Ako napísať Self - Management správanie Contract

Behaviorálne zmluvy sú často používané v školách , skupinových domovoch a opatrovateľských zariadeniach , ale môžete ich použiť pre správu svoje vlastné problémové správanie alebo posilniť pozitívne správanie . Posaďte sa v pokojnej oblasti , a zapíšte si správanie , ktoré chcete odstrániť, alebo presadiť . Vytvorte odmeny za splnenie svojich cieľov a tresty za nedodržanie , a presadzovať zmluvy o sebe . Ste svojím vlastným učiteľka , ale self - managementu správanie kontakty sú užitočným nástrojom v sebazdokonaľovanie . Galéria Návod
1

Uveďte správanie , ktoré chcete buď odstrániť , alebo posilniť . Začnite svoj ​​správanie zmluvu písomne ​​cieľové správanie na kus papiera .
2

Vytvoriť merateľné ciele okolo cieľovej správanie . Vyhnite vágne jazyk . Namiesto písania " Budem piť menej sóda , " niečo konkrétne , ako, napíšte " Budem piť len dve plechovky sódy za týždeň . " Napíšte svoje ciele na svoje správanie zmluve .
3

Vyberte odmeny pre seba pre úspešné dokončenie vašich cieľov . Napríklad , možno budete chcieť dať peniaze do pohára každý deň , že ste úspešne dokončiť cieľ v správaní zmluve , a potom na konci týždňa , vziať peniaze z pohára a minúť ich na čokoľvek chcete - vinu zadarmo . Dôležité je , aby odmena musí byť dostatočná motivácia . Jasne uviesť odmenu na vašom správaní zmluve .
4

Vytvorte si trest za nespĺňa vaše behaviorálne ciele . Napríklad , ak ste boli strčil pár dolárov do pohára každý deň odmenu váš trest by mohlo byť dať tie peniaze na charitu , alebo potrebnému . Predpokladá sa , že sa pozeráte na svoju odmenu , ktorú ste mohli zarobili , zmizne . Je pravda , že by ste pomôcť niekoho iného, ​​ale nebudete mať radi , že prídete o odmenu .
5

Vytvorte časovú líniu pre hodnotenie . Tie by mohli robiť denné, týždenné alebo mesačné hodnotenie . Napíšte v zmluve , ako často sa bude revidovať zmluvu a svoj ​​pokrok .
6

podpisom a dátumom vášho zmluvu , a dotiahnuť do konca so svojimi odmien a trestov . Ukázať disciplínu a sledovať program . Self - managementu správanie zmluvy môže fungovať .

Previous:

Next:

  • Bicykle,
    Bicykle,
    Trojkolky a prilby pre batoľatá Bicykle a trojkolky sú pre malé dieťa úžasný spôsob, ako vidieť svet. Pokiaľ budete dodržiavať niektoré základné opatrenia, je to bezpečný spôsob cestovania, tiež. Prilby Vždy sa uistite, že vaše batoľa
  • Prepáč, babička, na prázdniny sa nevrátime domov
    Prepáč, babička, na prázdniny sa nevrátime domov
    Všetci sme počuli staré príslovie:Na sviatky neexistuje miesto ako domov. Ale priznajme si, nie vždy je to pravda. Či už je to vyhýbanie sa rodinnej dráme alebo jednoducho šetrenie finančných prostriedkov, naučil som sa, že starať sa o seba niekedy z
  • 3 spôsoby, ako používať Pokemon Go na spojenie so svojimi deťmi
    3 spôsoby, ako používať Pokemon Go na spojenie so svojimi deťmi
    Pokemon Go je jednou z najzaujímavejších dostupných hier. Táto aplikácia môže byť zadarmo, ale má cenu zlata, pokiaľ ide o prepojenie rodín. Ak sa cítite vzdialení od svojich detí, môžete túto hru použiť na priblíženie sa k vašej rodine. S pozitívnym