Hur man kan förebygga benkramper under graviditeten
Många gravida kvinnor vakna till smärtsamma benkramper i mitt i natten . Vissa experter tror kramper orsakas av viktökningen beror på den graviditeten , medan andra tror att de beror på ett överskott av fosfor eller brist på kalcium eller kalium . Här är några tips som hjälper dig att undvika dem helt .
Du behöver
Almonds
Bananas
Livsmedel som innehåller kalcium
gröna bladgrönsaker Home Lax
Sardiner
Instruktioner
1
Sträck på benen ett par gånger om dagen , speciellt innan läggdags .
2
Rotera anklarna och vicka på tårna för att öka cirkulationen .
3
Motstå pekar tårna när du krypa i säng .
4
Undvik att korsa benen eller stående under lång tid .
5
Ät kalium-rika livsmedel som bananer .
6
Äta kalciumrika livsmedel såsom mejeriprodukter , fisk med ben ( lax eller sardiner ) , gröna bladgrönsaker , mandel och tofu .
7
Minska ditt intag av fosforrika livsmedel såsom läsk , charkuteriprodukter och snacks .
-
Internet har blivit en del av vardagen, och det är svårt för den yngre generationen att föreställa sig en dag utan det. Förutom att spela spel, litar barn på Internet för sin utbildning och för att hålla kontakten med vänner. Föräldrar kanske vill be -
Redaktörens anmärkning: Vi vet att det kan vara svårt att uppfostra barn. Det är därför vi är dedikerade till att göra ditt liv enklare med de senaste och bästa föräldraråden och produkterna. Vi ville meddela dig att om du väljer att köpa något av fö -
Ett barn som går till college är en stressande upplevelse. När allt kommer omkring såg du ditt barn komma in i världen, du höll hans hand när han tog sina första steg och du lyssnade oroligt när han sa sina första ord. Det är normalt och naturligt at
