Kako lahko vaša enajstletna hči shujša?
Tukaj lahko namesto tega storite:
1. Posvetujte se z zdravnikom:
* Pogovorite se s hčerino pediatrom. Lahko ocenijo njeno težo in rast, izključujejo vsa osnovna zdravstvena stanja in nudijo prilagojene nasvete.
* Registrirani dietetik lahko zagotovi smernice za prehrano, primerno za starost.
2. Osredotočite se na zdrave navade:
* Spodbujajte redno telesno aktivnost: Vključite se v zabavne dejavnosti, kot so plavanje, kolesarjenje, ples ali igranje športa.
* Spodbujati uravnotežene obroke: Poudarite sadje, zelenjavo, polnozrnato zrno, vitke beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
* Omejite sladke pijače in predelana hrana: Te so veliko kalorij in ponujajo malo prehranske vrednosti.
* Naredite obrok družinski čas: Prehranjevanje lahko ustvari pozitivne navade in spodbudi zdrave odločitve.
* Vodite po primeru: Otroci se učijo z gledanjem odraslih. Pokažite svoji hčerki, kako zdravo jesti in biti aktivno.
3. Nagovorite čustveno počutje:
* Spodbujati pozitivnost telesa in samo-sprejemanje. Osredotočite se na zdravje in ne na težo.
* Ustvari podporno in ljubeče okolje. Izogibajte se negativnim komentarjem o njenem telesu.
* Pogovorite se o pomembnosti spoštovanja njenega telesa. Spodbujajte jo, naj posluša lakoto in polnost telesa.
4. Izogibajte se dieti:
* Diete so lahko škodljive za otrokova rastoča telesa. Lahko privedejo do pomanjkljivosti hranil, neurejene prehranjevanja in nizke samozavesti.
* Osredotočite se na trajnostne spremembe življenjskega sloga vaše hčerke.
Ne pozabite: Izguba teže nikoli ne bi smela biti glavni poudarek 11-letnika. Cilj je spodbuditi zdrav odnos s hrano in vadbo ter spodbujati pozitivno telesno podobo. S sodelovanjem s hčerinim pediatrom lahko ustvarite varno in podporno okolje, da razvije zdrave navade, ki ji bodo koristile vse življenje.
-
Ste kul starš, ki odkrije nove tehnološke dobrote pred vsemi drugimi? Ste nenehno v iskanju izobraževalnih orodij, ki združujejo učenje in zabavo? Oglejte si nekaj nedavnih ponudb izdelkov startup podjetij v izobraževalnem igralnem prostoru. Morda bo -
01 od 08 Datumi igranja Določite zmenke in postanite del igralne skupine. Dajte svojemu otroku veliko možnosti, da se nauči kooperativne igre. Ne pozabite pa, da je to učni proces, ki zahteva čas. 02 od 08 Sodelujte z vsemi starostmi Dogovori -
Ko gre za avanturo, skoraj vedno igram na varno. Toda ko sem bil star 23 let, sem svoj strah potisnil do meja, ko sem se odpravil na vožnjo z balonom po Novi Mehiki. Bil sem navdušen, ko sem poskusil nekaj, zaradi česar sem se počutil tako svobodno,
