To lahko pomaga vašemu partnerju, da se bo med porodom počutil udobno in umirjeno
Vodene podobe uporabljajo povezavo uma in telesa za dostop do nadomestnega stanja bivanja. Raziskave obvladovanja bolečine so nam pokazale, da bo predstava sproščujočega, lepega prizora spodbudila vaše telo, da se odzove, kot da bi ga prepeljali tja. Na primer, če ste na dolgem sprehodu po vroči puščavi, vam bo predstavljanje, da ste v hladnem okolju, pomagalo pri soočanju z vročo temperaturo.
V primeru poroda je naš cilj uravnavanje krvnega tlaka, znižanje adrenalina in povečanje oksitocina tako, da um povabimo v udoben, miren prostor. Ko mami pomagate zamisliti ta kraj, se njen um umiri in telo sledi s sproščanjem hormonov užitka. Ti hormoni so stikalo za porod. Če si ženska predstavlja, da je med porodom v udobnem, sproščujočem okolju, bo morda bolje prenašala intenzivnost vsakega popadka.
Kako pomagati partnerju, da se med porodom počuti umirjeno.
Kaj storiti:
S skriptom Vodene slike spregovorite mamo skozi oceansko izkušnjo. Srečni kraj za vsakogar je edinstven, zato ugotovite, kateri je mamin najbolj sproščujoč scenarij:Ali je na vrhu gore? Plava po jezeru? Pohodništvo v gozdu? Nato izdelajte scenarij samo zanjo! Počasi preberite scenarij z zelo mirnim in tihim glasom.
Kaj reči:
- Počasi vdihnite skozi nos in ga popolnoma izpustite skozi usta.
- Občutite, kako se zrak premika noter in izstopa, kot oceanski vetrič. Zavohaj slan oceanski zrak; začutite oceanski vetrič na svojem obrazu.
- Poslušajte valove, ki se valijo ob pesek. Poslušajte tiho ropotanje vsakega vala, ki se vali in pljuska na pesek.
- Sprehodite se do vode; z vsakim korakom občutite moker pesek med prsti in pod nogami. Zdaj vam voda teče na prste, stopala, gležnje.
- Veter je hladen proti vašemu obrazu. Oceanska voda je osvežilna na vaših nogah. Vaše telo je popolnoma sproščeno, ko začutite valove in vetrič na svoji koži.
- Ostanite s tem občutkom sproščenosti, ko še naprej dihate skozi vsak val – noter in izdih.
Odlomek iz Imate to:vaš vodnik za udobje pri delu avtorja Sara Lyon. Ilustracije Brittany Mash.
Previous:Kako uporabiti čas zgodbe za pomiritev zaskrbljenih otrok (in tudi staršev!)
Next:Strokovnjak za starševstvo razlaga, zakaj bi morali svoje otroke naučiti, da se proslavijo
-
Ko začnete novo službo varuške ali varuške, je lahko ena najtežjih stvari interakcija z otroki. Ne glede na to, ali jih prvič srečate med intervjujem ali jih bolje spoznate prvi dan, je lahko težko prebiti led. Želite razviti dobre odnose z njimi, da -
Nenavadna je šala, da moški potrebujejo veliko časa za uporabo kopalnice, a en oče dvojčkov ta stereotip jemlje do skrajnosti. V nedavni objavi na Redditu je naveličana mama razkrila, da je njen mož na očetovskem dopustu, a namesto da bi pomagal pri -
Tako kot se je veliko Američanov spet začelo počutiti normalno, je bil v začetni prizor življenja po pandemiji vržen zaplet:delta varianta. Nova mutacija virusa, ki povzroča COVID, ki jo epidemiologi ocenjujejo kot zelo nalezljiva, je marsikoga zaskr
