Ako sa vyrovnať s extrémnou únavu v začiatku tehotenstva
Ako sa vysporiadať s extrémnou únavu v tehotenstve , nie je ľahká úloha . Väčšina matiek pocit počas prvého trimestra tehotenstva veľmi unavený . To je , keď všetky vaše hladiny hormónov sa zvyšuje na podporu svojho nového dieťa , vaša maternica rastie placentu vyživovať svoje dieťa a vaše dieťa rastie míľovými krokmi . Všetky tieto nové rastu spotrebováva veľké množstvo vašej energie , ale môžete urobiť určité kroky , aby mohli zmierniť niektoré extrémne únavy .
Čo budete potrebovať
prenatálne vitamíny
návod
1
Nehrajte ". SuperMom " Ak potrebujete zdriemnuť , zdriemnuť . Dokonca aj 30 minút zdriemnutie môže naozaj poskytnúť toľko potrebnú energiu . Rozdeľte si domáce práce v rôznych dňoch namiesto spustenia viacerých pochôdzky v jeden deň . Preniesť niektoré svoje práce s rodinou alebo priateľmi , v prípade potreby . Všeobecne platí , že postarať sa o seba a ctiť potreby vášho tela .
2
Uistite sa , že užívate prenatálne vitamíny . Dobrý prenatálnej vitamín môže naozaj pomôcť zvýšiť hladinu energie , okrem poskytovania dobré doplnky pre rast dieťaťa . Pozrite sa na vitamín , ktorý obsahuje veľké množstvo prírodných zložiek , ako je napríklad z celej potravín alebo obchode so zdravou výživou . Väčšinou sú tieto vitamíny absorbovať ľahšie v tele a obsahujú menej plniva a viac výživy .
3
jesť zdravé . Jedzte spravodlivý podiel ovocia , zeleniny , celozrnných , chudé mäso a odstredeného mlieka . Tie by mali byť náročné asi 300 až 400 kalórií denne na podporu rastu dieťa . Zdravé potraviny môžu naozaj robiť rozdiel v tom, ako sa cítite každý deň .
4
Vyhnite sa kofeínu ako zvýšenie energie . Kofeín vám môže dať počiatočnú dávku energie , ale to robí viac unavený na konci dňa . Je to najlepšie len vyhnúť kofeínu , ak chcete , toľko energie , ako je to možné .
5
Ak máte pocit , ako by sa nič pomáha a vaša únava bráni v práci či starostlivosti o potrebné veci , dostať vaše žehlička kontroluje úrovni . Niekedy , hladina železa pokles , čo spôsobuje anémia z nedostatku železa , ktorý robí únava horšie - takmer neznesiteľné . Ak výsledky vášho testu vykazujú nízky počet železa , lekár vás na železné doplnok , ktorý by mohol mať obrovský rozdiel medzi extrémnej únavu a normálne únava .
6
Zapojte sa do mierneho cvičenia . Na prechádzke alebo robiť každý deň tehotenstva jogu alebo aerobic môže byť rozdiel vo vašom celkovej energetickej hladiny .
-
Pokiaľ ide o prvých pár týždňov dojčenia, každý je začiatočník, že prvýkrát! Mnoho žien si stanovilo cieľ dojčenia:tri mesiace, šesť mesiacov, jeden rok - čokoľvek, čo uznáte za vhodné. Počas prvých niekoľkých týždňov dojčenia sa tieto ciele môžu z -
Akonáhle ste urobili tvrdú prácu, aby ste zistili, aký druh dennej starostlivosti potrebujete, a nájdete niekoľko skvelých programov vo vašej oblasti, je čas naplánovať si prehliadku a rozhovor s každým poskytovateľom dennej starostlivosti. To vám um -
Byť pracujúcim rodičom nie je ľahká úloha, ale ani zostať doma s deťmi. Keď rodičia privítajú nové dieťa, máme tendenciu sústrediť sa na to, čo potrebujú, aby cítili podporu, keď sa vrátia do práce. Ale stať sa rodičom, ktorý zostane doma, je tiež ve
