Kako ravnati z 18-mesečno regresijo spanja vaših malčkov
Predstavljajte si ta scenarij:blagoslovljeni ste z dojenčkom, ki po čudežu spi celo noč. Seveda lahko pride do občasnih težkih noči izraščanja zobkov ali nepojasnjenega zbujanja, toda na splošno ste se izognili skrajnemu pomanjkanju spanja, ki se zdi, da preganja toliko staršev.
Morda se boš trepljal po ramenih za dobro opravljeno delo; morda se zahvaljuješ svojim srečnim zvezdnicam, da se ti ni bilo treba soočati z meseci brez spanja, ali pa se morda samo sprašuješ, kaj je vse zaradi tega trušča drugih staršev.
In potem se nekaj spremeni. Vaš dojenček se spremeni v malčka in pri 18 mesecih vaš odličen mali spanec ne bo zaspal pred spanjem, se ponoči pogosto zbuja ali oboje. Dobrodošli v 18-mesečni regresiji spanja. Evo, kako ravnati.
Kaj je regresija spanja?
Čeprav je običajen stereotip, da dojenčki ne spijo, večina dojenčkov do treh mesecev dejansko spi celo noč, je pokazala študija iz leta 2010, objavljena v Pediatrics . Vendar se lahko vzorci spanja spremenijo, ko dojenčki rastejo, in včasih to pomeni regresijo spanja.
Regresija spanja je, ko malček, ki običajno dobro spi, nenadoma noče zaspati, se pogosto prebuja ponoči ali se ponoči zbudi in ne bo več zaspal.
Regresija spanja se lahko zgodi na različnih obdobjih otrokovega življenja, pogosto v obdobjih hitre rasti in razvoja možganov.
Ta rast lahko začasno moti hormone, ki uravnavajo spanje v možganih. Možgani vašega malčka se v bistvu ponastavijo in posledično je lahko spanec moten.
Regresije spanja so običajno začasne in jih lahko povzročijo tudi zunanji dejavniki. Izraščanje zob, potovanja, stres, sprememba rutine ali bolezen lahko povzročijo tudi začasne motnje spanja pri malčkih.
Zakaj se to dogaja?
Spanje je zelo pomembno za dojenčke in malčke, saj omogoča rast in razvoj možganov. Pravzaprav so možgani malčka med spanjem še bolj aktivni kot v času budnosti. Do dveh let potrebuje malček približno 12 do 14 ur spanja na dan.
Ko malčki in predšolski otroci zgodaj v življenju ne spijo dovolj, ima lahko to dolgoročne negativne posledice na njihovo zdravje. Slab spanec v zgodnjem življenju je povezan z zapleti, kot so težave z vedenjem in kognitivni primanjkljaji.
Obravnava regresije spanja
Ključna je doslednost. Možgani vašega otroka se morajo znova naučiti, kako zaspati, kako zaspati in kako se vrniti spat v obdobjih nočnega prebujanja. Morda je v pomoč, če ne pozabite, da je regresija spanja začasna.
Če se vaš malček pri 18 mesecih nenadoma začne zbujati ob vseh urah noči ali popolnoma noče spati, to ne pomeni nujno, da je vse upanje izgubljeno in da nikoli več ne boste zaspali.
Če imate miselnost, da je regresija spanja normalna in ne bo trajala večno, vam lahko pomaga, da ostanete bolj mirni in potrpežljivi, ko se spopadate z njo.
Za obvladovanje regresije spanja upoštevajte naslednje strategije.
Ostanite dosledni
Najboljša stvar, ki jo lahko storite z regresijo spanja vašega malčka, je, da ostanete dosledni s svojo rutino pred spanjem in nočnim vedenjem.
Ohranite svojo običajno rutino pred spanjem, kot sta kopanje in čas za zgodbo ali posebna odeja ali polnjene živali, da boste svojemu malčku opozorili, da je čas, da se pripravi na spanje. Ključno je ustvariti in vzdrževati preprosto, predvidljivo rutino pred spanjem, ki se ne spreminja.
Ostanite miren
Poleg doslednosti je pomembno, da ostanete mirni, ko se spopadate z regresijo spanja vašega malčka. Sporočilo naj bo jasno:ko je čas za spanje, je čas za spanje. Potolažite svojega otroka, ga pomirite in nato po potrebi ponovite.
Vsi starši imajo različno raven udobja glede tega, kako bi prenašali nočna prebujanja. Nekateri na primer morda verjamejo v skupno spanje, drugi pa raje spodbujajo svojega malčka, da spi sam.
Vedite le, da ne glede na strategijo, ki jo uporabite med regresijo spanja, bo vaš malček morda želel nadaljevati. Če torej skupno spanje ni nekaj, kar želite početi na dolgi rok, se ga izogibajte uporabi kot kratkoročne rešitve za pomoč vašemu malčku pri spanju.
Namesto tega se dolgoročno osredotočite na strategije spanja.
Razmislite o svetovalcu za spanje
Najem svetovalca ali specialista za spanje ni nekaj, kar počnejo samo zvezdnice. Številne družine so imele koristi od zunanjih strokovnjakov, ki jim lahko pomagajo dobiti počitek, ki ga vsi potrebujejo. Resnica je, da je učenje spanja veščina in včasih se je treba veščin učiti in naučiti, tudi pri malčkih.
Omeji čas zaslona
Čas pred uporabo je bil povezan z motnjami spanja pri otrocih, zato, če vaš malček težko zaspi in/ali ne spi, razmislite, kakšno vlogo pri tem lahko igra čas pred uporabo. Izogibajte se zaslonom v dveh urah pred spanjem in ne. ne imejte televizorja v spalnici vašega otroka.
Kdaj poklicati zdravnika
Čeprav je vsak otrok drugačen, na splošno velja, da regresija traja le nekaj tednov. Motnje spanja so pogostejše tudi pri otrocih s posebnimi potrebami ali psihiatričnimi ali zdravstvenimi motnjami.
Težko je razlikovati normalno, začasno regresijo spanja od motenj spanja, ki so bolj značilne za otroke s stanji, kot je avtizem.
Študija iz leta 2011 je ugotovila, da je večina motenj spanja pri 18-mesečnih otrocih posledica okoljskih dejavnikov in vedenja staršev. Vendar ima približno 25 do 30 % otrok in mladostnikov motnje spanja.
Če vaš otrok spi bistveno manj od priporočenih 12-14 ur na noč ali ima druge simptome, kot so spremembe vedenja ali telesne spremembe, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite motnjo spanja.
Poskrbite, da boste imeli vse svoje načrtovane zdrave obiske otrok, da bo lahko otrokov pediater poskrbel, da vaš malček raste in se razvija na pravi poti.
Beseda iz Verywella
Mnogi malčki gredo skozi regresijo spanja na različnih točkah med svojo rastjo in razvojem. Če ima vaš 18-mesečnik nenadoma težave z zaspanjem, se začne upirati dremanju ali spanju ali se pogosto prebuja ponoči, je morda spanec nazadovanje.
Najboljši način za spopadanje s kakršno koli vrsto motenj spanja je vzdrževanje dosledne rutine pred spanjem in zmanjšanje kakršnih koli večjih sprememb. V mnogih primerih je regresija spanja začasna in ne bo trajala dlje kot nekaj tednov. Vendar pa bodo nekateri otroci morda morali obiskati zdravnika ali strokovnjaka, ki je specializiran za spanje.
-
Obstaja zaskrbljujoče zastarel stereotip, da se ženske težko pogajajo. To pravzaprav ni resnica:profesorica s Harvarda Hannah Riley Bowles, strokovnjakinja za to, kako spol vpliva na pogajanja o plačilu, je ugotovila, da je težava v tem, da se ženske -
Igrače so super - tega nihče ne more zanikati. Toda današnji starši želijo malo pomešati svoje obdarovanje in podariti darila, ki imajo za seboj več pomena. Takšne, ki svojim otrokom povedo, da vedo, kdo so, od kod prihajajo, kam gredo in točno v čem -
Ko si najstnik, se življenje zaplete. Poleg vseh čustvenih in fizičnih sprememb, ki jih doživljate, obstaja več odločitev in odločitev ter več stresa v šoli, šport, službe, družina, in celo prijatelji. S kom se torej lahko pogovorite o svojih fizič
