• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Bezpečný spánok pre vaše dieťa

Čo je bezpečný spánok?

Bezpečný spánok znamená uspať dieťa spôsobmi, ktoré ho môžu chrániť pred nebezpečenstvami, ako je dusenie a zadusenie (neschopnosť dýchať) a syndróm náhleho úmrtia dojčiat (nazývaný aj SIDS). SIDS je nevysvetliteľná smrť dieťaťa mladšieho ako 1 rok. SIDS sa zvyčajne vyskytuje, keď dieťa spí. Niekedy sa to nazýva smrť v postieľke, pretože dieťa často zomiera vo svojej postieľke.

Koľko spánku potrebuje vaše dieťa?

Novorodenci spia asi 16 hodín denne, zvyčajne v 3- až 4-hodinových periódach. Vaše dieťa potrebuje jesť každých pár hodín, a preto dlhšie nespí. Vaše dieťa môže byť nervózne alebo príliš unavené, ak nemá dostatok spánku.

Nebuďte prekvapení, ak vaše dieťa vydrží hore len hodinu alebo dve. Časom sa jej telo dostane do spánkového režimu. Začína spať na dlhšie úseky, dokonca aj počas noci. Ak sa obávate o spánok svojho dieťaťa, porozprávajte sa s jeho poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Kde by malo vaše dieťa spať?

Najbezpečnejšie miesto, kde môže vaše dieťa spať, je samotné v kočíku alebo postieľke. Ak máte viacerčatá (dvojčatá, trojčatá alebo viac), dajte každé dieťa do jeho vlastnej kočíkovania alebo postieľky. Tu je niekoľko odporúčaní a zakázaní, ako zabezpečiť bezpečný priestor na spanie vášho dieťaťa:

Postup

• Uspávajte svoje dieťa na chrbte na rovnom a pevnom povrchu, ako matrac do postieľky pokrytý pevne priliehajúcou plachtou. Používajte iba matrac vyrobený pre detskú postieľku. Matrac by mal do postieľky priliehať, aby medzi matracom a rámom postieľky neboli žiadne medzery. Tvar matraca by mal zostať pevný, aj keď ho prikryjete tesne priliehajúcou plachtou alebo poťahom matraca.
• Ukladajte svoje dieťa do postele v jeho vlastnej postieľke alebo kočíku. Nezdieľajte posteľ. To je, keď deti a rodičia spia spolu v jednej posteli. Zdieľanie postelí je najčastejšou príčinou úmrtia detí mladších ako 3 mesiace. Postieľku vášho dieťaťa umiestnite blízko vašej postele, aby bolo vaše dieťa počas noci nablízku. Americká akadémia pediatrov (tiež nazývaná AAP) odporúča, aby ste vy a vaše dieťa spali v rovnakej miestnosti, ale nie v jednej posteli, počas prvého roku života vášho dieťaťa, ale aspoň počas prvých 6 mesiacov
• Uistite sa, že kočík, postieľka alebo ihrisko vášho dieťaťa spĺňa aktuálne bezpečnostné normy. Navštívte Americkú komisiu pre bezpečnosť spotrebiteľských produktov (CPSC), kde sa dozviete viac o normách bezpečnosti produktov alebo stiahnutí produktov z trhu.
• Odstráňte visiace okenné šnúry alebo elektrické káble v blízkosti miesta, kde vaše dieťa spí. Bábätká sa do nich môžu zamotať a udusiť.
• Udržiavajte v miestnosti príjemnú teplotu. Ak sa vaše dieťa potí alebo je jeho hrudník horúci, môže byť prehriate.

Nie

• Nepoužívajte polohovače spánku. Tieto sa niekedy nazývajú hniezda alebo vankúše proti zrolovaniu. Často sú to podložky alebo kliny s vankúšmi na oboch stranách, ktoré pomáhajú udržať vaše dieťa na mieste. Úrad pre potraviny a liečivá (tiež nazývaný FDA) varuje, že polohovače spánku môžu spôsobiť smrť detí v dôsledku udusenia.
• Nedovoľte, aby vaše dieťa spalo v nosiči, šatke, autosedačke alebo kočíku. Bábätká, ktoré spia v týchto predmetoch, sa môžu udusiť. Ak vaše dieťatko zaspí v jednom, čo najskôr ho vyberte a uložte do postieľky.
• Nedávajte svoje dieťa spať na mäkké povrchy, ako je vodná posteľ, pohovka, mäkký matrac alebo vankúš.
• Nenechávajte v postieľke vášho dieťaťa zábrany do postieľky, voľnú posteľnú bielizeň, hračky ani iné mäkké predmety. Vystavujú vaše dieťa nebezpečenstvu uväznenia, uškrtenia alebo udusenia.
• Nepoužívajte postieľky so sklopnými koľajničkami. Nedávajte prenosné zábrany na bežnú posteľ. Bábätká môžu uviaznuť v koľajniciach a udusiť sa. Nepokúšajte sa opraviť postieľku, ktorá má zlomené alebo chýbajúce časti.

Ako bezpečne uspíte svoje dieťa?

Tu je návod, ako pomôcť udržať vaše dieťa v bezpečí, keď ho uspíte:

• Uspávajte svoje dieťa na chrbte vždy, kým nebude mať 1 rok. Pre dieťa nie je bezpečné spať na boku alebo na bruchu. Ak sa vaše dieťa dokáže prevrátiť z chrbta na bok alebo na bruško a späť, je v poriadku, ak počas spánku mení polohy.
• Oblečte svoje dieťa do ľahkého oblečenia na spanie. Odstráňte z jeho pyžama všetky šnúrky alebo kravaty a nezakrývajte mu hlavu. Prikrývka na spanie môže pomôcť udržať vaše dieťa v teple bez toho, aby ste mu zakryli hlavu alebo tvár. Je bezpečné zavinúť svoje dieťa na spánok, kým sa nebude môcť prevrátiť na bruško. Ale akonáhle sa môže prevrátiť, prestaňte sa zavinovať. Zavinuté bábätko, ktoré je položené na brušku alebo sa naň pretáča počas spánku, môže byť pravdepodobnejšie SIDS. Zavinovanie je, keď okolo svojho bábätka tesne omotáte ľahkú prikrývku tak, aby zakryla väčšinu jeho tela pod krkom.
• Dajte dieťaťu cumlík. Cumlíky môžu pomôcť chrániť pred SIDS. Ak dojčíte, počkajte, kým vaše dieťa nebude mať 3 až 4 týždne alebo kým si na dojčenie nezvykne, a až potom jej dajte cumlík. Ak vaše dieťa nechce vziať cumlík, nenúťte ho. Je v poriadku, ak cumlík vypadne z úst vášho dieťaťa počas spánku. Neveste cumlík okolo krku vášho dieťaťa ani ho nepripevňujte na oblečenie vášho dieťaťa alebo na plyšové zvieratko. Dajte svojmu dieťaťu cumlík na zdriemnutie a pred spaním.
• Nepoužívajte domáce kardiorespiračné monitory ako spôsob, ako znížiť riziko SIDS. Tieto monitory sledujú srdcovú frekvenciu a dýchanie dieťaťa. Niektoré deti potrebujú tento druh monitora kvôli zdravotným problémom, ale je to zriedkavé. Neexistuje žiadny dôkaz, že monitory pomáhajú znižovať riziko SIDS u zdravých detí.

Ako dojčenie ovplyvňuje bezpečný spánok?

Dojčenie aspoň počas prvých 6 rokov života vášho dieťaťa môže znížiť riziko SIDS u vášho dieťaťa.

Je v poriadku dojčiť svoje dieťa vo svojej posteli. Predtým, ako začnete kŕmiť, presuňte z postele akúkoľvek posteľnú bielizeň a vankúše pre prípad, že by ste zaspali. Ak zaspíte, hneď po prebudení presuňte svoje dieťa do postieľky alebo do postieľky. Dojčenie dieťaťa v posteli je bezpečnejšie ako na pohovke alebo čalúnenom kresle.

Bábätká pri dojčení často zaspia, najmä keď sa nasýtia. Ak si myslíte, že vaše dieťa spí a nedokončilo kŕmenie, pokúste sa ho jemne zobudiť trením po chrbte, šteklením nôh, odgrgnutím alebo preložením na druhý prsník. Ak sa vaše dieťatko neprisaje správne, môže zaspať. Západku môžete prelomiť tak, že mu strčíte malíček do úst. Požiadajte svoju laktačnú poradkyňu, aby vám pomohla zabezpečiť, aby sa vaše dieťatko dobre prisalo. Prisatie je, keď sú ústa vášho dieťaťa bezpečne pripevnené k oblasti okolo vašej bradavky na dojčenie.

Existujú iné spôsoby, ako pomôcť znížiť riziko nebezpečenstva spánku vášho dieťaťa vrátane SIDS?

Áno. Tu je to, čo môžete urobiť:

• Uistite sa, že vaše dieťa dostane všetky očkovania. Tieto injekcie ju pomáhajú chrániť pred vážnymi detskými chorobami a môžu pomôcť predchádzať SIDS. Všetky deti by mali byť očkované pre svoje zdravie, aby neprenášali infekcie na ostatných.
• Nefajčite a držte svoje dieťa mimo dosahu iných fajčiarov a pasívneho fajčenia (fajčite z cigariet, cigár a fajok iných ľudí). Deti, ktoré žijú s fajčiarmi, sú vystavené zvýšenému riziku SIDS. Udržujte svoj dom a auto bez dymu.
• Počas tehotenstva nefajčite, nepite alkohol a neužívajte škodlivé drogy. Deti matiek, ktoré robia tieto veci, sú vystavené zvýšenému riziku SIDS.
• Choďte počas tehotenstva na všetky prehliadky prenatálnej starostlivosti. Deti matiek, ktoré nedostávajú pravidelnú prenatálnu starostlivosť, sú vystavené zvýšenému riziku SIDS.

Môže rutina pred spaním pomôcť vášmu dieťaťu zaspať?

Áno. Plán spánku vášho dieťatka sa časom mení, ale dodržiavanie rutiny vám obom môže uľahčiť spánok. Začnite nastavovať režim pred spaním, keď bude mať vaše dieťa okolo 4 až 6 mesiacov.

Tu je návod, ako pripraviť svoje dieťa na spánok:

• Utište akúkoľvek zábavu pri hraní.
• Vypnite telefón, televízor atď.
• Dajte svojmu dieťaťu teplý kúpeľ.
• Jemne hladkajte dieťa po chrbte.
• Dajte svojmu dieťaťu cumlík.
• Spievajte svojmu dieťaťu alebo pustite tichú hudbu.
• Prečítajte svojmu dieťaťu rozprávku pred spaním.

Dodržiavajte spánkový režim svojho dieťaťa, ako len môžete. Plánujte dopredu, ak rutina vášho dieťaťa môže vyžadovať dočasnú zmenu, napríklad ak idete mimo mesta alebo sa zúčastňujete rodinných osláv. Zmeňte mu čas spánku, ako najlepšie viete, ale snažte sa čo najskôr vrátiť k jeho rozvrhu a rutine.

Čo je čas na brucho?

Čas bruška je, keď položíte svoje dieťa na brucho, keď je hore. Môže pomôcť posilniť svaly krku, ramien a rúk vášho dieťaťa. Pomáha tiež predchádzať plochým škvrnám na zadnej strane hlavy vášho dieťaťa, ktoré môže mať zo spánku na chrbte. Vždy sledujte svoje dieťa počas bruška alebo sa uistite, že dospelý, ktorý je hore, sleduje vaše dieťa.

Posledná kontrola:február 2019