Kako Beat Nosečnost utrujenost
Verjetno boste ugotovili, da je vaša raven energije močno nihajo med svojimi tremi trimesečju nosečnosti. Od izčrpanostiprvič, energetski počildrugi in na koncu ,utrujenost od tretjine , ko je udaril utrujenost je lahko počutite počasen , utrujen in zaspan na kateri koli točki med nosečnostjo . S poslušanjem svojega telesa - in omogoča čas za dodaten počitek . - Lahko uspešno premagali nosečnosti utrujenost in imajo več energije
Navodila
1
Urnik spal v svoj dan , če je to mogoče . Tudikratki , 20- minutni dremež lahko dovolj za vas , da se znebite nekaj svojega utrujenost in občutek bolj osredotočen ves dan. Poskusite najti miren kraj in nastavitev alarm na telefonu , tako da vam ne Prespati , vendar še vedno dobili nekaj minutah dodatnega počitka vsak dan .
2
Vaja za vsaj 30 minut vsak dan , predlagamarca centov . Tudi če se počutite preveč utrujen, da bi šel na sprehod , lahko vadba dejansko sproščajo hormone v možganih , da se boste počutili bolj polni energije . . Tudi nekaj tako enostavno, kot sprehod okrog bloka ali delaš 30-minutni video posnetek, prenatalna joga lahko pomaga počutijo manj utrujeni
Pogovorite se s svojim OB /ginekologija , preden začnete z vadbeno rutino - ona lahko ponudi predloge , ki temeljijo od vašega stanja in morebitnih omejitvah , ki jih morda imate za varno in koristno vadbo .
3
Pack kosila in malice , ki vam prehrane , kar potrebujete , da ostanejo pod napetostjo . Oba sadje in zelenjava vsebuje kompleksne ogljikove hidrate , ki gorijo počasi in vam dajejo energijo . Izogibajte se hrani in pijači , ki ponujajo umetno energije , kot so kofein in sladkarije , opozarja FamilyEducation.com . . , Medtem ko bi lahko dobili kratek izbruh energije , se bo hitro polzi , zaradi česar boste bolj utrujen kot kdajkoli
Carry steklenice z vodo in sokovi nizko sladkorja , da ostanejo hidrirani -College of William in Mary predlaga cilj za 64 unč vsak dan, da se ubranijo pred dehidracijo , ki bi lahko bilavzrok za utrujenost .
4
Ocenite svoj urnik in videli, če ste sposobni zmanjšati , kažejo ameriške Nosečnost Association . Medtem ko še vedno lahko uživajo stvari, ki jih ljubljene pred nosečnostjo , lahkodžemu zapakirane urnik boste počutili poudaril in utrujeni . Izrezala nepotrebnih stvari v svoj urnik , in prosi za pomoč , tako da boste imeli več časa za počitek in splošno manj stresa .
5
Get udobno ponoči , tako da boste imeli boljše možnosti na spi vso pot skozi . Prebujanje ponoči , ker ste neprijetno in morali uporabiti stranišče lahko počutite utrujeninaslednji dan . Z vlaganjem v udobno blazino ali telo druge nosečnosti spalnih izdelkov , ki jih lahko dobite udoben - tudi če ste še vedno potrebujejo , da se zbudiš in uporabite kopalnico
.
-
Odpeljite svoj zarod na pivo v otrokom prijazni kavarni v severovzhodnem Ohiu. Kofein in ogljikovi hidrati so protistrup za dolge dneve in neprespane noči, in ko se morajo starši, varuške in varuške v Clevelandu napolniti, mnogi poiščejo zatočišče v -
Ali si lahko privoščite zasebno šolo? Ena petina naših plač za šolnino V javni šoli severno od Bostona je 14-letni Rob domov prinesel izkaznico ravnih F. Njegova mati Jackie se je bala, da mu ne bo uspelo skozi osmi razred. Ima učni slog, ne pa -
Ni vam treba več ur hoditi v gozd z nahrbtnikom in zalogami za kampiranje, da bi izkoristili prednosti pohodništva. Pohodništvo in hoja sta v bistvu ista stvar. Čeprav je živahna hoja po vaši soseski od trideset do šestdeset minut, tri do petkrat na
