• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Dištančné vzdelávanie a spánok:Kedy je to v poriadku, kedy nie a čo by rodičia mali vedieť

Či už to nazývate dištančné vzdelávanie, diaľkové vzdelávanie alebo online škola, je pravdepodobné, že školský deň vášho dieťaťa vyzerá v týchto dňoch úplne inak ako pred pandémiou. A nehovoríme len o deťoch, ktoré sa učia cez Zoom a robia chemické projekty na kuchynskej linke – pre mnohé deti znamená učenie sa doma každý deň alebo dokonca len pár dní v týždni, že si ráno doprajú trochu spánku.

Bez autobusu alebo spolujazdy a viac rodičov, ktorí sami pracujú doma, nemusí byť dôvod ťahať deti z postele, aby sa vyhovelo predčasným začiatkom školskej dochádzky. Ale je v poriadku nechať deti spať neskoro v školský deň? A ako neskoro je neskoro?

Aká je zdravá dĺžka spánku pre deti?

Na úvod malá dobrá správa pre všetkých milovníkov tlačidiel odloženia:Deti potrebujú spánok. Veľa spánku.

„Spánok je dôležitou súčasťou normálneho rastu a vývoja a zohráva významnú úlohu v celkovom duševnom zdraví a pohode,“ hovorí Ashanti Woods, pediatrička z Mercy Medical Center v Baltimore.

Koľko spánku dieťa potrebuje, závisí od jeho veku, ale Woods hovorí, že u niektorých detí môže spať v rozmedzí 9 hodín, u iných 10 až 11 hodín spánku, čo predstavuje to, čo nazýva „dostatočné“. odpočívaj.” Toto číslo sa môže vyšplhať ešte vyššie pre mladých študentov, pretože Americká akadémia spánkovej medicíny navrhuje až 10 až 13 hodín spánku denne pre predškolákov a škôlkarov.

Aby som tieto čísla uviedol na pravú mieru:Ak dieťa potrebuje vstať do 6:00, aby sa prezlieklo z PJ, zdravo naraňajkovalo a možno si doprialo chvíľku túlenia sa pred školou, znamenalo by to spať už o 17:00 noc predtým, aby niektoré deti spali odporúčané množstvo pre ich vek. Tento žonglér môže byť skľučujúci - najmä pre pracujúcich rodičov, ktorí dokonca neopustia kanceláriu do 17:00. (alebo neskôr) a pre rodičov, ktorí sa snažia zapadnúť do mimoškolských aktivít, domácich úloh v škôlke a, samozrejme, večere a kúpeľa.

Ale tu sú dobré správy. Ak dieťa nemusí byť na Zoome do 8:00 na hodine so svojím učiteľom, Woods hovorí, že nie je dôvod, aby ste ho nútili vstávať o šiestej, čo bolo potrebné, keď museli chytiť skoré ráno. autobus. Dodáva však, že je dobré zabezpečiť, aby deti mali pred samotnou hodinou polhodinu až hodinu na rannú rutinu.

Inými slovami, dieťa s hodinou zoom o 8:30 by sa nemalo váľať z postele o 8:25. Namiesto toho by podľa Woodsa mali mať dosť času na to, aby sa zobudili, umyli si zuby, naraňajkovali sa a aspoň obliekli svoju hornú polovičku, aby boli pripravení na deň.

Existujú výhody neskoršieho začiatku?

Pohodlie môže byť jedným z dôvodov, prečo sa rodičia rozhodnú nechať svoje deti spať neskôr, kým sa vzdelávajú na diaľku; táto prax má však aj skutočné výhody. V skutočnosti štúdie už dlho ukázali, že nedostatok spánku môže ovplyvniť kognitívne funkcie detí a ich správanie.

Strávili ste niekedy deň v úplnej zábave po noci prehadzovania? Deti pociťujú rovnaké negatívne účinky, keď prídu o dôležité hodiny v posteli. Pre mamu z New Jersey Lauru L. školstvo na diaľku dalo šancu nechať spať svoje 9-ročné dvojčatá, a nebyť „seržantky s ich spánkom“ urobilo pre celú rodinu oveľa príjemnejšie rána.

„Ráno sa nebojuje,“ hovorí. „Môžem sa zobudiť, v pokoji si vypiť kávu a oni sú zvyčajne bystrí a pripravení začať deň.“

Chlapci, ktorí sa učia úplne na diaľku, si zvyčajne odložia spánok do 8:00, kým sa pustia do školských úloh. Ak chcú spať o niečo neskôr, Laura im to tiež dovolí - v rozumnej miere.

„Toto je ťažké obdobie pre každého. Verím, že každý potrebuje dostať trochu milosti v neistých časoch,“ hovorí. „Nespia do 11-12. Ak by boli, môj názor by sa možno trochu zmenil.“

Laura má v tomto na svojej strane vedu. Odborníci z Americkej akadémie pediatrie (AAP) a CDC už desaťročia varujú, že čas začiatku školskej dochádzky je často príliš skorý – najmä pre dospievajúcich, ktorí bojujú s biologickými hodinami, ktoré ich nútia spať neskôr, a preto je skoré vstávanie z postele mimoriadne ťažké.

V prelomovom oznámení z roku 2014 AAP obhajoval, aby školy posunuli časy začiatku na 8:30 s cieľom „zlepšiť fyzické (napr. zníženie rizika obezity) a duševné (napr. nižšie miery depresie) zdravie, bezpečnosť (napr. dopravné nehody pri ospalosti), akademický výkon a kvalita života.“ Ale o rok neskôr, keď CDC zverejnilo prehľad skutočných časov začiatku školy, 42 štátov uviedlo, že školy, ktoré 75 – 100 % ich škôl začínali skôr, ako AAP obhajovalo ranné zvonenie – oveľa skôr.

Mama Jenn VandeZande hovorí, že pred pandémiou jej 15-ročná dcéra Abrielle vychádzala z domu do 6:45 a domov sa dostala až takmer o 17:00. v noci. To však neznamenalo čas na dekompresiu. Druháčka na Saginaw Arts &Sciences Academy by potom mala pred sebou hodiny domácich úloh, doplnené vzlykaním a bojom. Keďže sa škola Saginaw rozhodla pre model hybridnej školy, Abrielle je schopná dohnať spánok a VandeZande už vidí výhody.

„Osobne sme zaznamenali veľké zlepšenie v jej známkach a účasti/nadšení z vyučovania, odkedy sa stala hybridnou – myslím si, že to súvisí so zníženým tlakom, že je celý deň v škole a potom má hodiny domácich úloh, ktoré treba zvládnuť každú noc, ako aj zníženého sociálneho tlaku, ktorý sa spája s tým, že ste stredoškolák,“ hovorí VandeZande. „Dúfam, že pozitívnym výsledkom tejto pandémie bude prehodnotenie domácich úloh a požiadaviek, ktoré kladieme na deti počas ich formovania. Keď je každý moment dňa naplnený požiadavkami a naplánovanými aktivitami, nie je čas byť jednoducho sám, premýšľať, tvoriť... alebo snívať. Spánok je nevyhnutný!“

Môže dieťa spať príliš veľa?

Aj keď dovoliť deťom dopriať si spánok má nespočetné množstvo výhod, dobrých vecí môže byť až príliš. Nadmerný spánok - viac ako množstvo času potrebného pre ich vek - môže byť príznakom depresie, dokonca aj u detí, a mal by sa prediskutovať s ich pediatrom.

A čo viac, aj keď vaše deti spia správne, dôležitá je aj konzistentnosť ich spánkového režimu.

Dawn Hauschildová, učiteľka základnej školy v štáte New York, tento rok vyučuje hybridný model – deti strávia dva dni v jej triede a tri dni sa učia z domu. Pedagóg, ktorý má viac ako 20 rokov, hovorí, že spánok je dôležitý pre funkciu mozgu a môže pomôcť zvýšiť pozornosť, najmä pri dlhšom čase strávenom pred počítačom.

Ale varuje, "nemali by byť hore celú noc."

Je dôležité, aby sa deti zobudili včas, aby sa mohli zúčastniť akýchkoľvek tried alebo stretnutí so Zoomom so svojimi učiteľmi, poznamenáva Hauschild, a aby sa držali nejakého plánu, aby sa nezobudili v nepárny čas.

Woods obhajuje podobné nastavenie:Vytvorte spánkový režim, ktorý dieťaťu umožní viac času v posteli ráno, ale konzistentnosť v čase prebúdzania.

„Rutina bude veľmi dôležitá na to, aby deti boli produktívne a aby z virtuálneho učenia vyťažili maximum,“ vysvetľuje Woods. "Víkendy sú v poriadku spať o niečo dlhšie ako zvyčajne, ale nemali by sa odchyľovať od normálu o viac ako dve hodiny."

Ako prejsť späť do „normálnej“ školy

Budúcnosť môže byť neistá, ale niektoré okresy už oznámili plány na návrat k osobnému vzdelávaniu. S tým prichádza návrat k časom skorého štartu.

Ak váš obvod oznámil plán priviesť deti späť do budovy, možno budete musieť pomôcť aj svojim deťom prispôsobiť sa skoršiemu času budenia.

Woods navrhuje dať deťom dva celé týždne, aby si zvykli na skorší čas. Ak je to možné, znamená to, že pomaly upravujú svoje ranné vstávanie počas týchto dvoch týždňov predtým, ako budú musieť skutočne skoro vstať na autobus, ísť autom alebo ísť späť do budovy.