Športové Cvičenie pre deti
fyzicky náročné cvičenie pomáha deťom lepšie spať , stavia zdravé kosti , posilňuje svaly a znižuje hladinu stresu . Deti , ktoré cvičia , je menej pravdepodobné , že s nadváhou alebo rozvinúť diabetes mellitus 2. typu , podľa KidsHealth . Deti by sa mali zapojiť fyzickú aktivitu asi 60 minút každý deň , podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa pred tým , než začne program cvičení .
Pokyny pre
Športové cvičenia by mala byť aspoň stredne náročná a vyžaduje intenzívnu úsilie . Zvýšená srdcová frekvencia a ťažké dýchanie sú obaja ukazovatele dieťa robí športové cvičenia . Rýchly stupnice poskytuje spôsob , ako pre vaše dieťa k odbaveniu a určiť jeho intenzitu . Na stupnici od 0 do 10 , 0 predstavuje sedenie a 10 predstavuje jeho najväčšie úsilie možné. 5 alebo 6 - bodovanie označuje miernej intenzity a 7 alebo 8 ukazuje , intenzívna - intenzitu . Napríklad , vaše dieťa môže ohlásiť 5 po behaní po dobu 10 minút a 8 po vykonaní série šprintov .
Kardio cvičenie
denná dávka 60 minút by sa mal skladať prevažne kardio cvičenia , podľa CDC . Tri dni v týždni by sa mala zamerať na intenzívnu , alebo atletický výkon . Príklady silný intenzívne cvičenie vhodné pre deti patrí beh , bojové umenia , hrá hru tag , cyklistiku a beh . Skupina športy , ako je basketbal, futbal , plávanie alebo cvičenie poskytujú sociálne odbytiská pre cvičenie pri vyučovaní deti o tímovú prácu , prax , odhodlanie a zdravú hospodársku súťaž . Podpora svoje dieťa k tomu cvičenie , že sa teší zvyšuje jeho šance na lepenie s ním .
Silových cvičení
posilňovacích cvičení nevyžadujú , aby deti zdvíhať závažia , V skutočnosti , deti by mali používať váhy iba pod riadnym dohľadom . Činnosti , vrátane gymnastiky , vlečného - of - vojny a hojdajúcu sa na preliezačkami na sile ihrisko stavať a vytrvalosť . Vytvorenie náročný okruh sa skladá z rôznych cvičebných staníc je spôsob , ako pomôcť vaše dieťa urobiť svoju silu školenia cvičenia . Vhodné cvičenia patrí modifikovanej kľučky , strom alebo lanové aktivity , situps a telesnej hmotnosti drepy .
Bone posilňovacie cviky
Detstvo je dôležitý čas pre budovanie silné a zdravé kosti . Robiť zaťažovanie cvičenie trikrát týždenne pomôže budovať hustotu kostí a pomáha predchádzať veku spojené s úbytkom kostnej hmoty , ku ktorému dochádza , ako ľudia starnú . Dobrou správou je , že veľa kostí , posilnenie cvičenie tiež spĺňajú požiadavky na kardio . Beh , skákanie , poskakovanie , basketbal a gymnastiku vybudovať pevnosť kostí a zároveň poskytuje kardio cvičenia .
-
Pomohli ste svojmu dieťaťu naučiť sa plaziť. Pomohli ste im naučiť sa chodiť. Dokonca ste pomohli svojmu dieťaťu naučiť sa používať nočník. Teraz je čas posunúť svoje rodičovstvo na ďalšiu úroveň. Je čas pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa čítať. Aj keď s -
Tento rok milovaná detská autorka Jane O’Connorová, tvorkyňa populárnej literárnej série Fancy Nancy, ponúkla Nancy – jej ružové, boa-milujúce malé dievčatko s krásnou predstavivosťou – „adieu“. Po napísaní viac ako 50 obrázkových a kapitolových kníh -
S výnimkou veľmi špecifickej skupiny ľudí zima pre väčšinu z nás zostarne – možno ešte viac, keď máte deti. Iste, kúzlo prvého sneženia je pekné, ale čo nám zostane potom? Neporiadny dom, číhajúce žalúdočné vírusy a deti, ktoré s nahromadenou energio
