåligt. Fokusera helt enkelt på att erbjuda grundläggande instruktioner och varför uppgifterna är viktiga.

Alternativt kan det vara bra att anlita någon förutom en förälder för att prata med en tonåring om detta ibland känsliga ämne. Ibland kommer din tonåring att lyssna på en annan vuxen, men inte dig, så använd någon din tonåring litar på. Om detta inte verkar vara tillräckligt kan ett möte med en kurator vara på sin plats.

Om problemet är tillräckligt allvarligt och påverkar hur ditt barn interagerar med andra tonåringar, kan professionell hjälp vara på sin plats. Boka tid med din barnläkare eller familjevårdare. Att diskutera problemet med vårdgivaren i förväg kan minska ditt barns förlägenhet och hjälpa vårdgivaren att komma rakt på sak.

Ett ord från Verywell

Hygien är inte ofta ett problem, men när det är det kan det vara ett stort problem. Med lite information och vägledning kommer din tonåring att vara på väg mot god personlig vård som stödjer fysisk och känslomässig hälsa.