Kako Electronics vplivajo Sleep najstnikov
? Ko si zapomni vaše teen kot malčka , ki niso mogli imeti , da dela s svojim zanimivim okolje , postane lažje razumeti zadržanost vašega teen do dela s svojimi elektronskimi napravami ponoči . Za najstnike , ki ne prejemajo ustreznega spanja , elektronske naprave služijo kot oviro za mirno spanje v svoji nočno okolju . Starši lahko zagotovi spodbudo in podporo za pomoč najstnikom ustvariti zdrave navade spanja .
Tveganje za motnje spanja Primanjkljaji
Otroci zdravje priporoča, da najstniki prejemajo med 8 1/2 in 1/2 9 ur spanja vsako noč , ampak večina najstnikov ne dobijo ustreznega spanja . Biološki dejavnik, ki prispeva k teen stisk spanja je telo ura teen , ali cirkadianega ritma , ki se resetira v najstniški fazi razvoja . Spremenjeno telo ura reprograms teen spanje - zbujanje za proizvodnjo poznejši nastop spanja in budnega krat. Ko jeponastavitev cirkadianega ritma združuje z zunanjimi izzivi za spanje , kot je uporaba elektronike in preobremenjenih seznamih , obstajaprecejšnje tveganje za primanjkljaj spanja .
Electronics kot oviro za spanje
območje spanja namenjena izključno za spanje lahko zdi nerealno, da se vaš najstnik . Za multitasking najstnik , je lahkospalnica služi kot vozlišče za socialno mreženje , tekstovnih sporočil in telefonskih klicev . Ameriška pediatrična akademija poroča, da je za zmanjševanje motenj , kot so elektronske naprave iz okolja spanja funkcije poveča verjetnost, da bo vaš teen dobili več spanja . Elektronske naprave zavira spanec , ki ga je spodbudil duševno in fizično stimulacijo . Mentalna stimulacija pojavlja v obliki povečane električne aktivnosti v možganih . Fizična stimulacija se zgodi, ko vaš teen komunicira z elektronsko napravo . Na primer , lahko odziva na besedilno sporočilo proizvajajo stres , sproži proizvodnjo stresnega hormona kortizola . Spodbujajte svojo teen , da se ugasne vse elektronske naprave vsajuro pred ona načrtuje spat .
Lajšanje Into Izklop Electronic Devices
Starši, ki spodbujajo svoje teens na oblast izklop elektronske naprave običajno sestane z odporom . Ko Kids Zdravje anketiranih najstnikov o pomembnosti spanja , le 40 odstotkov udeležencev najstniških Raziskava je pokazala , da naj bi prenehali sporočil vrstniki ponoči . Teens doživite več uspeha pri ohranjanju elektronskih naprav off , ko vsi njihovi prijatelji zavezati, da bodo prenehali sporočil po dogovorjenem času. Pomoč vaš teen razumeti, da je ostal povezan nimerilo za prijateljstvo, in da so prijateljstva težko vzdrževati , ko sta obe stranki spanca .
Kdaj poiskati pomoč
Teens ki ne prejemajo ustreznega spanja lahko borijo za prebuditi , se pritožujejo zaradi prekomerne utrujenosti , težave kažejo osredotočanjem in zaspal v šolskih okoljih . Če se ti problemi opisali vaš teen , ali če nastopijo težave s spanjem dosledno motijo svojem vsakodnevnem delovanju , se posvetujte z zdravnikom Teen za pomoč. Zdravnik lahko ugotovi vpliv uporabe elektronskih naprav v spalno okolje in priporoči , kako spremembe , kot so izklop te naprave lahko gradijo dobre spalne navade za prihodnost .
Previous:Votlina Cene v Teens
-
Ni nenavadno, da starši posežejo po termometru, ko je njihov otrok nemiren, nemiren ali se na splošno zdi, da ni. Toda ali je lahko izraščanje zobkov krivec za vročino vašega otroka? V zdravniškem smislu ne. Toda izraščanje zob lahko povzroči rahlo z -
Številne zaposlene matere so izkusile žalost, ker so pogrešale svojega otroka, vendar obstaja močan način, kako lahko s svojim umom pomagate, da se vrnete na delo. Jedi miselni trik vam pomaga, da se naučite razdeliti in je še posebej koristen, če se -
Potem ko ste v svojem telesu devet mesecev gojili človeka in ji nato zagotovili hrano (z malo spanca in norih hormonov, nič manj), ni nerazumno, da bi si želeli nenavadno pijačo. »Po dolgi nosečnosti brez alkohola in številnih neprespanih nočeh z nov
