• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Att vara rädd

Har du någonsin varit rädd? Alla blir rädda ibland. Kanske åskväder får ditt hjärta att slå snabbare. Eller kanske blir din mun torr när din lärare meddelar ett popquiz, eller dina handflator svettas när det är din tur att ge din rapport framför klassen. Kanske får du fjärilar i magen när du ser mobbaren som plockar på dig.

Vardagliga bekymmer

Vi har alla rädslor då och då. Det är sant oavsett hur stora vi är eller modiga vi kan vara. Rädsla kan till och med vara bra för dig ibland och till och med hjälpa dig att hålla dig frisk. Rädsla för att komma för nära en lägereld kan rädda dig från en dålig brännskada. Och rädsla för att få ett dåligt betyg på ett test kan få dig att studera mer.

Att vara lite på kant kan också skärpa dina sinnen och hjälpa dig att prestera bättre i ett skådespel eller under ett spårträff. Vissa människor tycker till och med om att vara lite rädda. Det är därför de gillar att titta på läskiga filmer eller åka berg- och dalbana.

Vad händer när du är rädd?

Har du någonsin undrat varför att bli rädd får ditt hjärta att slå snabbare och få dig att andas snabbare? Kroppens reaktion på rädsla kallas "fight or flight" -svaret. Och människor har haft det sedan tidernas början.

Så här fungerar det. Tänk dig att du är en grottman eller grottkvinna som lever 100, 000 år sedan-och du står ansikte mot ansikte med en hungrig sabeltandad tiger. Du har två val:1) Spring för det (det är flyg), eller 2) plocka upp din klubba och slåss mot tigern (det är kamp). Ett sista val (ät) verkar inte vara så bra!

I dag, du kan tillämpa fight or flight på den mobbaren som konfronterar dig och inte lyssnar på förnuft. Du har två val:1) Vänd och gå därifrån (flyg), eller 2) slåss, även om du vet att kamp inte kommer att lösa problemet.

För att förbereda för kamp eller flykt, din kropp gör ett antal saker automatiskt så den är redo för snabba åtgärder eller en snabb flykt. Din puls ökar för att pumpa mer blod till dina muskler och hjärna. Dina lungor tar in luft snabbare för att förse din kropp med syre. Eleverna i dina ögon blir större för att se bättre. Och dina matsmältnings- och urinsystem saktar ner för tillfället så att du kan koncentrera dig på viktigare saker.

Sida 1

Vad är ångest?

Vanligtvis, våra kroppar går i strid eller flykt bara när det finns något att frukta. Dock, ibland händer detta när det inte verkar finnas något att vara rädd för. När du känner dig rädd men det inte verkar finnas någon klar anledning, det heter ångest (säg:ang - ZYE - eh-tee).

Andra känslor kan komma tillsammans med ångest - som en känsla av täthet i bröstet, magsmärta, yrsel, eller en känsla av att något hemskt kommer att hända. Dessa känslor kan vara väldigt skrämmande. Ibland kan ångest störa saker du behöver göra, som att lära sig och sova.

För några barn, känslor av oro eller oro kan hända när som helst. För andra, de kan bara inträffa vid vissa tidpunkter, som när de lämnar sitt hem eller sin familj för att åka någonstans. Hos vissa människor, denna känsla av ångest inträffar nästan hela tiden och kommer i vägen för att göra vad de vill göra.

Vissa barn kan ha en fobi (säg:FOE-bee-uh), som är en intensiv rädsla för något specifikt, som att vara högt uppe, blir smutsig, siffran 13, eller spindlar.

Varför har folk ångest?

Ångest kan förekomma i familjer. Eller så kan en person utveckla ångest efter att något hemskt händer, som en bilolycka. Ibland kan vissa medicinska sjukdomar orsaka ångestkänslor. Så kan missbruk av alkohol eller andra droger, som kokain.

En annan del av förklaringen har att göra med de olika kemikalierna i hjärnans nervceller. Hur kemikalierna i hjärnans nervceller är balanserade kan påverka hur vi känner och agerar. En av dessa kemikalier är serotonin (säg:sir-uh-TOE-nunna). Serotonin är en av hjärnkemikalierna som hjälper till att skicka information från en hjärnans nervcell till en annan. Men för vissa människor med ångest, detta hjärnkemiska system verkar inte alltid fungera som det ska.

Också, vissa forskare tror att ett speciellt område i hjärnan styr kampen eller flyktresponsen. Med ångest, det är som att slåss eller flyga -respons fastnat i ON -läget - även när det inte finns någon verklig fara. Det gör det svårt att fokusera på vardagliga saker.

Hantera ångest

Ångest kan behandlas framgångsrikt. Berätta för din mamma eller pappa om du känner dig mer rädd än du tycker att du borde vara eller om din ångest blir stark och hindrar vad du vill eller behöver göra.

Dina föräldrar kan ta dig till en läkare, som kan hjälpa dig att ta reda på om ett medicinskt problem får dig att känna dig orolig, eller till en terapeut, som kan hjälpa till att hitta ett sätt att minska ångesten genom att prata, aktiviteter, avslappningsövningar, eller medicinering (eller en kombination av dessa saker).

Självklart, om du står ansikte mot ansikte med en hungrig sabeltandad tiger, det är bara en sak du bör göra. . . SPRINGA!