• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

7 neverjetnih zdravstvenih koristi lubenice za dojenčke

Lubenica za dojenčke je zdrava izbira hrane, bogata z vodo, vlakninami in železom. Vsebuje 93 % vode in več mikrohranil, vključno z vitamini B, C, E, fosforjem, magnezijem, kalcijem, železom in fitokemikalijami, ki so koristne za zdravje ljudi. Tako lahko dodajanje lubenice v dobro uravnoteženo prehrano vašega otroka prispeva k njihovi pravilni rasti in razvoju. Toda kakšna je prava starost za dojenčke, da jedo lubenico? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o možnih zdravstvenih koristih lubenice za dojenčke z nekaj preprostimi recepti za lubenico, ki jih lahko poskusite.

Kdaj lahko dojenčki jedo lubenico?

Na splošno je lubenica priporočljiva za dojenčke od osmega meseca starosti, nekateri starši pa sadje uvedejo pri šestih mesecih. To lahko storite tudi, če se zavedate možnih alergijskih reakcij na lubenico.

Nekaj ​​občutljivih dojenčkov lahko dobi izpuščaje, če jedo katero koli vrsto melone zaradi kisle narave tega sadja. Znaki alergije so lahko izpuščaji, driska, izcedek iz nosu in bruhanje. Včasih lahko lubenica povzroči zakisanost, saj otrokov prebavni sistem morda ne absorbira v celoti fruktoze v sadju.

Vendar pa splošne informacije morda ne veljajo za vašega otroka, zato se morate pred izbiro posvetovati s pediatrom.

Hranilna vrednost lubenice

Vir:USDA (2)

Preberite:Ukrepi za boj proti alergijam na hrano pri dojenčkih]

Možne zdravstvene koristi lubenice za dojenčke

Hranila v lubenici lahko otroku koristijo na spodnje načine.

1. Ohranja vodno ravnovesje: Sadje pomaga pri hidraciji telesa, saj ima 93 % vode in 7 % mesa. Preprečuje dehidracijo, zlasti poleti. Elektroliti, natrij in kalij, pomagajo pri zmanjševanju možnosti za vročinski udar.
2. Dobro za srce: Antioksidant likopen, ki je dober za ehart, se poveča v sadju, ko zori. Lubenice so bogate tudi s karotenoidi, kot so nevrosporen, lutein, fitofluen, fitoen in beta-karoten. Karotenoidi pomagajo ohranjati vid in ohranjajo zdravje srca in ožilja.
3. Spodbuja imunski sistem: Vitamin C pomaga pri boju proti okužbam, krepi imunski sistem in podpira absorpcijo železa.
4. Izboljša vid: Vitamin A pomaga pri krepitvi malčkovega vida, zob in sluznice.
5. Razvoj kosti: Lubenica vsebuje tudi kalcij in mangan, ki pomagata pri razvoju kosti. Kalcij je bistvenega pomena za izločanje hormonov, magnezij pa pomaga pri izgradnji mišic in živčnega delovanja pri dojenčkih.
6. Kompleks vitamina B: Kompleks vitaminov B je skupek vitaminov, ki pomagajo pri nastajanju rdečih krvnih celic, razvoju živčnega sistema, krepitvi imunskega sistema, delovanju možganov in uravnavanju presnove ogljikovih hidratov.
7. Pomaga pri prebavi: Lubenica je bogata s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo ohranjati zdrav prebavni trakt, preprečujejo zaprtje in neredno odvajanje.

Če nameravate v prehrano vašega otroka dodati lubenico, bi želeli zanj izbrati najboljše sadje. To bomo obravnavali v naslednjem razdelku.

Kako izbrati lubenico?

Melone ne sodijo na seznam 'umazanih ducatov živil', okuženih s pesticidi. Izberete lahko ekološko ali navadno lubenico. Toda pri izbiri ne pozabite na naslednje:

• Popolnoma zrasla lubenica je težja. Na vrhu naj bo videti gladko in malce dolgočasno.
• Če je zrel, lahko ugotovite tako, da dobro udarite s prstom. Zrela lubenica mora ob tapkanju zveneti votlo.
• Preverite ureznine, modrice, povešene vdolbine in lise, ki kažejo na gnilo ali prezrelo sadje.
• V popolnoma zreli lubenici zemeljska lisa ali spodnji del postane rumena ali kremasta. Farmfresh lubenice so izjemno hrustljave in sočne.
• Ne kupujte zamrznjene ali konzervirane lubenice. Izogibajte se nakupu predhodno narezanih lubenic za dojenčke, saj obstaja veliko tveganje za kontaminacijo.

Kako shraniti lubenico in nahraniti dojenčke?

• Sadje operite pod tekočo vodo.
• Če ga ne razrežete, ga shranite na čistem in suhem mestu. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo se ravni likopena in betakarotena v lubenicah povečajo, če so shranjene nerazrezane pri sobni temperaturi.
• Sadje narežite na majhne koščke, odstranite semena in nato z njim dajte svojega malčka.
• Narezano lubenico shranjujte v hladilniku v nepredušni posodi ali jo ovijte s plastiko, primerno za živila, čez stran, ki ste jo odrezali. Razrezano melono hranite v hladilniku največ 24 ur, če jo uporabljate za otroka.
• Ohlajeno melono segrejte na sobno temperaturo, preden jo postrežete otroku, da preprečite prehlad.

Če vaš dojenček ne more pojesti drobnih trdnih koščkov lubenice, jih poskusite malo pretlačiti.

Melone lahko mešate z živili, kot so banane, korenje, avokado, breskve, borovnice, piščanec, jogurt itd.

Pozor: Lubenica je polna semen, ki povečujejo tveganje zadušitve. Preden daste sadje otroku, odstranite vsa semena. Otroka hranite le, ko sedi v pokončnem položaju.

Recepti z lubenicami za dojenčke

Tukaj je več načinov, kako svojemu otroku ponuditi lubenico. Preizkusite te preproste recepte za lubenice, da svojemu malčku zagotovite osvežilne sadne dobrote.

1. Pire iz lubenice

Čas priprave: 10 minut

Potrebovali boste:

• 1 lubenica (narezana, brez semen)

Kako:

1. Rezine dajte v mešalnik in naredite pire iz lubenice za dojenčka.
2. Če želite, dodajte katero koli drugo hrano ali žitarice, da se zgosti.

Z dodajanjem drugega sadja v pire iz lubenice lahko svojega otroka izpostavite različnim okusom. Drugi sadni pireji, ki se dobro podajo k pireju iz lubenice, so avokado, banane ali mango.

Opomba: Ne zamrzujte melonskega pireja. Zamrznjen pire od lubenice daje odmrznjen izdelek, ki je lahko brez okusa in peska.

2. Solata z lubenico

Čas priprave: 15 minut

Potrebovali boste:

• 1 majhna banana (narezana)
• 1 majhna breskev (na kocke)
• 1/2 skodelice lubenice (kocke)

Kako:

1. Vso sadje zmešajte v skledi in ga malo pretlačite, da služi kot hrana za prste.

Opomba: V sadno solato lahko vmešate jogurt.

3. Juha iz lubenice Naročite se

Čas priprave: 15 minut

Potrebovali boste:

• 1/4 skodelice jabolčnega soka (nesladkanega)
• 1 žlica naravnega jogurta
• 1/4 skodelice zelenjavne juhe
• 1/2 skodelice lubenice

Kako:

1. Vse sestavine zmešajte v mešalniku in po želji potresite ščepec cimeta.

4. Sok lubenice

Čas priprave: 10 minut

Potrebovali boste:

• 1 skodelica sladke lubenice (narezana in brez semen)

Kako:

1. Rezine lubenice pretlačite v mešalnik.
2. Sok precedite in meso stisnite
3. Nahranite svojega otroka z iztisnjenim sokom.

5. Punch iz jagodičja in melone

Čas priprave: 15 minut

Potrebovali boste:

• 1 skodelica lubenice (na kocke, brez semen)
• 1 žlička limoninega soka
• 2 jagodi (sesekljani)
• 1 žlica sladkornega sirupa

Kako:

1. Vse sestavine zmešajte v kuhinjskem robotu, tako da dodate dovolj vode.

6. Smoothie z lubenico

Čas priprave: 15 minut

Potrebovali boste:

• 1 skodelica ohlajene, sesekljane lubenice
• 1/2 skodelice bananinih rezin
• 2 žlici kokosovega mleka
• 1 žlica vanilijevega sladoleda

Kako:

1. Vse sestavine dodajte v sokovnik in premešajte, da naredite mehak smuti.

Lubenica, poletni sadež, je polna vode in številnih drugih mikrohranil. Zato je lubenica za dojenčke res zdrava izbira. Pravilno rezanje in shranjevanje lubenice sta pomembna za preprečevanje morebitnih okužb s hrano. Nekateri dojenčki so lahko alergični na lubenico. Če po zaužitju lubenice opazite pri otroku kakršne koli alergijske simptome, kot so izpuščaji ali drugi simptomi prebavil, se morate posvetovati z zdravstvenim delavcem. Preizkusite lahko veliko različnih in zanimivih receptov za lubenice, da vnesete vsestranskost v prehrano vašega otroka.