• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Čas spanja od A do Ž

Moja hči Samantha je bila slaba dremka. Vsak dan me je napolnila tesnoba:Ali jo lahko zaspim? Ali bi spala, dokler ne dobi počitka, ki ga potrebuje? In ali bi dremala dovolj dolgo, da se lahko sprostim? Ko se je rodila moja druga hči Chloe, sem se naučil iz svojih napak. Poleg tega sem se oborožila s polico, polno knjig na temo dojenčkov in spanja. (Vse sem prebral.) Ni presenetljivo, da je Chloe odlična dremka. Ne glede na to, kje ste v igri dremeža, lahko tudi vaš dojenček postane dober dremec. Vse kar potrebujete je akcijski načrt. Končano:zbrali smo najboljše nasvete današnjih strokovnjakov za spanje. Berite naprej in vaš dojenček bo kmalu odkimal.

Novorojenček do 3 mesecev:spi 24 ur na dan

Na srečo novopečenih staršev, ki se trudijo, da bi skrbeli za svojega dojenčka, novorojenčki nekako poskrbijo zase, ko gre za spanje. Zadremali bodo v vaših rokah, avtomobilskem sedežu ali gugalnici; ni nobenega pritiska, da bi naredili kaj posebnega, da bi zaspali. Vendar pa je dobro, da včasih svojega novorojenčka odložite spat na isto mesto, kjer spi ponoči. Prav tako poskrbite, da bo soba temna in razmeroma tiha, tudi če dojenček veselo sanja v poskočnem sedežu. Najpomembneje je, da se izognete temu, da bi bil pokonci več kot dve uri zaporedoma, čeprav sta lahko tudi dve uri budnosti za nekatere novorojenčke predolgi. Poiščite znake zaspanosti (manj aktiven, zeha ali se manj zanima za okolico), pravi Marc Weissbluth, MD, profesor klinične pediatrije na Northwestern School of Medicine in avtor knjige Zdrave navade spanja, srečen otrok .

3 meseci:pripravljeno na urnik

Komaj čakate, da vaš dojenček odkima v poskočnem sedežu. "Če niste opazili vzorca, ki se razvija pri dremanju vašega otroka, morate prevzeti vodilno vlogo," pravi Jodi Mindell, doktorica znanosti, pomočnica direktorja Centra za motnje spanja pri otroški bolnišnici v Philadelphiji. "Če bo vaš otrok vsak dan dremal ob istem času, bo njegova notranja ura v teh trenutkih zaspana." Če želite ujeti otrokovo naravno "okno za spanje", ga odložite, ko je zaspan, vendar ne preutrujen. Tako bo zlahka in brez joka zaspala. Ko zamudite otrokovo okno za spanje, njegovo telo oddaja hormone, ki ji dajejo drugi veter, zaradi česar težje zaspi. Dojenčki, stari od 3 do 6 mesecev, morajo običajno zadremati tri do štiri na dan, na naslednji spanec pa so pripravljeni dve uri po tem, ko so se prebudili. Torej, če se vaš dojenček na primer zbudi ob 6. uri zjutraj, ga dajte v posteljico ob 8. uri. Ko se zbudi iz 1. spanja, naj ostane pokonci dve uri do 2. spanja; storite enako za 3. in 4. dremež.

Če vaš dojenček ni dremal v predvidljivih intervalih, sprva morda ne bo zaspal po urniku. Kako torej naredite rutino? Ko je čas za prvi dnevni spanec, jo budno dajte v njeno posteljico, tako kot vam strokovnjaki svetujejo pred spanjem. Vsak strokovnjak za spanje seveda priporoča najljubšo metodo (žal veliko vključuje nekaj solz). Če vaš dojenček joka, predlaga Jill Spivack, soavtorica knjige The Sleepeasy Solution , prijavljajte se v rednih časovnih presledkih (vsakih 5, 10 ali 15 minut) do konca ure. "Prijava pomeni iti v otroško sobo, stati ob posteljici, se otroka ne dotikati in s pomirjujočim glasom reči nekaj takega, kot je:'Ljubim te, draga. Ti to zmoreš!'" pravi Spivack. Nato zapustite sobo, da bo imel dojenček možnost, da se pomiri nazaj zaspi. Če po eni uri še vedno ne spi, jo dvignite, vendar poskusite znova čez dve uri.

Še ena težava, s katero se lahko srečate:vaš dojenček začne brez skrbi, vendar se zbudi po 20 minutah. Ne domnevajte, da je dremeža konec. Čeprav nekateri otroci že po naravi kratko dremajo, bi morali po mnenju večine strokovnjakov streljati najmanj 45 minut kot cilj za dremež. "Kratek dremež pomaga vašemu otroku v boju proti utrujenosti, vendar obnova ne traja tako dolgo," pravi Spivack. Torej, ko odložite otroka, ga ne jemljite iz posteljice za celo uro, tudi če se pred tem zbudi. Odrežite navado "prigrizka za dremež" na začetku, namesto da ji dovolite pogoste, kratke dremeže.

6 do 9 mesecev:daljši čas med spanjem

V nekem trenutku se bo v tem obdobju otrokova rutina spremenila. Po prebujanju iz prvega spanca ne bo pripravljen na drugi spanec tri ure (namesto dveh). Seveda, če je poskusil, ga prej odloži. Toda v nekem trenutku, verjetno okoli 9 mesecev, bo vaš otrok prešel le na dva spanca. Ko je bila Chloe stara 9 mesecev, sem jo odložil ob 15. uri. za njen tretji spanec dneva. Namesto da bi šla spat, se je igrala v svoji posteljici, dokler ji ni bilo dolgčas; potem je začela jokati. Takrat vem, da bi moral opustiti ta dremež. Težava je bila v tem, da je bila do konca dneva izčrpana. Rešitev je bila, da sem jo začel odlagati za noč približno eno uro prej kot običajno.

Kaj pa, če spanec ne gre dobro? Začnite tako, da preverite, koliko vaš dojenček spi ponoči. Ena pogosta težava, pravi dr. Weissbluth, je dovoliti otroku, da ostane pokonci, da vidi starša, ki pride iz službe. To lahko preveč odloži otrokovo spanje. Druga napaka je, da počakate, da se vaš dojenček sam zruši od utrujenosti, namesto da ga položite spat ob razumni uri. "Obe navadi povzročita, da se dojenček zbudi s 'spalcem', ki ni poln," pravi dr. Weissbluth. "Ne more priti do 9. ure zjutraj za dober jutranji spanec, kar pokvari celoten urnik spanja ." Kakovost dremeža vašega dojenčka pa vpliva na nočni spanec. Morda je največje držanje otroka pokonci ves dan, da bi ga spravili ven, da bo zagotovo trdno spal celo noč. To nikoli ne deluje ( Prekleto!). Preutrujen dojenček težje zaspi in spi ob koncu dneva. Kakor se sliši protiintuitivno, dobro dremež pomeni dobro spanje popoldne. "Spanje rojeva spanje," pravi Mindell. "Otrok, ki med dnevom dobro drema. dan bo ponoči veliko bolje spal."

12 do 21 mesecev:postopno opuščanje jutranjega spanca

Večina dojenčkov naredi ta preskok šele pri 15 do 21 mesecih, čeprav nekateri to storijo že v enem letu. Prehod na en dan spanja je lahko naporen in verjetno se ne bo zgodil čez noč. Morda boste preživeli nekaj mesecev, ko se vam zdita dva spanca preveč, medtem ko eden ni dovolj. Nekateri imajo srečo z menjavanjem urnika:en dan dojenček spi en dan (in prej spanje), naslednji dan dva. Večina otrok potrebuje spanec vsak dan do 3. leta starosti, čeprav morda ne sodelujejo ali se zdi, da si ga želijo.

Noben dremež ne naredi dolgega dneva (še posebej za mamico), zato vztrajajte na popoldanskem spanju, kolikor je le mogoče. Ko se je Chloe rodila, sem se veselila hkratnega spanca za dekleta, ki bi mi omogočila malo odmora, a skoraj 3-letna Samantha tega ni imela. Žal, ko je čas sieste mimo, je tako konec. Nič ni drugega kot žalostno slovo. Bilo je dobro, dokler je trajalo!

Prvotno objavljeno v aprilski številki revije American Baby.