Olajšava za zaprtje v času nosečnosti
Zaprtje jepogosta težava med nosečnostjo . Nosečnost hormoni upočasnijo prebavni sistem inteža vašega maternice pritisne ob vašem debelem črevesu . Količina železa vsebuje predporodne vitamine tudi povzroča zaprtje pri nekaterih ženskah , saj lahko anemija, stanje, ki prizadene številne noseče ženske . Preprečuje zaprtje , ki ga jedo hrano bogato z vlakninami , pitje veliko tekočine in dobili zmerno vadbo .
Fiber
Povečanje vnos vlaknin lahko pomaga razbremeniti zaprtje. Da bi preprečili dodatno nelagodje , povečati vnos vlaknin postopoma . Dobri viri vlaknin so cela zrna , zelenjava in sadje . Izberite izdelke, narejene iz 100- odstotnega celih zrn. Ovsena kaša z rozinami , jedober vir vlaknin , kot so otrobi ali laneno seme kolački . Izberite cele zelenjave in sadja več sokov . Ko jeste hrano z olupki , kot so jabolka , tudi jesti lupino . Imajo vsaj en obrok dnevno, zelena listnata zelenjava vsak dan . Izogibajte banane , eden redkih sadežev , ki se lahko zaprtost .
Tekočine
Kot boste povečali vnos vlaknin , tudi povečati svojo tekočo vnos . Moral bi biti pitna približno šest do osem kozarcev tekočine vsak dan , vključno z mlekom in vodo. Izogibajte pijače in živila s kofeinom . Občasen kozarec toplega jabolko ali slivov sok lahko pomaga razbremeniti zaprtje. Babice in zeliščarka Aviva Romm priporoča namakanje štiri suhih sliv ali posušene črne fige misije z eno žlico otrobov v eno skodelico toplega jabolčnega soka za 30 minut; piti enkrat ali dvakrat na dan za lajšanje zaprtje.
Drugi ukrepi
Redna vadba pomaga razbremeniti zaprtje. Poskusite sprehod na dan. Ko boste imeli pozivam, da gredo na stranišče , pojdi takoj. Izogibajte se naporno , ko poskuša gibanje črevesja; To lahko povzroči ali poslabša hemoroide . Ko je sedel na stranišču , poskusite z pručko dvigniti kolena višje od bokov; To lahko bi bilo lažje za vas, da se premaknete vaše črevesje . Ne jemljite odvajala ali blatu mehčalci razen pod vodstvom svojega ponudnika zdravstvenega varstva; lahko pa uporabite razsutem stanju tvori odvajala , kot psyllium lusk . Če dodatke železa povzroča zaprtje , se posvetujte z zdravnikom o uporabi pripravka rastlinskega železa kot Floradix , ki ne constipate .
-
Zakaj je empatija pomembna | Znanost o empatiji | Kdaj otroci razvijejo empatijo | Učenje otrok empatije Kaj je empatija? Empatija je sposobnost razumeti, čutiti ali deliti čustva drugih. Čustvena reakcija na to, kar druga oseba čuti ali bi se prič -
Medtem ko se pri prijavi na delovno mesto v investicijski banki pričakujeta dobro krojena obleka in obleka z gumbi, to ni običajno, če se prijavljate za delovno mesto negovalca. Ko se oblačite za intervju, morate upoštevati nekaj stvari. Nicole Feli -
Kateri mejnik starševstva res vzbuja strah in ustrahovanje? Navajanje na kahlico. Mame in očetje skrbijo velike (javne) nerede, stresni napadi bijesa in dolga, dolgotrajna bitka za skledo – in včasih je prav to potrebno. »Leeja smo začeli trenirati,
