Jeza tehnike upravljanja za najstnike
Zdrava upravljanje jeza jebistvena spretnost za najstnike gojiti . Jeza jenormalno in je pogosto veljavno čustven odziv , in to je bistvenega pomena za teens , da so sposobni doseči ravnovesje med zanikanje ali zatiranje jeze in omogoča njihovo jezo manifestirati v neprimernih in uničujočih načinov. Tehnike upravljanja jeza zahtevajo prakso , in lahko , medtem ko upravljanje jezo težko prva večkrat ste poskusili , sčasoma postane drugo - naravo skozi ponavljanje.
LeavingOkolje
To je povsem sprejemljivo, da odideš od osebe ali stanje, ki je kar si jezen . Včasih je najbolje , da si čas in prostor , da se ohladi , dokler se lahko ukvarjajo s položajem konstruktivno . Če je to sploh mogoče, nikoli ne vozite , ko ste jezni; Vaše moteča in pomanjkanje osredotočenosti vas in druge voznike ogrožena.
Iskanje Creative Outlet
Giving ustvarjalno izražanje v svojo jezo lahko pomaga deaktivirati čustva . Zapišite , kaj čutite in biti popolnoma iskren o svojih občutkih in položaja , ki je botrovala svojo jezo . Nihče ne bo prebral; Važno je, da vaša čustva izhod namesto da bi jih stekleničenje up . Morda boste ugotovili , da igrajo umirjeno glasbo ali pesem , ki se nanaša na to, kar čutite pomaga rešiti svojo jezo , kot tudi.
Vaja
živahne sprehod , tek ali delajo lahko usmeri svojo jezo . Fizični napor za javnost svojo čustveno napetost . Vaja sproži tudi proizvodnjo endorfinov , neurochemicals da seveda mirno in sprostiti, ki vam omogoča, da bi našli način za konstruktivno obravnavo položaja , ki je vam angering .
Prepoznavanje Signali
prepoznavanje čustev in fizičnih občutkov , ki underly jeza vam omogočajo, da upravljajo svojo jezo , ki jo preprečujejo blindsiding in vas prehitevajo v navalu besa . Čustva , kot so zadrege ali frustracije , so pogostouvod v jezo. Fizične manifestacije , vključno z dirke srčni utrip in mišične napetosti , so signali, ki jih lahko nastavite v za vas pozove, da imajo večji samokontrolo . Ko boste spoznali, kaj je sprožilo jezo in zakaj , ste opremljeni z OBVESTILA , ki vam lahko pomagajo konstruktivno ukvarjati z njim .
Sprostitev
Predstavljajte mirnem okolju , s čimer barve kraja je , zvoke in teksture v najostrejšo poudarkom lahko urejate . Ko ste to vizijo trdno vpeta v tvoji glavi , se osredotoči na popolnoma sproščujoče vse mišice v telesu , postopno delovnih svojo pot navzgor od vaših stopal in nog do najemnin možganov napetosti iz vaših rokah in ramenih . S prakso , boste lahko zelo hitro vstopiti v ta sproščeno stanje , naslov off jezo , preden doseže nezdravo vrhunec .
-
Pridobivanje teže med nosečnostjo je pomembno za rast in razvoj vašega bodočega otroka. Povečanje telesne mase je tudi ključna sestavina shranjevanja energije za pripravo materinega mleka po porodu. Dobra novica je, da se tveganja, povezana s preniz -
Poletje je dolgo pričakovan dogodek, vendar je včasih lahko tudi dolgotrajen proces. Leni, megleni poletni dnevi se lahko včasih spremenijo v blues »koliko dni pred začetkom šole«. Obstaja le toliko zabav ob bazenu, zmenkov za igranje in dni na plaži -
Ne glede na to, ali čakate na njihov 6-mesečni rojstni dan ali deseti, ko pride čas, da otroku preluknjate ušesa, obstaja velika verjetnost, da se boste počutili najbolj udobno, ko boste to počeli v njegovem zdravniku. Navsezadnje imate vzpostavljen
