• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Säker sömn för ditt barn

Vad är säker sömn?

Säker sömn innebär att söva ditt barn på ett sätt som kan hjälpa till att skydda honom från faror, som kvävning och kvävning (att inte kunna andas) och plötslig spädbarnsdöd (även kallat SIDS). SIDS är den oförklarade döden av en baby yngre än 1 år gammal. SIDS inträffar vanligtvis när en bebis sover. Det kallas ibland spjälsängsdöd eftersom barnet ofta dör i sin spjälsäng.

Hur mycket sömn behöver ditt barn?

Nyfödda sover cirka 16 timmar om dagen, vanligtvis i 3- till 4-timmarsperioder. Ditt barn behöver äta med några timmars mellanrum, vilket är anledningen till att hon inte sover under längre perioder. Din bebis kan bli arg eller övertrött om hon inte får tillräckligt med sömn.

Bli inte förvånad om din bebis bara kan hålla sig vaken i en timme eller två. Med tiden hamnar hennes kropp i ett sömnmönster. Hon börjar sova längre sträckor, även under natten. Om du är orolig för ditt barns sömn, prata med hennes vårdgivare.

Var ska ditt barn sova?

Den säkraste platsen för ditt barn att sova på är själv i en säng eller en säng. Om du har multiplar (tvillingar, trillingar eller fler), lägg varje bebis i sin egen säng eller spjälsäng. Här är några saker att göra och inte göra för att göra ditt barns sovutrymme säkert:

Göra

• Lägg ditt barn på rygg på en plan, fast yta, som en spjälsängsmadrass täckt med ett tättslutande lakan. Använd endast madrassen som är gjord för ditt barns spjälsäng. Madrassen ska sitta tätt i spjälsängen så det inte finns några mellanrum mellan madrassen och spjälsängens ram. Madrassformen ska hålla sig fast även när den täcks med ett tättslutande lakan eller madrassöverdrag.
• Lägg ditt barn i sängen i sin egen spjälsäng eller säng. Dela inte sängen. Det är när bebisar och föräldrar sover tillsammans i samma säng. Att dela säng är den vanligaste dödsorsaken hos spädbarn yngre än 3 månader. Håll ditt barns spjälsäng nära din säng så att ditt barn är i närheten under natten. American Academy of Pediatrics (även kallad AAP) rekommenderar att du och ditt barn sover i samma rum, men inte i samma säng, under det första året av ditt barns liv men åtminstone under de första 6 månaderna
• Se till att ditt barns sängvagn, spjälsäng eller lekgård uppfyller gällande säkerhetsstandarder. Besök U.S. Consumer Product Safety Commission (CPSC) för att lära dig mer om produktsäkerhetsstandarder eller produktåterkallelser.
• Ta bort hängande fönsterkablar eller elektriska ledningar nära där ditt barn sover. Bebisar kan trassla in sig i dem och kvävas.
• Håll rummet vid en behaglig temperatur. Om ditt barn svettas eller om bröstet känns varmt kan det bli överhettat.

Gör inte

• Använd inte sömnpositioner. Dessa kallas ibland bon eller anti-roll kuddar. De är ofta mattor eller kilar med kuddar på vardera sidan för att hålla ditt barn på plats. Food and Drug Administration (även kallad FDA) varnar för att sömnpositioner kan få spädbarn att dö på grund av kvävning.
• Låt inte ditt barn sova i bärsele, bärsele, bilbarnstol eller barnvagn. Bebisar som sover i dessa föremål kan kvävas. Om ditt barn somnar i ett, ta ut henne och lägg henne i spjälsängen så snart du kan.
• Låt inte ditt barn sova på mjuka ytor, som en vattensäng, soffa, mjuk madrass eller kudde.
• Förvara inte spjälsängar, lösa sängkläder, leksaker eller andra mjuka föremål i din spjälsäng. De utsätter ditt barn för att bli instängt, strypt eller kvävt.
• Använd inte spjälsängar med nedfällbara skenor. Sätt inte bärbara sängstänger på en vanlig säng. Bebisar kan fastna i skenor och kvävas. Försök inte fixa en spjälsäng som har trasiga eller saknade delar.

Hur får du ditt barn att sova säkert?

Så här hjälper du till att hålla din bebis säker när du lägger henne i sömn:

• Lägg din bebis på rygg varje gång tills han är 1 år gammal. Det är inte säkert för ett barn att sova på sidan eller på magen. Om ditt barn kan rulla från ryggen till sin sida eller mage och tillbaka igen, är det OK om han ändrar ställning medan han sover.
• Klä din bebis i lätta sovkläder. Ta bort alla snören eller slipsar från hans pyjamas och täck inte huvudet. En sovande filt kan hjälpa till att hålla ditt barn varmt utan att täcka huvudet eller ansiktet. Det är säkert att linda din bebis för sömn tills han kan rulla över på magen. Men när han väl kan rulla, sluta linda. En lindad bebis som placeras på eller rullar på magen medan han sover kan vara mer sannolikt SIDS. Swaddling är när du tätt virar en lätt filt runt din baby så att den täcker större delen av hans kropp under halsen.
• Ge ditt barn en napp. Nappar kan hjälpa till att skydda mot SIDS. Om du ammar, vänta tills din bebis är 3 till 4 veckor gammal eller tills hon är van vid att amma innan du ger henne en napp. Om din bebis inte vill ta en napp, tvinga den inte. Det är OK om nappen faller ur ditt barns mun under sömnen. Häng inte nappen runt ditt barns hals och fäst inte nappen på ditt barns kläder eller ett gosedjur. Ge ditt barn en napp för tupplurar och vid sänggåendet.
• Använd inte hjärtmonitorer för hemmet som ett sätt att minska risken för SIDS. Dessa monitorer spårar ett barns hjärtfrekvens och andning. Vissa barn behöver denna typ av monitor på grund av medicinska problem, men det är sällsynt. Det finns inga bevis för att monitorerna hjälper till att minska risken för SIDS hos friska spädbarn.

Hur påverkar amning säker sömn?

Amning under åtminstone de första 6 av ditt barns liv kan minska ditt barns risk för SIDS.

Det är OK att amma ditt barn i din säng. Innan du börjar mata, flytta alla sängkläder och kuddar från din säng ifall du somnar. Om du somnar, flytta ditt barn till sin spjälsäng eller säng så snart du vaknar. Att amma ditt barn i sängen är säkrare än i en soffa eller vadderade stol.

Bebisar somnar ofta när de ammar, speciellt när de blir mätta. Om du tror att ditt barn sover och inte har matat klart, försök att väcka honom försiktigt genom att gnugga hans rygg, kittla hans fötter, rapa honom eller byta till det andra bröstet. Om ditt barn inte sitter fast ordentligt kan det somna. Du kan bryta spärren genom att sätta ditt pinky finger i sidan av munnen. Fråga din amningskonsulent att hjälpa dig att se till att ditt barn har en bra spärr. Spärr är när ditt barns mun är säkert fäst vid området runt bröstvårtan för amning.

Finns det andra sätt att minska risken för din bebis för sömnfaror, inklusive SIDS?

Ja. Så här kan du göra:

• Se till att ditt barn får alla sina vaccinationer. Dessa skott hjälper till att skydda henne från allvarliga barnsjukdomar och kan hjälpa till att förhindra SIDS. Alla barn bör vaccineras för sin egen hälsa och så att de inte sprider infektioner till andra.
• Rök inte och håll ditt barn borta från andra rökare och passiv rökning (rök från andras cigaretter, cigarrer och pipor). Spädbarn som lever med rökare löper ökad risk för SIDS. Håll ditt hem och din bil rökfria.
• Rök inte, drick inte alkohol eller använd inte skadliga droger under graviditeten. Bebisar till mammor som gör dessa saker löper ökad risk för SIDS.
• Gå till alla dina förlossningskontroller under graviditeten. Bebisar till mödrar som inte får regelbunden mödravård löper ökad risk för SIDS.

Kan en läggdagsrutin hjälpa ditt barn att sova?

Ja. Ditt barns sömnschema förändras över tiden, men att hålla sig till en rutin kan göra läggdags lättare för er båda. Börja ställa in en läggdagsrutin när ditt barn är runt 4 till 6 månader gammalt.

Så här gör du ditt barn redo för sänggåendet:

• Slappna av när du spelar.
• Stäng av telefonen, tv, etc.
• Ge ditt barn ett varmt bad.
• Stryk försiktigt ditt barns rygg.
• Ge ditt barn en napp.
• Sjung för din bebis eller spela mjuk musik.
• Läs en godnattsaga för ditt barn.

Håll dig till ditt barns sömnrutin så mycket du kan. Planera i förväg om ditt barns rutin kan behöva en tillfällig förändring, som om du ska resa utanför staden eller gå på familjefester. Ändra hans sängtid så gott du kan men försök att återgå till hans schema och rutiner så snart som möjligt.

Vad är magtid?

Magetid är när du lägger din bebis på magen medan hon är vaken. Det kan hjälpa till att göra ditt barns nacke-, axel- och armmuskler starkare. Det hjälper också till att förhindra platta fläckar på baksidan av ditt barns huvud som hon kan få av att sova på rygg. Titta alltid på ditt barn under magen eller se till att en vuxen som är vaken tittar på din bebis.

Senast granskad:februari 2019