• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Osnove spanja novorojenčkov in dojenčkov

Kdor je skoval izraz "spi kot dojenček", se zdi, da o njih ne ve veliko, saj so novorojenčki znano nemirni zaspanci, ki so vsakih nekaj ur lačni in le redko, če sploh kdaj, preživijo noč, ne da bi se zbudili.

Če se sprašujete (ali vas skrbi) o spalnih navadah vašega otroka, se spomnite na ta dejstva – nato se sprostite, uživajte v svojem čudovitem otroku in si poskusite privoščiti zaslužen počitek.

Pregled spanja novorojenčkov

Pomaga si zapomniti nekaj načel spanja novorojenčkov, da si ne bi trgali las, ko ste vedno znova sredi noči pokonci:

Novorojenčki spijo večino dneva

Novorojenček bo spal od 14 do 17 na vsakih 24 ur, ne glede na to, ali jemlje. In v njegovem urniku spanja ni veliko vzorca. Vaš malček bo verjetno buden le od 30 minut do ene ure naenkrat in bo dremal od 15 minut do treh ur naenkrat.

Novorojenčki morajo jesti 24 ur na dan

Novorojenčki imajo zelo drobne trebuščke, zato bi bilo lepo, da otroka pred spanjem napolnite z materinim mlekom ali formulo in se ne slišite z njim do jutra, to ne deluje tako (vsaj še ne). Novorojenčki morajo jesti vsaj vsake dve do štiri ure, tudi čez noč.

Kako torej veste, kdaj je cviljenje vašega otroka klic po hrani? Ključno je naučiti se razlikovati med "nahrani me!" zvoke in njegove druge joke, da se lahko hitro odzovete, ko je zares lačen (v upanju, da se bo po malem priboljšku hitro vrnil v sanjsko deželo) ali pa ga pustite, če samo v spanju spušča zvoke.

Novorojenčki so nemirni spi

Medtem ko starejši otroci (in novopečeni starši) lahko mirno dremajo ure in ure, se majhni dojenčki previjajo naokoli in se dejansko veliko prebujajo. To je zato, ker približno polovico svojega časa spanja preživijo v načinu REM (hitro gibanje oči) – tistem lahkem, aktivnem spanju, med katerim se dojenčki premikajo, sanjajo in se morda zbujajo s cvilečem.

ne skrbi. Ko bo dozorel, bodo tudi njegovi vzorci spanja, z manj cikli REM in več obdobji globljega in tišjega spanja.

Novorojenčki spijo hrupno

Neenakomerno dihanje, ki lahko vključuje kratke premore in čudne zvoke, je redko razlog za preplah, lahko pa prestraši novopečene starše.

Tukaj je kratka lekcija o razvoju dihanja vašega otroka, da stvari predstavite v perspektivi:Normalna hitrost dihanja novorojenčka je približno 40 do 60 vdihov na minuto, ko je buden, čeprav se lahko upočasni na 30 do 40 vdihov na minuto, ko spi. Lahko pa plitvo, hitro diha 15 do 20 sekund, čemur sledi popolna pavza, v kateri za nekaj sekund popolnoma preneha dihati.

Za vse to lahko krivite nezreli center za nadzor dihanja v njegovih možganih, ki je še vedno v izdelavi.

Novorojenčki običajno zamenjujejo dan in noč

Preden se je vaš malček rodil, je živel v popolni temi in se navadil dremeža čez dan (saj ste bili takrat najbolj aktivni, ga s svojimi gibi zazibavali v spanec) in mu ponoči brcali pete.

Na srečo so njegove nočne poti le začasne. Ko se bo prilagajal zunanjemu življenju, bo nehal mešati dneve in noči, pogosto do konca prvega meseca. Takrat začne vaš otrok proizvajati svoj melotonin, hormon, ki uravnava spanje.

Vaše spalne navade vplivajo na vašega otroka

Študije so pokazale, kar verjetno že veste:dobro spočiti starši lahko bolje pomagajo svojim dojenčkom, da se sami uravnavajo. Če ste izčrpani, bo toliko težje pomiriti otroka.

Zato prosim za pomoč, če jo potrebujete, še posebej ponoči. Morda se zdi očitno, vendar je skrb zase ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da svojemu malčku pomagate do prave količine kakovostnega spanca.

Koliko spanja potrebujejo dojenčki?

Dojenčki imajo različne potrebe po spanju, odvisno od starosti in stopnje. Tukaj je tabela spanja dojenčkov, ki prikazuje, koliko spanja dejansko potrebujejo za svoje zdravje in razvoj.

Novorojenček do 3 mesecev

• Priporočen skupni spanec na dan: 14–17 ur
• Sprejemljiv obseg: Ne manj kot 11 ur ali več kot 19 ur
• Nočno spanje: 8–9 ur (zbujanje vsake 2–3 ure za hranjenje)
• Spavanje: 7–9 ur (3–5 dremežev)

4 do 11 mesecev

• Priporočen skupni spanec na dan: 12–15 ur
• Sprejemljiv obseg: Ne manj kot 10 ur ali več kot 18 ur
• Nočni spanec: 8–10 ur
• Spavanje: 4–5 ur (2–3 dremeža)

Kako zaspati svojega novorojenčka

Včasih je težko zaspati na nenavadnih mestih – še posebej, ko je bila doma topla, temna in zelo prijetna maternica. Ko gre za prilagajanje zunanjemu življenju, bo vaš dojenček morda cenil pripomočke za izboljšanje spanja, ki ga spominjajo na »dom«.

Preizkusite katero koli ali vse od teh strategij spanja za dojenčke, da boste malce lažje poslali svojega otroka v deželo sanj.

Upoštevajte smernice za varno spanje

Kako vaš dojenček uleže in zaspi, je stvar varnosti, ne le udobja. Novorojenčka položite na hrbet v njegovo posteljico, omarico ali igralno dvorišče brez ohlapne posteljnine, blazin, odej, plišastih živali ali ščitnikov za posteljico.

Strokovnjaki priporočajo tudi souporabo sobe, dokler otrok ni star vsaj 6 mesecev. Te prakse varnega spanja preprečujejo pregrevanje in zadušitev ter zmanjšujejo tveganje za SIDS ali sindrom nenadne smrti dojenčka.

Poskusite masažo

Da bi mu pomagali odnehati, naredite dojenčku masažo. Študije kažejo, da lahko dojenčki, ki jih masirajo pred spanjem, proizvajajo več hormona melatonina, ki izboljšuje spanje. In to je lep način, da se povežete s svojo malo nočno sovico.

Previjte ga in naj bo prijeten

Potem ko je devet mesecev preživel v tesnem trebuhu, ni presenetljivo, da ima vaš novorojenček zdaj raje udoben prostor. Seveda bo sčasoma zrasel v (in iz) posteljico, toda za zdaj bi morda raje spal v omarici ali zibki, ki vašemu otroku nudi bolj udoben in bolj zaprt prostor za namestitev.

Če otroka previjete z odejo ali ga oblečete v spalno vrečo, bo to zagotovilo dodatno varnost – in mu lahko celo pomagalo, da bo spal nekoliko dlje. Prepričajte se, da se boste nehali previjati, ko bo star 3 ali 4 mesece, ko se bo lahko prevrnil in se izvlekel iz previjanja ali odeje.

Predvajaj beli šum

Tišina je zlata, vendar ne za večino dojenčkov. Vaš novorojenček je navajen na vašo želodčno simfonijo žuborenja in utrip vašega srca. Morda se mu zdi brenčanje ventilatorja, tiha glasba ali naprava za beli šum ali aplikacija zelo pomirjujoča.

Po drugi strani pa mu bo morda všeč zvok tišine, kot mnogi odrasli. V tem primeru naj bo v vrtcu tiho.

Uravnajte temperaturo v njegovi sobi

Ne prevroče in ne prehladno - to je pravo podnebje za sobo Baby Bear. Zakaj? Pregrevanje lahko povzroči, da se vaš otrok preveč prepoti, da bi spal, in poveča tveganje za SIDS. Kar zadeva premrzle sobe, se dojenčki zlahka ohladijo in se bodo verjetno zbudili, če jim je neprijetno.

Med 68 in 72 stopinj običajno pomaga. Če želite ugotoviti, ali je temperatura primerna za otroka, otipajte njegov vrat. Če je prepoten, je prevroč; če je na dotik hladen, ga še malo zvijte. Toda ne oblačite otroka večplastno ali klobuka za spanje.

Zatemnite luči

Čeprav lahko nekateri dojenčki zadremajo kjer koli, je verjetno bolje, da zatemnite luči in ustvarite temno vzdušje, ki spodbuja spanje. Hitreje kot se vaš dojenček nauči, da tema signalizira spanec, prej bo začel spati celo noč.

Počakaj te cvile

Ne dvignite svojega malčka ob najmanjšem mešanju – počakajte, da je jasno, da je buden in pripravljen na hranjenje ali pozornost.

Kdaj naj otroka postavim na urnik spanja in vzpostavim rutino?

Če se zdi, da vi in ​​vaš novorojenček delujeta po nasprotnih urnikih, verjetno ni vaša domišljija. Vendar ne poskušajte takoj vzpostaviti pomirjujoče rutine – oba potrebujeta nekaj časa, da se prilagodita skupnemu življenju.

Ko se navadite na dnevne in nočne vzorce vašega malčka, lahko v prvem mesecu dni začnete dajati namige – hranjenje, zibanje, pomirjujočo kopel, uspavanko in zgodbo –, ki vašemu malčku povedo, da je čas, da umiri se, sprosti in upajmo, da zaspi. Toda večina dojenčkov se ne more in ne sme dati na urnik spanja, dokler niso stari vsaj 3 ali 4 mesece.

Prav tako ne morete spati trenirati novorojenčka. Jok je način, kako novorojenček sporoča svoje osnovne potrebe, in najpomembnejša lekcija, ki se ga mora zdaj naučiti, ni, kako spi po urniku, ampak da boste, ko bo jokal, tam, da ga tolažite – tudi sredi noč, ko si več kot izčrpan.

Ko je vaš malček star vsaj 4 do 6 mesecev, pa je trening spanja možnost. Navsezadnje se vsi strinjajo, da je ključni cilj novega starševstva srečen, dobro spočit dojenček. Kako pridete do tega cilja, je nekoliko bolj zapleteno.

Kdaj bo moj dojenček spal celo noč?

Dojenčki niso v resnici razvojno pripravljeni na nočno spanje, kar je na splošno opredeljeno kot spanje šest do osem ur zaporedoma čez noč, dokler niso stari od 4 do 6 mesecev.

Če boste imeli srečo, bi lahko vaš malček do 6 mesecev delal dobrih sedem ali osem ur na noč. Toda vsak otrok – tako kot vsak odrasel – je drugačen, zato ne skrbite, če vašemu otroku vzame več časa.

Kaj, če moj novorojenček ne spi?

Obstaja veliko razlogov, zakaj vaš dojenček morda noče zaspati:

• Novorojenčki pogosto zamenjujejo dan in noč. Nabor zatemnitvenih senčil in naprava za beli šum lahko pomagata spodbuditi dremež, ko je čas za spanje.
• Vaš dojenček lahko nasprotuje temu, da je na hrbtu. Če je temu tako, ga previjte, preden ga odložite, ali pa pustite, da vam zaspi v naročju, preden ga položite v posteljico. Izogibajte se guganju ali držanju otroka, dokler popolnoma ne zaspi. Zaradi tega bi lahko težje zaspal sam, če se ponoči zbudi.
  
• Vaš dojenček je lahko preveč stimuliran. Težko je zaspati, ko je svet poln zabavnih stvari, še posebej, ko se bliža čas za spanje in so vsi doma. Če je temu tako, preklopite svojo rutino pred spanjem v počasen in dolgočasen način z zibanjem, preprostim pripovedovanjem zgodb in nekaj pomirjujoče glasbe.
• Vaš dojenček je morda preutrujen. Če je temu tako, poskusite ustrezno prilagoditi čas spanja ali spanja, da ugotovite, ali mu to pomaga, da se ponoči bolje umiri, in se prepričajte, da sledite dosledni rutini pred spanjem.

Kaj pa, če moj otrok ne bo spal v posteljici?

Včasih dojenčki preprosto nočejo preiti iz prijetnih rok staršev v svojo posteljico, ne glede na to, kako srčkano je videti.

Če je temu tako, zabrišite črte med vami in otroško posteljo. Poskusite ga umiriti v naročju, dokler ne zaspi, nato ga nežno položite neposredno na posteljo, ne da bi pri tem izgubili stik s kožo.

Malo masaže ali trepljanja naj bi mu pomagalo tudi, da odkima. Poskrbite, da bo temperatura v otroški sobi udobno topla. Zatemnite luči in vklopite napravo za beli šum ali ventilator, da zadušite zvoke iz okolja.

Previjanje otroka (dokler ni star približno 8 tednov) ali dajanje v spalni vrečo, preden ga položite v posteljico, ga lahko povzroči, da se počuti dodatno varnega in ga, upajmo, spodbudi, da zaspi v svoji postelji.

Novorojenčkovo godrnjanje in drugi zvoki pri spanju otroka:zakaj je moj otrok tako glasen?

Dojenčki hrupno spijo, nagnjeni so k godrnjanje, piskanje, cviljenje in celo jok v spanju. Večina nočnih zvokov ni razloga za skrb; tudi občasen jok ali krik ne pomeni, da bi morali hiteti k otroku.

Eden od razlogov, zakaj so tako hrupni, je njihov prebavni in dihalni sistem še nista popolnoma razvita, zato požiranje in dihanje zahtevata malo dodatnega napora. Prav tako dihajo predvsem iz nosu, ne z usti, tako da če so vsaj malo zamašeni, boste to vedeli.

Tu so najpogostejši zvoki, ki jih boste verjetno slišali, ko vaš otrok spi:

• Ropotanje . Vaš otrok ima v svojem drobnem nosu sluz, ki lahko zamaši stvari in povzroči ropotanje. Če postanejo stvari preveč zamašene, uporabite nazalno raztopino in aspirator, da si pomagate razčistiti stvari.
• Žvižganje. Novorojenčki dihajo iz nosu, ne z usti, saj jim to omogoča, da dihajo in jedo hkrati. Toda ta drobni šnoz ima majhne zračne kanale, zato lahko koščki sluzi ali posušenega mleka zlahka zožijo dihalne poti, kar povzroči čuden žvižgajoč zvok.
• Kurganje. Tu ni velike skrivnosti - samo odkašlja grlo.

Kdaj bi vas torej moralo skrbeti? Velika verjetnost je, da nikoli ne boste opazili katerega od naslednjih simptomov, vendar je dobro poznati znake težave:

• Hitro dihanje. Hitrost dihanja vašega otroka se poveča na več kot 70 vdihov na minuto in ostane pokonci.
• Vztrajno godrnjanje. Na koncu vsakega vdiha slišite malo godrnjanja, ko se trudi odpreti blokirane dihalne poti.
• Razplamtenje. Med dihanjem se mu razširijo nosnice, kar kaže, da preveč dela, da bi dobil zrak.
• Umiki. Mišice prsnega koša (pod rebri) in vratu so bolj vidne in se krčijo veliko globlje kot običajno.

Če opazite katerega od teh znakov težav z dihanjem, takoj pokličite pediatra, če pa ne morete takoj poiskati zdravnika, pokličite 911 ali se odpravite v najbližjo urgenco ali nujno oskrbo.

Spanje dojenčkov je nekaj, zaradi česar večina staršev vznemirja, kar lahko poveča njihovo že tako epsko stopnjo izčrpanosti. Dokler je vaš malček večino časa videti srečen in spočit, ne skrbite za otrokov urnik spanja, vzorce in navade, še posebej na začetku. Stvari postanejo lažje in bolj gladke, ko se vi in ​​vaš otrok navadite na novo skupno življenje.