Vedia vaše deti, ako zvládať svoje emócie?


V USA sa teraz úzkosť považuje za detskú epidémiu a miera depresie a samovrážd neustále stúpa. Vo svojej poradenskej praxi sedím s mnohými mladými dievčatami, ktorým chýbajú zručnosti na zvládanie strachu, ktorému čelia v škole, odlúčení od rodičov alebo v iných situáciách vyvolávajúcich úzkosť. Vidím aj mladých mužov, ktorí nemajú schopnosť regulovať svoje emócie. Ich jedinou „zručnosťou zvládania“ je explodovať bez ohľadu na členov rodiny, ktorých postihli následné otrasy.

To, ako sa dieťa emocionálne vyvíja, často určuje, kým sa stane manželským partnerom, priateľom, spolupracovníkom a niekedy dokonca aj rodičom.

Preto sme s dvoma kolegami zostavili zoznam emocionálnych, duchovných a sociálnych míľnikov, ktoré podľa nás deti musia dosiahnuť.





Vedenie svojho dieťaťa cez emocionálne míľniky

Získajte čerstvé informácie o emocionálnych míľnikoch vášho dieťaťa od poradcov Sissy Goff a Davida Thomasa, ktorí ponúkajú praktické rady pre rodičov.

Toto je časť 1. Zobraziť časť 2.





Tu sú štyri emocionálne míľniky, ktoré môžu rodičia hľadať a pestovať, keď ich deti rastú:



Emocionálny slovník

Keď sedím s rodičmi batoliat, je tu jedna primárna emócia, ktorú rodičia podľa opisu vidia u svojich detí. Možno ste to uhádli - hnev. Hnev je to, čo psychológovia považujú za sekundárnu emóciu. To znamená, že vo všeobecnosti sa pod hnevom skrýva iná emócia.

Dieťa, ktoré má výbuch hnevu, môže pociťovať smútok z toho, že jej súrodenec ublížil. Alebo sa môže cítiť vystrašená a narušená prechodmi (často indikátorom úzkosti). Ale keďže sa dieťa ešte nenaučilo pomenovať svoje pocity, všetky sú vháňané do emócií hnevu.

Aby naše deti mali počas rastu zdravé vzťahy a zdravý emocionálny život, musia byť schopné presne identifikovať a formulovať svoje pocity. Keď hovorím s kostolmi a školami, beriem so sebou tabuľku základných pocitov. Jedna rodina si vytvorila vlastnú tabuľku.



8-ročné dievča, ktoré to urobilo, zahŕňalo tradičné emócie smútku, strachu a hnevu s korelovanými výrazmi, ale pridalo prekvapenú tvár s:„To som nevidel!“

Tabuľka pocitov pomôže deťom presne sa naučiť pomenovať svoje pocity. Toto môže byť prirodzený proces učenia, ak často hovoríte o emóciách. A ak si rozviniete zručnosť jasne pomenovať svoje vlastné pocity, budete modelovať, ako sa to robí s vašimi deťmi.



Perspektíva

Videli ste už niekedy tie šupiny bolesti, ktoré visia na pohotovosti? Tieto tabuľky uvádzajú čísla od 1 do 10 s tvárami predstavujúcimi rôzne stupne bolesti. Vo svojej praxi som začal veľa hovoriť o mierkach bolesti.

Veľa detí zdá sa, že žije na

Úroveň 10 !

Nezáleží na tom, či je tou emóciou strach, smútok, hnev alebo vzrušenie. Preskočia jeden až deväť a prejdú rovno k 10. Ako dospelí by väčšina z nás povedala, že život sa v skutočnosti odohráva v rozmedzí od dvoch do siedmich. Deti sa musia naučiť rozlišovať medzi úrovňami emócií, aby si vytvorili zdravý pohľad na život.

V pokojnej chvíli poviem:„Povedzte mi tú najhoršiu vec, akú si dokážete predstaviť. Aká je 10 na vašej stupnici?" Odtiaľ môžeme diskutovať o tom, aká úroveň emócií je vhodná pre rôzne okolnosti z dôvodu tejto základnej línie.

To isté môžete urobiť so svojím dieťaťom, aby ste mu pomohli regulovať emócie. Keď po škole nastúpi do auta a povie:"Toto je najhorší deň v celom mojom živote!" môžete začať empatiou:„To znie naozaj ťažko,“ a potom sa odvolajte na svoju škálu:„Aké číslo si myslíte, že to bolo na vašej stupnici?“ To ukazuje, že počúvate a snažíte sa porozumieť, ale cieľom je posunúť dieťa na miesto perspektívy.



Empatia

Pomáhať našim deťom naučiť sa vžiť sa do kože niekoho iného je veľmi dôležité. Chceme, aby nielen prejavili súcit, ale aj aby mali empatiu k ostatným – aby pochopili, aký je život z pohľadu niekoho iného. Toto je jeden zo základných stavebných kameňov vzťahov a vidím, že ubúda, najmä počas dospievania.

Z vývinového hľadiska má väčšina tínedžerov problémy s oddelením empatie. Väčšinu času myslia na seba. A sociálne siete nepomáhajú. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete použiť, aby ste pomohli svojim deťom posunúť týmto smerom:



Vezmite svoje deti ako dobrovoľník do vývarovne.



Prečítajte si spolu skutočné príbehy, ktoré hovoria o problémoch iných.



Pozrite si filmy, ktoré poukazujú na problémy niekoho iného.



Vydajte sa na rodinný misijný výlet.



Potom položte otázky, ako napríklad:„Čo si myslíte, že táto postava cíti?“ alebo „Čo by ste robili, keby ste boli ním?“



Vynaliezavosť

Priateľ nedávno povedal:„Prial by som si, aby moja mama povedala:‚Máš to,‘ viac ako ‚Dovoľte mi, aby som vám to priniesol.‘ “ Ako rodičia sme musíme byť ochotní ustúpiť a umožniť našim deťom zvládnuť viac samy. Chýba im vynaliezavosť jednoducho preto, že sme príliš často ich jediným zdrojom. Opýtajte sa sami seba:

  • Čo môže môj syn urobiť, čo preňho práve robím?
  • Ako môžem dať svojej dcére väčšiu zodpovednosť?
  • Kde môžem klásť otázky a nedávať odpovede?

Otázky pomáhajú deťom myslieť samy za seba a spájať body bez toho, aby im rodič dával odpovede po malých sústach.

Keď sa budete snažiť rozvinúť plody týchto štyroch emocionálnych míľnikov u svojich detí, nezabúdajte na seba. Ako sa vám darí pomenovávať svoje pocity, zachovávať perspektívu, prejavovať empatiu a cvičiť vynaliezavosť? Naše deti sa učia viac pozorovaním ako informáciami. Ak chceme, aby dosahovali tieto míľniky, musíme ich sami prežívať.

Žalm 144:12 ponúka toto povzbudenie:„Nech sú naši synovia v mladosti ako dospelé rastliny, naše dcéry ako rohové stĺpy vyrezané na stavbu paláca.“ Keď vedieme naše deti k emocionálnej zrelosti, stanú sa viac tými, akými ich Boh zamýšľa byť. Samozrejme, že sa pokazia a občas urobia pár krokov späť, ale potom sa opäť pohnú vpred. Božia milosť pokryje ich kroky – aj naše – na cestách, ktoré nám vytýčil.



Previous:

Next: