Ako Stretch Your Back do práce pomocou si ruky a kolená Pozícia
pracujúce mamičky milujú natiahnuť chrbtom . Všetky tieto chrbtových svalov naozaj bolesť z pridanej hmotnosti a intenzity kontrakcií . Veľa žien v práci zistili , že dostať sa na svoje ruky a kolená napomáha ich bolesti v chrbte a umožňuje ich nohy k odpočinku . Ruky a kolená poloha tiež pomáha dieťa dostať do optimálnej polohy v pracovnoprávnych .
Veci , ktoré budete potrebovať
jogu ( niečo mäkkého kľačať na )
Inštrukcie
1
Položte podložku jogu alebo nap rohož na podlahu , aby vaše kolená nejakú podporu .
2
Kľaknite si na podložku v ruke a kolená pozíciu . Ruky by mali byť umiestnené priamo pod ramená a kolená by mala byť priamo pod boky a šírenie mierne od seba .
3
pomaly stočiť si chrbát v miernom oblúku ( vyzerá ako mačka oblúka ) . Ak tak urobíte , bude trvať chrbta a nechajte dieťa vytiahnuť najťažšia časť svojho tela ( hlava ) , na prednej časti brucha . Držte ho na počet 10 a uvoľnenie .
4
Opakujte krok 3 päťkrát .
5
Ak chcete vstať z rúk a kolenách polohe , pomaly zdvihnite hornú časť tela tak , že ste práve na kolenách .
6
Bend jedno koleno , kde vaša noha je na podlahe .
7
Položte obe ruky na stehná vášho ohnutý nohu a jemne zatlačte hore zdvíhanie hornej časti tela , kým stojíte .
-
Starostlivosť o deti je nevyhnutná pre každú rodinu. Všetci rodičia musia nájsť riešenie, ktoré vyhovuje ich jedinečnej situácii, a náklady sú často najväčším faktorom pri rozhodovaní. V skutočnosti viac ako 40 % rodín vynakladá viac ako 15 % príjmu -
Vďaka sezónnym prácam, školským prestávkam a neustálej potrebe peňazí navyše je leto skvelým obdobím na objavovanie pracovných príležitostí a zároveň získavanie skúseností s niečím, čo naozaj milujete. Do úvahy treba vziať dve veci. Po prvé, aké sú -
Opatrovateľky sú často veľmi vzdelané, dobre vyškolené a majú hektický rozvrh, ktorý si môže vyžadovať, aby boli v nepárnych hodinách nonstop, žili v dome niekoho iného alebo dokonca cestovali po svete s deťmi, o ktoré sa starajú. Napriek tomu všetké
