Hur näring påverkar barn och förmåga att lära sig?
hur näring påverkar barns förmåga att lära sig:en viktig anslutning
Ett barns diet spelar en avgörande roll i deras kognitiva utveckling och förmåga att lära sig. Här är en uppdelning av hur näring påverkar olika aspekter av lärande:
1. Hjärnutveckling och funktion:
* Väsentliga näringsämnen: Hjärnan är ett komplext organ som kräver specifika näringsämnen för tillväxt och optimal funktion. Dessa inkluderar:
* protein: Avgörande för att bygga och reparera hjärnceller.
* Hälsosamma fetter: Stödja hjärncellutveckling och kommunikation.
* järn: Avgörande för syretransport till hjärnan, påverkar fokus och uppmärksamhet.
* zink: Stöder hjärnutvecklings- och inlärningsprocesser.
* vitamin B12: Viktigt för celltillväxt och myelinering (skyddsbeläggning runt nervfibrer).
* undernäring: Brister i dessa avgörande näringsämnen kan hindra hjärnutvecklingen, vilket kan leda till försenade milstolpar, inlärningssvårigheter och beteendeproblem.
2. Energi och fokus:
* balanserad diet: En balanserad diet ger långvariga energinivåer, vilket gör att barn kan fokusera på inlärningsuppgifter utan att uppleva dopp i koncentration.
* socker och bearbetade livsmedel: Överdriven intag av socker- och bearbetade livsmedel leder till energikrascher och kan påverka uppmärksamhetsintervallet negativt.
3. Humör och beteende:
* näringsbrister: Kan bidra till humörsvängningar, irritabilitet och svårigheter att koncentrera sig.
* omega-3 fettsyror: Dessa friska fetter, som finns i fet fisk, stöder känslomässigt välbefinnande och kan minska symtom på ångest och depression, vilket kan påverka lärande positivt.
4. Fysisk hälsa:
* näring och immunitet: En hälsosam kost stärker immunsystemet och minskar risken för sjukdom och frånvaro från skolan.
* sömn: Korrekt näring främjar friska sömnmönster, som är viktiga för lärande och minneskonsolidering.
5. Specifika inlärningsutmaningar:
* Uppmärksamhetsunderskott/hyperaktivitetsstörning (ADHD): Även om det inte är direkt kopplat till diet, tyder viss forskning på att vissa dietförändringar, som att eliminera konstgjorda färger och smaker, kan förbättra ADHD -symtom hos vissa barn.
Praktiska tips för att stödja hälsosamma matvanor hos barn:
* Uppmuntra variation: Erbjud ett brett utbud av näringsrika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och friska fetter.
* Begränsning av bearbetade livsmedel: Minska intaget av sockerhaltiga drycker, bearbetade snacks och snabbmat.
* involvera barn i matval: Låt dem delta i livsmedelsbutiker och förberedelser för måltider för att främja positiva föreningar med hälsosamma livsmedel.
* Gör måltiderna roligt: Skapa en positiv och trevlig atmosfär kring måltider.
* Lead med exempel: Barn lär sig genom att observera sina föräldrar och vårdgivare. Modeller hälsosamma matvanor själv.
Kom ihåg: Det är viktigt att konsultera en barnläkare eller registrerad dietist för personliga råd om ditt barns näringsbehov. Ett välnärat barn är bättre utrustat att frodas akademiskt och når sin fulla potential.
-
Lekhagor och hoppare Föräldrar har använt barnvagnar, lekhagar och hoppare i många år. Men alla dessa kommer med försiktighet. Här är några råd för att se till att du använder dem säkert - om du använder dem alls. Walkers Barnvagnar m -
När Sara Cantwell, en mamma till tvillingpojkar från San Francisco, och hennes man anställde sin första barnskötare, släppte de henne samma vecka, efter att barnskötaren upprepade gånger var sen. Det innebar att familjen nästan var tvungen att gå til -
Tack vare smartphones och fotoappar är det enklare än någonsin för föräldrar att ta bilder speciella stunder med sina barn. Men när du går igenom de här bilderna, skickar de söta till släktingar och tar bort bilderna, kanske du märker ett gemensamt t
