Informacije za vegetarijance
Posebna prehrana je pogosto zdrava prehrana – v resnici lahko določeno dieto vzdržujete iz zdravstvenih razlogov –, vendar še vedno morda ne zagotavlja vseh hranil, ki jih vi in vaš otrok potrebujete med dojenjem.
Če je vaša poraba katere koli večje skupine živil omejena, razmislite, kako boste nadomestili manjkajoče elemente v vaši prehrani, in se o svojih načrtih pogovorite s svojim zdravnikom ali nutricionistom. Doječe ženske, ki ne jedo mesa, na primer, morajo ugotoviti, kako bodo dobile dovolj beljakovin za svoje dojenčke in sebe.
Kot vegetarijanec ste morda že seznanjeni z načini kombiniranja rastlinske hrane, ki ustreza vašim potrebam. Beljakovine lahko dobite iz riža, fižola, jajc, oreščkov in oreškovega masla ter mesnih nadomestkov. Če ne poznate vseh zdravih načinov za nadomestitev pomanjkanja mesa v vaši prehrani, se posvetujte z registriranim dietetikom.
Vprašajte svojega pediatra, ali bi morali jemati dnevni vitaminsko/mineralni dodatek, ki vsebuje elemente, kot so železo, cink in vitamin B12. Bistveno je, da strogi vegani (ki se v svoji prehrani izogibajo vsem živalskim proizvodom) jemljejo dodatek vitamina B12, saj ta hranila prihaja le iz živalskih virov. Upoštevajte, da boste morali poskrbeti tudi, da boste zaužili dovolj kalorij za ohranjanje zdravja – običajno med 2200 in 2500 na dan, če ste povprečne postave.
Če imate kakršne koli posebne pomisleke glede prehrane, vam lahko pediater predlaga, da se posvetujete z registriranim dietetikom.
-
Kaj je za kosilo? Če ste starš, je to morda vaše najmanj najljubše vprašanje. Kakšno kosilo z nekaj hranilne vrednosti lahko zapakirate za otroke? Ali obstaja sendvič, ki bo tri ure ležal v škatli za kosilo? Tisti, ki ga bodo dejansko jedli in ne trg -
Preskočite izgovore, da nimate dovolj časa za vadbo. Zgrabi svojega malčka in se odpravi v park. Ne glede na to, ali ste starš ali varuška, je tukaj nekaj učinkovitih in zabavnih načinov za kurjenje 200 kalorij, ohranjanje kondicije in interakcijo s -
Kaj je helikoptersko starševstvo | Znaki | Primeri | Učinki | Je helikoptersko starševstvo dobro ali slabo | Kako ustaviti Čeprav so si starši helikopterja v osrednjih medijih prislužili precej negativen ugled, raziskovalci niso odkrili doslednih n
