Kako spraviti otroka k daljšemu spanju

Moja hči Hannah je bila dremalec svetovnega razreda. V svojih prvih devetih mesecih je spala dve uri zjutraj in dve uri popoldne. Približno pri prvem letu je združila te dremeže in popoldne spala tri do štiri ure. Zbudila se je nasmejana, se igrala, večerjala, se kopala, pripovedovala in se vrnila v posteljo do 20. ure. za še 12 ur spanja. Razen če ni bila bolna ali je imela zobke, je bil Napster vedno odlično razpoložen.

bom iskren. Mislil sem, da je bila naša sreča v oddelku za dremež, ker sem bila odlična mama. Toda ko je bila Hannah stara 3 1/2, se je rodil moj sin Isaac:Najslabše. Napper. Vedno. Da bi bile stvari še hujše, je Hannah nehala dremati približno teden dni pred njegovim prihodom. Šestnajst mesecev pozneje se je rodil moj drugi sin Ben:Drugi. Najslabše. Napper. Vedno.

Kaj je šlo narobe? Bila sem ista mama, kajne?

Pravzaprav sem bila s tremi otroki, mlajšimi od 5 let, veliko bolj utrujena in raztresena (čeprav manj samozadovoljna) mama. Poleg tega je bil včasih izziv delati med spanjem ob Hanninem natrpanem urniku brez spanja. Najina sinova sta bila pogosteje prehlajena kot Hannah in spraševal sem se, ali gre za vse tiste klice, ki jih je prinesla domov iz vrtca, ali slabo dremež ovira njihovo dobro zdravje. Karkoli se je dogajalo, vsi smo bili precej nesrečni in z dobrim razlogom.

Preprosto povedano, dojenčki potrebujejo spanje, da lahko delujejo. In tudi vaš dojenček potrebuje spanje, da lahko preživi dan:"Odmor staršem omogoča, da se zberejo in dobijo energijo, ki jo potrebujejo, ko je otrok buden," pravi svetovalka za starše Jodi Mindell, dr. Spanec ni več. Po besedah ​​Kim Westa, soavtorice knjige Lady Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight, vsakodnevni dremeži dojenčkom in otrokom omogočajo, da se lažje učijo in posvečajo pozornost, ko so budni, namesto da se mukajo. "Pomislite na vse učenje in rast vašega otroka z neverjetno hitrostjo," pravi West. "Ta majhni možgani potrebujejo čas za obdelavo, obnovitev in obnovo."

Če pogledam nazaj, da, imel sem dodatne izzive, ko sem imel več kot enega otroka. Vendar pa je veliko tega, kar sem naredil prvič, tisto, kar strokovnjaki za spanje menijo kot zmagovalni recept za uspešen spanec. Oh, kako bi si želel, da bi se držal svojih starih pravil in uveljavil nekatera nova! To je tisto, kar lahko storite, da bo vaš otrok, mlajši od 3 let, dremal vsak dan.

Bodite pridni glede rutine

Tako kot odrasli imajo otroci telesno uro, ki signalizira, ko so lačni in utrujeni. Vendar pa nimajo moči, da bi sami zadovoljili te potrebe. Zato potrebujejo, da ustvarite in vzdržujete dosleden urnik.

"Spavanje je tako pomembno, da verjamem, da bi morali starši načrtovati ves dan okoli sebe," pravi Lewis J. Kass, MD, specialist za pediatrično spanje v Mount Kisco v New Yorku. In izkazalo se je, da je stari pregovor, da spanje rodi spanec, resničen. Večina specialistov za pediatrično spanje se strinja, da če malčki preskočijo dremež, običajno ne nadoknadijo izgubljenega časa s tem, da prej zaspijo ali spijo globlje. Namesto tega ponoči slabo spijo. "Vloga spanja pri rasti, presnovi in ​​razvoju je ogromna," pravi dr. Kass. "Izločanje rastnega hormona iz hipofize zahteva stalen, neprekinjen spanec."

Torej, če je imel vaš 11-mesečnik včeraj odličen dan, ko se je zbudil ob 8. uri in zadremal ob 10. uri eno uro in spet ob 14. uri. za dve uri, želite to narediti rutino. To pomeni, da če imate danes ob 11. uri telovadnico za dojenčke, ne greste. In ponovno razmišljaš o tem, da bi jih sploh pripeljal nazaj v razred, dokler ne preidejo na en zgodnji popoldanski spanec. (Prosite telovadnico za delno povračilo!)

Izkoristite trenutek

S svojimi fanti sem bil preveč zaposlen, da bi opazil stvari, na katere sem bila zelo uglašena s Hannah, na primer tisto prvo zehanje, potem ko je bila budna za nanosekundo predolgo – kar sem včasih imenoval »Okno priložnosti«. Ne bi vedel, da sem zamudil okno, dokler se njihovo zehanje ne spremeni v preutrujene jeze.

Rešitev je, da ostanete osredotočeni na edinstvene namige vašega otroka, da je pripravljen zadremati. To lahko vključuje drgnjenje oči, zehanje, sesanje prstov, navijanje tudi po končani dojenju in splošno nemirje. Poskusite ohraniti vašega otroka budnega med hranjenjem in ga odložite, da zaspi, ko je zaspan, vendar še ne spi. "Poskusite ostati v okviru njegovega običajnega spanca za pol ure," pravi West, ki predlaga, da ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem, in sicer zatemnitev sobe, masiranje otroka ali branje knjig.

Ustvarite svetišče za spanje

Tudi s tremi otroki sem le redko opustila svoj idealni scenarij, ki je bil dremež v posteljici. Mnoge matere, ki sem jih poznal, so bile bolj sproščene glede spanja, vesele so, da njihov otrok spi v vozičku, avtosedežu ali nosilki za dojenčke na poti. Je torej bolje, da se dojenček navadi zaspati kje drugje kot v svoji posteljici ali postelji? Več strokovnjakov za spanje pravi ne.

"Najboljše okolje je hladno, temno in tiho," pravi dr. Kass, ki predlaga, da poskušate to doseči, kadar koli je to mogoče, namesto da dojenček spi v poskočnem sedežu, medtem ko vi sesate v bližini ali v avtu. Vendar pa ni nujno, da je zavetišče za spanje otroška posteljica v otroški sobi. Lahko je prenosna posteljica v drugi sobi ali drugi hiši. Ideja je preprosto ohraniti podobno okolje.

Ko imate hladno mesto, poskusite z odtenki, ki blokirajo svetlobo, da bo soba dovolj temna. Da bi dosegli to izmuzljivo tišino, lahko naprava z belim šumom doseže veliko pot, prav tako pa se lahko odpravijo proti potencialno glasnim dogodkom. Ali se pes znori, ko je pošta dostavljena ob 13. uri? Psa postavite nazaj ali v sobo, kjer ne bo slišal poštnega nosilca. Ali prijatelji ali sosedje včasih pridejo mimo, ne da bi poklicali? Včasih sem na zvonec na vratih postavila sporočilo:"Dojenček drema od 1 do 4. Rad te vidim, ko se zbudi." Če želite obiskovalce, medtem ko vaš otrok drema, poskrbite, da vas gost pokliče na vaš mobilni telefon (seveda ga nastavite na "vibriranje"), ko pridejo.

Naj bo živahno, medtem ko so zelo budni

Če želite spodbuditi dober dremež, poskrbite, da bo vaš otrok zaročen, ko je pokonci. Vzpostavite očesni stik z njimi in pojte, medtem ko zlagate perilo. Če govorite po telefonu, se pretvarjajte, da usmerjate pogovor k njim. Tudi izlet v trgovino takoj po zajtrku je lahko za malčka pustolovščina v prizorih in zvokih. Ko vaš otrok še drema kot malček ali predšolski otrok, poskrbite, da bo na svežem zraku in ostani aktiven. To lahko pomeni ples ob zabavni glasbi, izziv na tekmovanju v skokih (»Poglejmo, če zmoreš pet več kot včeraj!«) ali vzeti vse žlice iz predala in jih prešteti, ko jih vrnejo.

Naj dojenček vozi dremež

Tako kot ponoči spodbujajte otroka, da sam zaspi. "Ne preidite v navado, da otroku pomagate zaspati z izjemnimi ukrepi, ki jih ne želite večno izvajati," pravi dr. Mindell. Ti ukrepi lahko vključujejo dajanje otroka v voziček ali avtosedež in odhod na sprehod ali vožnjo za vsak dremež ali dovolite otroku, da doji ves čas spanja. Prav tako ne postanite suženj držanja dude na mestu za otroka, ki je še ne more dobiti nazaj v usta in ne spi, ko le-ta pade ven.

Če se vaš dojenček razburja, potem ko je spal nekaj minut ali celo pol ure, ga ne pritekajte takoj, da bi ga rešili iz mačjega dna. Po kratkem joku se lahko sami umirijo in spijo še dve uri. Moji dojenčki so to počeli, razen če so bili bolni ali zobki, in v tem primeru se je jok stopnjeval in mi dal vedeti, da moram iti in jih preveriti.

Koordinatni urniki

Staršem je težko ujeti odmor med spanjem, ko imajo dojenčka dvakrat na dan, starejšega otroka pa enega, vendar se držite svojega urnika, kolikor lahko. To sem poskušal narediti, ko sem imel doma varstvo otrok in sem delal od doma. Toda v dneh, ko nisem, bi se moral dogovoriti, da jo eden od staršev Hannine sošolke iz predšolske starosti pripelje domov popoldne, medtem ko so njeni bratje dremali.

Ko vsi vaši otroci spijo enkrat na dan, se držite rutine in jim dajte skupaj kosilo in jih nato vse uspavate. Če gre kdo lažje zaspati, jih najprej položite, da ne boste zamudili tistega okna na otroku, ki je morda večji izziv zaspati, pravi dr. Kass.

Sprostite jim čas počitka

Dremanje ne more trajati večno, počitek pa lahko – vsaj dokler ne gredo vsi v šolo. Spodbujajte svojega otroka, da preživi 30 do 40 minut sam v svoji sobi, lista knjige, barva ali se tiho igra.

Večina otrok opusti spanje nekje med 2 1/2 in 5 letom starosti. "Toda kar je pomembnejše od povprečja in starosti otroka, je, kako se vaš otrok obnaša in počuti brez dremeža," pravi dr. Mindell. Če spijo ponoči brez dremeža, uspejo ostati budni, ko se vozite, in pozno popoldne ali zgodaj zvečer nimajo več napadov besa kot običajno, so pripravljeni. Če zaspijo vsak drugi dan v času počitka, je tudi to v redu. Prehod iz časa spanja v čas počitka ponuja izbiro, v kateri uživajo številni otroci:odrasli se lahko odločijo, da bodo spali ali se igrali tiho. In še vedno imaš odmor.

Prvotno objavljeno v avgustovski številki 2011 revija za starše.


Previous:

Next: