Majú deti rôzne potreby výživy?
Áno, deti majú rôzne potreby výživy ako dospelí a tieto potreby sa menia, keď rastú a rozvíjajú sa. Tu je porucha:
Rozdiely v výživových potrebách:
* Energy: Pestovanie detí vyžaduje viac kalórií ako dospelých na podporu ich rýchleho rastu a rozvoja.
* proteín: Proteín je nevyhnutný na výstavbu a opravu tkanív a deti potrebujú viac bielkovín na libru telesnej hmotnosti ako dospelí.
* železo: Železo je rozhodujúce pre produkciu červených krviniek a transport kyslíka. Deti sú vystavené vyššiemu riziku nedostatku železa, najmä počas rastových výbežkov.
* vápnik: Vápnik je nevyhnutný pre rast a vývoj kostí. Deti potrebujú viac vápnika ako dospelí na vybudovanie silných kostí.
* Vitamín D: Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik. Deti potrebujú primeraný vitamín D, aby sa zabránilo križovaniu.
* Ostatné vitamíny a minerály: Deti potrebujú rôzne vitamíny a minerály na optimálny rast a vývoj, vrátane vitamínu A, vitamínu C, zinku a jódu.
Meniace sa potreby na základe veku:
* detstvo (0-1 rok): Materské mlieko alebo receptúra je primárnym zdrojom výživy počas tohto obdobia. Dojčatá vyžadujú vysoké hladiny bielkovín, tuku a určitých vitamínov a minerálov.
* batoľatá (1-3 roky): Batoľatá potrebujú vyváženú stravu s množstvom ovocia, zeleniny, celých zŕn a chudých bielkovín.
* predškolákov (3-5 rokov): Táto veková skupina naďalej potrebuje rôzne zdravé potraviny na podporu ich vývoja.
* Školské deti (6-13 rokov): Deti v školskom veku potrebujú stravu, ktorá poskytuje dostatok energie a živín pre svoju fyzickú aktivitu a rast.
* dospievanie (14-18 rokov): Dospievajúci majú vysoké energetické potreby v dôsledku rýchleho rastu a rozvoja. Vyžadujú tiež primeraný proteín, vápnik a železo.
Faktory ovplyvňujúce potreby:
* vek: Ako deti rastú, ich výživové potreby sa zmenia.
* Úroveň aktivity: Aktívnejšie deti potrebujú viac kalórií a živín.
* Zdravotný stav: Deti s určitými zdravotnými stavmi môžu mať rôzne výživové potreby.
* Pohlavie: Chlapci majú vo všeobecnosti potreby kalórií a bielkovín ako dievčatá.
uspokojenie výživových potrieb detí:
* Ponúkajte rôzne zdravé potraviny: Zahrňte veľa ovocia, zeleniny, celých zŕn, chudých zdrojov bielkovín a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku.
* Limit spracované potraviny, sladké nápoje a nezdravé tuky: Tieto potraviny môžu poskytnúť prázdne kalórie a prispievať k zdravotným problémom.
* Podporujte fyzickú aktivitu: Pravidelné cvičenie pomáha podporovať zdravý rast a rozvoj.
* hovoriť s pediatrom alebo registrovaným dietológom: Môžu poskytnúť prispôsobené rady týkajúce sa uspokojenia konkrétnych výživových potrieb vášho dieťaťa.
Pamätajte, že zvyky zdravého stravovania vyvinuté počas detstva môžu trvať celý život. Poskytovaním správnej výživy deťom ich pripravujete na zdravú budúcnosť.
-
Rodičovstvo je takmer vždy únavná práca, ale každý rok od mája do júna existuje fenomén, ktorý to robí ešte viac. Hovorím o konci školského roka. Prekonať posledných pár týždňov balenia obedov, upratovania batohov a návštevy milióna a jednej špeciáln -
Preto som sa vás všetkých opýtal, či ste svoje tehotenstvo oznámili zábavnými a jedinečnými spôsobmi, a ukázalo sa, ty si urobil. Budete šikovní a múdri, a preto vás milujem. Tu je len niekoľko skvelých spôsobov, ako sa podeliť o svoje vzrušujúce n -
Telesne-kinestetické profily celebrít Tu je zoznam umelcov, športovcov a hercov, ktorých fyzická inteligencia vyniesla do centra pozornosti. Náhodou žili aj so zdravotným postihnutím. Ich jedinečná kombinácia inteligencií – silných aj slabých stráno
