Jogurt je moje obľúbené jedlo moje deti, aké sú niektoré zdravé možnosti?
Jogurt je skvelou voľbou pre deti! Je plná bielkovín, vápnika a probiotík, ktoré sú všetky dôležité pre ich rastúce telá. Tu je niekoľko zdravých možností jogurtu pre vaše deti:
Plain Yogurt:
* Najlepšie pre: Toto je najuniverzálnejšia možnosť, pretože môžete pridať svoje vlastné arómy a zálievky. Je to tiež najnižší v cukre.
* Tipy:
* Vyberte si obyčajný jogurt bez pridaného cukru.
* Pridajte čerstvé ovocie, orechy, semená alebo mrholenie medu pre sladkosť.
* Zmiešajte ho na smoothies alebo ho použite ako základ pre poklesy a omáčky.
grécky jogurt:
* Najlepšie pre: Grécky jogurt je hrubší a krémnejší ako bežný jogurt a má viac bielkovín.
* Tipy:
* Vyberte obyčajný grécky jogurt bez pridaného cukru.
* Používajte ho v slaných jedlách, ako sú poklesy, omáčky a šalátové dresingy.
* Pridajte ho do smoothies pre extra bielkoviny.
Kids jogurt:
* Najlepšie pre: Tieto jogurty sú špeciálne navrhnuté pre deti, so zábavnými príchuťami a textúrami.
* Tipy:
* Vyhľadajte možnosti s menším obsahom cukru a bez umelých chutí alebo farieb.
* Zvážte nákup obyčajného jogurtu a pridanie vlastného ovocného pyré pre zdravšiu možnosť.
Ďalšie zdravé možnosti:
* domáci jogurt: Vytváranie vlastného jogurtu doma vám umožňuje ovládať ingrediencie a obsah cukru.
* kokosový jogurt: Dobrá alternatíva pre deti s mliečnymi alergiami, je prirodzene sladká a krémová.
* jogurtové trubice: Sú pohodlné a bez neporiadku na občerstvenie na cestách.
Tu je niekoľko tipov na výber zdravého jogurtu pre vaše deti:
* Skontrolujte obsah cukru: Zamerajte sa na jogurty s menej ako 10 gramami cukru na porciu.
* Vyhľadajte možnosti celého mlieka: Jogurt s celkovým mliekom poskytuje viac vápnika a živín.
* Prečítajte si zoznam prísad: Vyhnite sa jogurtám s umelými farbami, príchuťami alebo sladidlami.
* Buďte kreatívni s polevami: Pridajte čerstvé ovocie, orechy, semená alebo mrholenie medu pre zdravé a chutné ošetrenie.
Pamätajte, moderovanie je kľúčom! Dokonca aj zdravé jogurty by sa mali konzumovať s mierou ako súčasť vyváženej stravy.
-
Jednoduché ako koláč Príprava jedál je pre vaše dieťa dobrým spôsobom, ako si precvičiť svoje jazykové schopnosti. Čo potrebujete: Papier Ceruzka Kuchárska kniha alebo recepty Zásoby potravín Čo robiť: 1. Požiadajte deti, aby vám pomohli pri -
Aby som pochopil nuansy starostlivosti a ako sa orientovať v tomto neistom teréne, mal som možnosť urobiť rozhovor s Jody Gastfriend, viceprezidentkou pre starostlivosť o seniorov na Care.com o jej nedávnej knihe My Parents Keeper:The Guilt, Grief, G -
Vyrobte cereálie Čo potrebujete: Krabička na cereálie Veľké samolepiace bankovky (alebo papier, nožnice a páska) Pastelky Čo robiť: 1. Požiadajte svoje dieťa, aby ukázalo na slová a čísla na krabici a hádalo, čo hovoria. 2. Prečítajte si nahla
