Kako lahko vaša enajstletna hči shujša?

Razumem, da ste zaskrbljeni zaradi teže svoje hčerke, vendar je pomembno, da to pristopite z občutljivostjo in dajete prednost njenemu zdravju in blaginji. Ključnega pomena je zapomniti, da otroci, zlasti v tej starosti

Tukaj lahko namesto tega storite:

1. Posvetujte se z zdravnikom:

* Pogovorite se s hčerino pediatrom. Lahko ocenijo njeno težo in rast, izključujejo vsa osnovna zdravstvena stanja in nudijo prilagojene nasvete.

* Registrirani dietetik lahko zagotovi smernice za prehrano, primerno za starost.

2. Osredotočite se na zdrave navade:

* Spodbujajte redno telesno aktivnost: Vključite se v zabavne dejavnosti, kot so plavanje, kolesarjenje, ples ali igranje športa.

* Spodbujati uravnotežene obroke: Poudarite sadje, zelenjavo, polnozrnato zrno, vitke beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

* Omejite sladke pijače in predelana hrana: Te so veliko kalorij in ponujajo malo prehranske vrednosti.

* Naredite obrok družinski čas: Prehranjevanje lahko ustvari pozitivne navade in spodbudi zdrave odločitve.

* Vodite po primeru: Otroci se učijo z gledanjem odraslih. Pokažite svoji hčerki, kako zdravo jesti in biti aktivno.

3. Nagovorite čustveno počutje:

* Spodbujati pozitivnost telesa in samo-sprejemanje. Osredotočite se na zdravje in ne na težo.

* Ustvari podporno in ljubeče okolje. Izogibajte se negativnim komentarjem o njenem telesu.

* Pogovorite se o pomembnosti spoštovanja njenega telesa. Spodbujajte jo, naj posluša lakoto in polnost telesa.

4. Izogibajte se dieti:

* Diete so lahko škodljive za otrokova rastoča telesa. Lahko privedejo do pomanjkljivosti hranil, neurejene prehranjevanja in nizke samozavesti.

* Osredotočite se na trajnostne spremembe življenjskega sloga vaše hčerke.

Ne pozabite: Izguba teže nikoli ne bi smela biti glavni poudarek 11-letnika. Cilj je spodbuditi zdrav odnos s hrano in vadbo ter spodbujati pozitivno telesno podobo. S sodelovanjem s hčerinim pediatrom lahko ustvarite varno in podporno okolje, da razvije zdrave navade, ki ji bodo koristile vse življenje.

Previous:

Next:

  • 6 stvari, ki jih NIKOLI ne bi smeli početi med intervjujem
    6 stvari, ki jih NIKOLI ne bi smeli početi med intervjujem
    Ne glede na to, ali se z družino pogovarjate o možni službi varuške ali se sestanete s čistilnim podjetjem, da bi postali gospodinja, so lahko razgovori za službo stresni. Toda če upoštevate nekaj osnovnega bontona, boste med postopkom v veliki meri
  • Video o prvih 6 do 8 tednih doma z dojenčkom
    Video o prvih 6 do 8 tednih doma z dojenčkom
    Novorojenčki morajo pogosto dojiti - osem ali večkrat na dan in zelo pogosto ponoči. Prav tako potrebujejo veliko spanca v varnem okolju za spanje. Skrb za vašega otroka je delo s polnim delovnim časom. Če želite izvedeti več, si oglejte ta video.
  • 11 nasvetov za postavitev kul, domačega učnega prostora za otroke
    11 nasvetov za postavitev kul, domačega učnega prostora za otroke
    Ne glede na to, ali se vaši otroci učijo na daljavo, sledijo hibridnemu urniku ali obiskujejo tipične šolske dni, ki jim po šoli sledijo domače naloge, je letos ena stvar garancija:delovni prostor za otroke doma je bistvenega pomena. Čeprav so nekat