Varför Tonåringar behöver mer sömn än vuxna
? Även om en tonåring kan se ut som en vuxen på många sätt , det finns fundamentala fysiska skillnader fortfarande mellan vuxna och tonåringar . En viktig fråga för många tonåringar är sömnbrist , enligt American Psychological Association . Orsakerna till ökade sömnkrav för tonåringar är nog viktigt att betona hur mycket sömn en tonåring blir .
Puberteten Onset
början av puberteten varierar , med flickor slår denna milstolpe mellan åldrarna 8 och 13 och pojkar mellan åldrarna 9 och 14 , enligt University of Chicago avdelningen för pediatrik . När puberteten träffar , blir extremt viktigt för dagliga funktion en tonåring behov av sömn .
Accelerated Development
Den accelererade tillväxten inträffar i en tonåring är den främsta orsaken till de ökade sömn krav , enligt forskarassistent Erin Morgan , med Virginia Cooperative Extension . Inte bara en tonåring kropp växa snabbt under puberteten , men hormonella förändringar och hjärnans utveckling är också inträffar samtidigt . Denna perfekta stormen kan bidra till de ökade sömnbehoven tonåring .
Dygnsrytmen Shift
En tonåring biologiska sömnmönster förändras med början av puberteten , enligt UCLA Health System webbplats . Denna förändring i dygnsrytmen - kallas " sömnfasenfördröjning " - flyttar den tid då en tonåring känns sömnig tillbaka av ungefär två timmar . Med lust att stanna upp senare , kanske en tonåring skapa en allvarlig sömnunderskottpå grund av en skola schema som kräver tidig stiger. En sömnbrist tonåring kan ha problem att fungera under hela dagen .
Sömn Rekommendationer
Tonåringar behöver 9 1/4 timmars sömn varje natt för att fungera på optimal nivå under hela dagen , enligt National Sleep Foundation hemsida . Sömnbrist kan leda till inlärningsproblem, beteendesvårigheter, akne och även viktökning . Ytterligare förvärrar problemen , om en tonåring institut en oregelbunden sömn schema , sena kvällar och stigande tidigt under skolveckan och sedan stanna uppe sent och sova sent på helgerna , kan störningar i sömnkvalitetuppstå , vilket kan leda till fler sömnfrågor såsom sömnlöshet , narkolepsi och sömnapné , enligt National Sleep Foundation .
-
Av:Claire McCarthy, MD, FAAP Bröstmjölk är den mat som är naturligt utformad för att bäst tillgodose behoven hos mänskliga spädbarn. Den har alla nödvändiga näringsämnen, i precis rätt mängder, och är lättsmält. Utöver de näringsmässiga fördelarna, -
En bra barnvakt är en tillgång för familjer, men om du precis har börjat leta efter en barnvakt eller sätter nya priser för dina egna barnvaktstjänster, kanske du undrar:Vad är priset för barnvakt? Pandemin har spelat en stor roll i att förändra kos -
När det gäller att förbereda ditt barn för din nya bebis, lite arbete i förväg kan räcka långt. Som alla föräldrar som har sett deras tvååriga rebound efter ett spill från soffan kommer att berätta för dig, de där små skurkarna är uthållig , så
