• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Ferberjeva metoda in uspavanje vaših otrok

"Rešite težave s spanjem svojega otroka" dr. Richarda Ferberja, MD, je bila ena prvih knjig o spanju, ki je staršem pomagala, da svoje otroke prespijo celo noč. Prvotno objavljena leta 1985, revidirana je bila leta 2006 in je še vedno najbolje prodajana knjiga o starševstvu.

Čeprav mnogi starši prisegajo na knjigo dr. Ferberja in Ferberjevo metodo vadbe spanja, jo drugi pogosto napačno razumejo, ki mislijo, da preprosto zagovarja, da starši pustijo svoje otroke, da celo noč jokajo same.

Obstaja veliko knjig in metod za spanje, ki vam lahko pomagajo, da bodo vaši otroci bolje spali in odpravili njihove težave s spanjem, vendar je Ferberjeva metoda zagotovo tista, ki bi jo morali upoštevati.

Ferberjeva metoda

Ferberjeva metoda ni samo pristop "izjokajte" za spanje vašega otroka. Namesto tega vam bodo metode dr. Ferberja, tako kot nekatere metode "brez joka", pomagale naučiti otroka spati in spati vso noč brez joka ali z minimalnim jokom.

Zakaj obstaja toliko napačnih predstav o Ferberjevi metodi?

Mogoče je, da mnogi starši, ki ne odobravajo knjige dr. Ferberja, je dejansko niso prebrali. Drugi pa berejo le dele, preprosto preberejo del, ki govori o tem, da otroku pustimo jokati za kratek čas, vendar preskočijo dele, ki govorijo o fazah spanja, kako razviti pravilne asociacije na spanje in dobro rutino pred spanjem in druge stvari. to bi zmanjšalo jok.

Cilj Ferberjeve metode je tudi pomagati otrokom, da zlahka zaspijo pred spanjem, spijo vso noč in sami zlahka zaspijo, če se zbudijo sredi noči. Otroke tudi spodbuja, da lažje dremajo.

Rutine pred spanjem in asociacije na spanje

Asociacije na spanje so stvari, ki jih vaš otrok povezuje z zaspanjem ali kako je navajen zaspati. Odpravljanje asociacij na slab spanec in razvijanje asociacij na dober spanec sta dva ključa do Ferberjeve metode in do dobrega spanca.

Natančneje, dr. Ferber navaja, da bi morali otroke naučiti, da zaspijo sami in da zaspanja ne bi smeli povezovati z zibanjem, drgnjenjem po hrbtu ali vklopljeno glasbo.

Zakaj je to pomembno? Če je vaš otrok navajen zaspati, medtem ko mu drgnete hrbet ali ko z njim ležite v postelji, bo verjetno potreboval dodatno pomoč, da bo znova zaspal, kadar koli sredi noči preide v fazo lahkega spanca, kot vsi, in se popolnoma zbudi.

Otroci, ki imajo dobre asociacije na spanje in zaspijo sami, običajno takoj zaspijo brez pomoči ali pa spijo še naprej, ko preidejo v fazo lahkega spanca.

Prvi del Ferberjeve metode je torej, da se prepričate, da niste ena od otrokovih asociacij na spanje in da svojega otroka ne držite, zibate ali govorite, ko gre spat, itd. Drgnite njegov hrbet , če bi mu dovolili poslušati glasbo ali spiti steklenico mleka ali soka, ali katero koli drugo stanje, ki ga vaš otrok ne more sam vzpostaviti sredi noči, bi bila druga povezava s slabim spanjem.

Namesto tega naučite svojega otroka, da zaspi sam, tako da imate dosledno rutino pred spanjem, ki se konča tako, da otroku rečete lahko noč v posteljici ali postelji, medtem ko je zaspan, a še vedno buden.

Postopno čakanje

Drugi velik del Ferberjeve metode je pristop progresivnega čakanja za obravnavo zavračanja spanja in prebujanja sredi noči ali tistega, kar nekateri ljudje mislijo kot del Ferberjeve metode »izvikajte«.

Ko odpravite vse povezave s slabim spanjem, razvijete dobro rutino pred spanjem in razumete, kako pomembno je, da otroka uspavate sam (zveze dobrega spanca), potem morate vedeti, kaj storiti, ko noče iti. v posteljo ali se zbudi.

Ferberjeva metoda priporoča, da otroke pustite jokati postopoma dlje časa, preden jih na kratko preverite.

Upoštevajte, da je vaš cilj, ko ga boste preverjali, preprosto prepričati, da je z otrokom vse v redu, in prepričati otroka, da ste še vedno v bližini, in ni, da bi prenehal jokati ali mu pomagal zaspati.

Na primer, prvo noč lahko preverite svojega otroka, potem ko je jokal 3 minute, 5 minut in nato 10 minut, pri čemer je 10 minut največji interval, če ga morate še naprej preverjati, čeprav so intervali se bo znova zagnal ob 3 minutah, če se pozneje znova zbudi.

Naslednjo noč bi nato intervale spet povečali za nekaj minut, čeprav dr. Ferber pravi, da ste lahko pri teh intervalih prilagodljivi, če vam ni udobno čakati tako dolgo, če intervale vsakič povečate.

Dr. Ferber s to metodo trdi, da večina otrok do tretje ali četrte noči dobro spi.

Jok in Ferberjeva metoda

Torej je nekaj joka, ko uporabljate Ferberjevo metodo, vendar dr. Ferber navaja, da bo "le redkokdaj otrok jokal več ur." Običajno bo vaš otrok zaspal v enem od prejšnjih intervalov, ki ga, odvisno od noči, preverjate vsakih 10 ali 15 minut.

Ali otroci jokajo, ko z drugimi metodami poskušate pomagati bolje spati? Seveda se. Tudi z metodo »brez joka« bo vaš otrok še vedno jokal vsakič, ko se zbudi. Razlika med večino teh metod in Ferberjevo metodo je v tem, da običajno zagovarjajo, da starši svojega otroka pomirijo takoj, ko začne jokati, brez čakalne dobe.

Ker je cilj še vedno naučiti otroka zaspati sam, tudi s temi drugimi metodami, bo verjetno spet začel jokati, ko ga boste vrnili nazaj v njegovo posteljico ali posteljo ali ko boste zapustili njegovo sobo, dokler se ne razvije. dobre asociacije na spanje.

Upoštevajte, da kratka obdobja joka med progresivnim čakanjem niso enaka kot dovoliti otrokom, da "jokajo" vso noč, dokler ne zaspijo.

In če seštejete ves jok, ki ga zdaj počne vaš otrok, ko se zbudi sredi noči, še posebej, če to počne še veliko tednov ali mesecev, bo verjetno veliko preseglo tisto, kar bi lahko naredil z uporabo Ferberja. metoda. Prav tako večina strokovnjakov ne meni, da je ta jok škodljiv ali da je posledica strahu, temveč zato, ker je otrok razočaran, ker ne more zaspati.

Nasveti za Ferberjevo metodo

Ferberjeva metoda dobro deluje, če natančno sledite načrtu. Kadar ne deluje, je to običajno zato, ker starš dejansko ne upošteva dejanske Ferberjeve metode, na primer pusti svojega otroka, da joka, ne da bi pri tem preveril, ali ne dovoli svojemu otroku, da bi sam zaspal.

Drug razlog, zakaj Ferberjeva metoda včasih ne deluje, je ta, da starš morda ni v skladu z metodo in nekaj dni uporablja progresivno čakanje, nato pa popušča in ziba otroka, da zaspi, ker je sam tako utrujen.

Če želite povečati njihove možnosti za uspeh s Ferberjevo metodo, morate:

• Bodite dosledni s Ferberjevo metodo . Ko začnete, se držite iste rutine med spanjem, spanjem in če se vaš otrok zbudi sredi noči.
• Razmislite o uporabi odštevalnika časa . Poskusite uporabiti aplikacijo za odštevanje na pametnem telefonu, ko uporabljate progresivni pristop čakanja.
• Naučite se nastaviti omejitve . Pomembni deli Ferberjeve metode so, da vaš otrok ponoči ostane v svoji sobi, da ne bere še ene zgodbe za spanje ali mu ne date še enega pitja vode, ko je v postelji, itd..
• Premaknite čas spanja svojega otroka . Odložite otroka, ko običajno zaspi. Na primer, če ima čas za spanje ob 20:30, vendar se njegova rutina za spanje zavleče na 21:30 z jokom in vaš otrok vstane iz postelje, potem prestavite čas za spanje pozneje, zaželite lahko noč in začnite s progresivnim čakanjem ob približno 21.30.
• Preberite vso knjigo dr. Ferberja . Izpolnite »Rešite težavo s spanjem svojega otroka« v celoti, preden sploh pomislite, da bi začeli.
• Premislite o svojem pristopu . Če po treh ali štirih nočeh ne opazite izboljšanja, razmislite, kaj bi lahko naredili drugače.
• Razumejte, da lahko izgubite spanec . Začnite v času, ko si lahko privoščite, da tudi sami izgubite nekaj spanca.
• Uporabite nalepke ali druge sisteme nagrajevanja . To najbolje deluje pri starejših otrocih, ki ostanejo v postelji in se odrečejo povezavam s slabim spanjem.

Dr. Ferber in vprašanja in odgovori

Richard Ferber, M.D. je izredni profesor nevrologije na Harvard Medical School.

Starše, ki se sprašujejo, ali naj zaupajo metodam dr. Ferberja, bi moralo pomiriti dejstvo, da je tudi certificiran na področju pediatrije in medicine motenj spanja. Je direktor Centra za pediatrične motnje spanja pri otroški bolnišnici Boston, kjer od leta 1978 zdravi otroke s težavami s spanjem.

Kdaj lahko zaženete Ferberjevo metodo?

Dr. Ferber poudarja, da ne bi smeli začeti premladi, vendar pa lahko te metode verjetno začnete uporabljati pri približno 5 mesecih starosti, če vaš dojenček ne spi dobro, saj je to čas, ko lahko veliko dojenčkov prespi skozi noč.

Kdaj naj bi dojenčki lahko spali ponoči?

Večina dojenčkov lahko spi celo noč, ko so stari od 5 do 6 mesecev.

Ali je sesanje dude dobro spanje?

Običajno ne, zlasti za malčke in predšolske otroke, saj če duda pade ven, bodo verjetno zajokali za vami sredi noči.

Ali je Ferberjeva metoda za vsakogar?

Ne. Tako kot imajo otroci različne temperamente, imajo starši morda temperament, zaradi katerega bi jim druga metoda bolj ustrezala, na primer "No Cry Sleep Solution" Elizabeth Pantely ali "No Cry Sleep Solution za malčke".

Ferberjeva metoda progresivnega čakanja je predvsem za otroke, ki imajo slabe asociacije na spanje. Verjetno ne bo delovalo tako dobro, če vaš otrok zaradi kakšnega drugega razloga slabo spi.

Kako dolgo traja Ferberjeva metoda, da deluje?

Dr. Ferber navaja, da bi morali običajno opaziti "izrazito izboljšanje" spanja vašega otroka "v nekaj dneh do tednu."

Ali dr. Ferber nasprotuje skupnemu spanju?

Ne. Zdi se, da dr. Ferber podpira vse, kar je najbolje za družino in ponuja številne prednosti in slabosti skupnega spanja. Odsvetuje skupno spanje, če tega ne želite in preprosto zato, ker svojega otroka ne morete spraviti spati sam.