7 majhnih načinov za izboljšanje koordinacije vaših otrok

Otroci v razvoju potrebujejo veliko gibanja. To vsi intuitivno vemo, čeprav je danes to težko narediti, zlasti sredi pandemije. Ampak ostanimo pri svoji intuiciji – otroci morajo svoje telo premikati, kamor koli že to že je. To je pomemben del njihovega fizičnega in duševnega razvoja.

Zdaj bodite pozorni – tako odrasli kot otroci se morajo ves dan gibati na različne načine v različnih intervalih, čemur pravim »gibalni prigrizki«.

O tem si lahko predstavljate takole:fizične koristi, vključno z motorično koordinacijo, ki jih ustvarja gibanje, so zelo podobne učinkom, ki jih ustvarite trije kvadratni obroki (in morda prigrizek ali dva). Mišice, vezi, kite, živčno-mišične povezave vašega otroka in tako naprej se odzivajo posebej na vse raznolike dražljaje, ki jih ustvarijo različne vrste gibanja.

In podobno kot da otroku ne date preprosto enega velikega obroka na dan, kar bi ga verjetno pustilo godrnjavega, ga poskusite, da mu omogočite vse svoje gibanje v enem velikem odmoru ali pouku športne vzgoje na dan, običajno najprej izčrpa in nato razburja.

V vseh njihovih majhnih kosteh v razvoju so tudi majhne stvari, imenovane mehanoreceptorji, ki lahko čutijo le določene sloge gibanja. Na podlagi teh stilov gibanja pride do pomembnih kemičnih sprememb, ki jih povzročajo različni koti in položaji kosti, ki jih otrok uporablja.

Za pomoč otrokom pri izgradnji koordinacije je teh sedem vrst gibanja kritičnih in jih je treba izvajati v teh gibalnih prigrizkih (in seveda z varnostnimi ukrepi).

Strukturirano ali nestrukturirano predvajanje

Tukaj je na mizi igranje, skakanje vrvi, metanje in lovljenje žoge in vse, kar vključuje premikanje njihovih teles (in pri tem se zabava).

Visi iz zgornjega dela telesa

Ja, uporaba opičjih palic ali celo zamah z drevesnih vej sta sestavni del izgradnje moči in koordinacije.

Visi s spodnjega dela telesa

Enako velja za početje teh stvari za zgornji del telesa na glavo! Bisanje s koleni, pogrnjenimi čez (trdno) drevesno vejo ali palice na igrišču, ne glede na to, kako negotovo je videti, je dobro za izgradnjo koordinacije in ravnotežja.

Nihanje skozi vesolje

Pomislite na potujoče obroče ali karkoli, kar otroku omogoča nihanje, na primer gibanje z roko čez roko z enega konca opičje palice na drugega.

Pajkanje in izvajanje

Ne pozabite na gibanje. Vse od plazenja skozi tunele na otroških igriščih (ali plazenja po tleh, da bi prinesla mačjo igračo, ki je šla pod kavč) do tekanja po dvorišču je odlično za koordinacijo in kondicijo vašega otroka.

Padanje

Verjeli ali ne, padec (in ponovno vstajanje) prispeva k izgradnji moči in koordinacije. Dela čudeže za razvoj propriocepcije, naše prirojene zavesti o tem, kje so naša telesa v vesolju.

Proprioceptivni vnos prihaja skozi vaše mišice in sklepe, kjer možgani nato vzamejo te informacije in obdelajo, kako se mora vaše telo premikati, da bi opravilo nalogo. Pogosteje ko se gib (ali serija gibov) ponavlja, boljši občutek za propriocepcijo se razvijejo možgani in s tem se izboljša koordinacija.

Hoja

Takoj bom prišel ven in rekel – več hoje ni izbirno; to je nujno. In to velja tako za vas kot za vaše otroke.

Da, otroci morajo sodelovati pri vseh tistih dejavnostih, ki sem jih omenil zgoraj. Kdaj pa ste nazadnje šli z otrokom na sprehod, ko se ni na koncu prevrnil, tekel, zanihal in ja, celo spotaknil se in padel?

Torej, moj predlog je, preden kupite kup dragih igrač ali otroka vpišete v zamudne ure, preprosto pojdite ven in se sprehodite z njimi. In izkoristite ta čas kot izhodišče za spodbujanje vas in vašega otroka k pogostejšemu gibanju telesa in na bolj zanimive načine.

Brock Armstrong je gostitelj podcasta Get-Fit Guy. Je certificirani vodja fitnesa skupine AFLCA z oznako za prenosno opremo, NCCP in CAC triatlonski trener in TnT certificiran trener teka. Je tudi v svetu svetovalcev Inštituta Primal Health Coach in gostujoči profesor na Inštitutu za človeški potencial.


Previous:

Next:

  • 3 razlogi, zakaj boste morda morali pustiti varuško - in kako to narediti elegantno
    Ko ste šli skozi naporen proces iskanja in najema varuške , zadnja stvar, o kateri razmišljate, je, kako boste ravnali, ko se delovni odnos konča. Toda sčasoma to storijo vsi. Seveda, če bi se moral gospod Banks posloviti od Mary Poppins, je razumlji
  • Zakaj je rutina pomembna za dojenčke?
    Zakaj rutine? Bila sem tako naivna. Moja hči Charlotte je bila kot dojenček dokaj sproščena, zato sem pričakoval, da bo najino prvo potovanje stran od doma enostavno. Čez nekaj dni in nekaj zamujanih dremežev pa se je Charlotte iz mojega sladkega a
  • Zakaj dvominutna opozorila ne delujejo za čas zaslona
    Sinoči sva z mojim 10-letnikom ležala v postelji in gledala epizodo Prijatelji. Še dve minuti, Dyl, sem ga opozorila z enim očesom na telefonu. Hitro naprej na tisto, kar je bilo res bolj kot 12 minut pozneje, ko sem končno segel v roke in vzel dal