Hur återgå till arbetet efter en mammaledighet
De sömnlösa nätter och ändlösa blöjbyten gör dagarna och veckorna känns som de aldrig kommer att sluta , men de långa nätterna verkar plötsligt flyga med när du inser din mammaledighet närmar sin slutsats . Oavsett hur du känner att återvända till arbetet , med praktiska åtgärder för att förbereda gör övergången lättare. I hjärtat av övergången tillbaka till arbetet är organisationen och egenvård . Göra ditt liv enklare hjälper dig att anpassa sig till jonglering dessa sena matning och en hel dag på jobbet . Home Instruktioner
1
Kontakta din handledare att verifiera det datum som du planerar att återvända till arbetet . Fråga om eventuella förändringar eller större händelser på arbetsplatsen som du behöver känna till innan du återvänder . Kontrollera att dina uppgifter och ställning förblir densamma när du återvänder . Om du ammar och planerar att pumpa på jobbet , diskutera möjliga platser för pumpning i privata och lagra mjölken .
2
Fånga upp dig på arbetslivet . Om möjligt , logga in på ditt arbete e-post och i eventuella företagsprogram från hemmet för att granska filer och dokument som du kommer att arbeta på . Ett kort besök till kontoret veckan innan du kommer tillbaka är ett annat sätt att komma ikapp . Om någon tog din plats medan du var borta , planerar att träffa den personen när du kommer tillbaka för att underlätta övergången .
3
Kontakta din valda barnomsorg leverantör för att bekräfta startdatumför ditt barn . Besök leverantören igen om det kommer att göra dig att känna dig mer bekväm med övergången .
4
Förbered ditt barns saker för din återgång till arbete . Om du ammar , pumpa bröstmjölk för att skapa ett överskott . Fylla på formel, blöjor och våtservetter så att du har det viktigaste till hands . Detta sparar på akuta resor till butiken efter en lång dag på jobbet . Packa en väska dagvård för ditt barn med blöjor , ett ombyte kläder , utfodring förnödenheter och andra väsentligheter .
5
Plan för hushållsarbete när du kommer tillbaka till arbetet . Stock skafferi med snabba måltidslösningar . Prep frys måltider nu så kan du värma och servera efter att ha arbetat hela dagen . Organisera hemmet så att du lätt kan hitta allt du behöver . Arbeta med din partner att dela arbetsuppgifter såsom städning och matlagning när du är tillbaka till arbetet .
6
Organisera ditt arbete garderob så att du inte slösa tid på morgonen . Prova på dina arbetskläder så att de passar ordentligt . Du kan hitta din före graviditeten kläder passar inte detsamma efter förlossningen . Sätt ihop kompletta outfits på galgar i garderoben . Ställ ut skor och accessoarer för snabb dressing .
7
Planera ett schema för din morgonrutinnu när du har en extra person att göra sig redo . Lämna dig själv gott om extra tid , särskilt den första veckan tillbaka . Konto för att få dig redo och utfodring , dressing och laddar din nyfödda i hennes bilbarnstol . Figur i tid för att släppa henne på dagis leverantör . De första dagarna kan vara svårt för er båda , så drop- off process kommer sannolikt att ta längre tid .
8
Gör en testkörning av din morgonrutinveckan innan du går tillbaka till arbetet . Gå igenom varje steg precis som du gör när du arbetar . Kör den rutt du tar på den tiden du faktiskt lämnar så att du får en uppfattning om trafikmönster på dagen vårdgivaren .
9
Öva korta separationer från ditt nyfödda så båda av du får brukade känslan . Lämna din bebis med din partner för några timmar på kvällen . Be en vän att titta på ditt barn för en kort tid under dagen . Den första dagvård drop - off kommer fortfarande sannolikt kännas svårt, men åtminstonehar du lite träning på att säga adjö .
10
Ta hand om dig själv som du förbereder dig för att gå tillbaka till arbetet . Få så mycket vila som möjligt så att du inte känner dig utmattad på jobbet . Motion för att ge dig själv en energikick . Hantera din stress så att du inte känner dig helt överväldigad när du lägger arbetsuppgifter tillbaka på din tallrik .
11
Förbered dig på känslor av skuld och sorg . Du kanske känner dig redo att komma tillbaka in i en rutin , men du kan också missa bringat hela dagen med ditt nyfödda . Diskutera dina känslor med din partner eller vänner . Det är normalt att oroa sig för övergången , men efter ett par veckor kommer du förmodligen komma tillbaka in i rytmen rutinen .
-
Vi undersöker, testar, granskar och rekommenderar oberoende de bästa produkterna – läs mer om vår process. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en provision. Enligt American Academy of Pediatrics bör spädbarn sova på en fast madrass med b -
Att ta hand om en nyfödd är överväldigande nog, så det kan verka helt omöjligt när du lägger till ett andra barn till mixen. Men med tålamod och några beprövade knep och tips kan du framgångsrikt ta hand om tvillingar och behålla ditt förstånd. Här -
Det är omöjligt att ignorera det faktum att de kommande generationerna kommer att växa upp med mer och mer teknik. Det är överallt och omöjligt att gömma sig från. Men det betyder att du måste sätta gränser och skapa regler för dina barn, så att de k
