• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ideje za Aqua Fitness za najstnike

Ne, ne bo kaj narobe , če bi vaš najstnik učiti zdravih življenjskih navad , da bo vztrajal pri življenju . Ena od teh navad je vedno redno telesno dejavnost . NHS Choices ugotavlja, da lahko delaš 2,5 ure zmerne intenzivnosti aerobne vadbe vsak teden pomaga izboljšati telesno pripravljenost in preprečevanje nekaterih bolezni . Vodni športi in aqua fitness so zabavni načini za najstnike za razvoj novih spretnosti in pridobite aktiven.
Plavanje

Ali vaš teen jestrokovnjak plavalec aliamaterski učenje narediti pasji veslo , plavanje krogov vsef bazen jedober način, da bi prišel v formo. NHS Choices ugotavlja, da je plavanjetretja najbolj priljubljena vrsta vadbe in prakticiranja je potrebno izboljšati to pomembno spretnost. Plavanje izide celotno telo , pomaga predvsem ton in okrepiti prsih, ramo , roko in nožne mišice in opekline kalorij . Prepričajte se, da jebazen vaša teen uporablja reševalca na dolžnosti v vsakem trenutku .
Vodna aerobika

bazen aliplitvo obalo jezera jedober kraj za narediti vodna aerobika . Teens lahko sodelujejo v aqua fitnes razredu z inštruktorjem aerobike vodi vaja . Razredi lahko vključujejo uporabo posebne opreme , kot napihljivimi napravami , rezanci in vodne uteži. Ta vrsta vadbe gradi mišično moč in opekline kalorij lažje kot redna aerobiko zaradi upora iz vode. Pomembno je, da nosite primerno obutev za preprečevanje poškodb na spolzkih skalah in bazenske ploščice.

Vaterpolo

Prijazen igra vaterpolo jezanimiv način za vadbo kot team . Ta igra zahteva do 12 igralcev na vsaki strani , vključno z golman za vsako ekipo. Cilj igre je, da bi dobili žogo v drugo ekipo v mreži . Vaterpolo je vse o hitrosti , moči in dobro plavanje in potapljanje sposobnosti. Prepričajte se, da najstniki nositi primerno zaščitno opremo za oči in glavo in da jeusposo- reševalec na dolžnosti ves čas v igri .
Outdoor Sports

V poletnih mesecih , jezera in reke postanejo idealna mesta za vodne športe . Teens lahko kanu, veslanje in kajak lekcije ali vodene rafting sej belo- vode. Te dejavnosti poučevanje najstnikov o varnosti na prostem z vodo in kako delati skupaj kot ekipa . Prav tako gradijo kondicijo kot najstniki naučijo tehnik veslanja . Prepričajte se, da je inštruktor vašega teen izkušeni in sledi vse varnostne protokole strogo .
Varnost na prvem mestu

Sodelovanje na področju športa in vodni fitnes ponuja teens ogromne socialne in fizične koristi. Vendar , Safe Kids svetu ugotavlja, da je vsako leto 2,6 milijona otrok , starih 19 in pod zahtevajo zdravniško obravnavo za poškodbe zaradi športa in rekreacije . Prepričajte se, da vaš otrok med plavati ali vodne aktivnosti nosi ustrezno prestavo in po pravilih . Kot pri vseh vadbo , je pomembno, da ostanejo hidrirani pitje veliko vode . Preden so prišle v vodo , bi vaditelji ogreje in se raztezajo pravilno . Prav tako jedobra ideja za najstnike, da bi dobili potrjeno v CPR in prvi pomoči. To je še posebej pomembno , da se naučijo znake in simptome pretresom na glavi .