• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

23 užitočných tipov na vybudovanie odolnosti u detí

Odolnosť je schopnosť čeliť nepriazni osudu a odraziť sa od najstresujúcejších udalostí života. Učí jednotlivcov využívať svoje silné stránky na prekonanie svojich slabostí. Niekoľko odborníkov na duševné zdravie obhajuje rozvoj odolnosti u detí od útleho veku.

Či je odolnosť vrodená alebo sa dá získať skúsenosťami, je diskutabilná otázka. Faktom však je, že rodičia môžu pomôcť deťom naučiť sa, ako byť odolné.

Čítajte ďalej, keď vám poskytneme prehľad o niektorých výhodách vzbudzovania pocitu odolnosti u detí. Poskytujeme tiež niekoľko tipov, ako môžete svoje dieťa na ceste podporiť.

Význam odolnosti u detí

Dospelí a tínedžeri do určitej miery prejavujú odolnosť. Je však nevyhnutné, aby sa rodičia naučili, aké dôležité je budovať u svojich detí odolnosť v nepriaznivých situáciách, aby boli odolnejšie a dobre zvládali situáciu, keď sa ocitnú v takýchto situáciách.

• V minulom roku sme čelili globálnej pandémii, ktorá narušila každodenný život. Duševné zdravie detí bolo pravdepodobne viac ovplyvnené problémami súvisiacimi s pandémiou koronavírusu, čo je ďalší dôvod na budovanie odolnosti detí

• Hoci dospelí rýchlo pochopili príčiny a preventívne opatrenia, ktoré treba dodržiavať, ako je udržiavanie fyzickej vzdialenosti, deti mali problém vyrovnať sa s masívnou zmenou vo svojom živote v dôsledku nízkej odolnosti, čo viedlo k zvýšenému utrpeniu.

• Deti museli zostať vnútri, pretože školy zostali kvôli pandémii zatvorené a stratili sociálny kontakt s vonkajším svetom. Pandémia vzala deti zo školy a v dôsledku toho mali problém prispôsobiť sa online triedam a skúškam.

• Deti nie sú zvyknuté učiť sa v sociálnej izolácii. Radi sa učia v skupinách a radi sa hrajú, diskutujú o hodinách a hľadajú pomoc od rovesníkov. Tie zlepšujú ich medziľudské vzťahy a pomáhajú im lepšie porozumieť vonkajšiemu svetu. Ich rutinné činnosti však boli narušené, čo deťom sťažuje zvládanie tejto situácie.

V deťoch je potrebné podporovať odolnosť a urobiť ich dostatočne silnými, aby zvládli životné výzvy. Včasné učenie detí, aby boli odolné, im pomôže stať sa silnými, nezávislými a úspešnými. Budovanie odolnosti u detí im pomôže nasledujúcimi spôsobmi;

• Pomôžte im udržiavať pevné vzťahy s dospelými a autoritami, najmä s rodičmi, a je menej pravdepodobné, že budú vzdorovité a úzkostlivé.

• Deti, ktoré čelia ťažkým skúsenostiam, si môžu skutočne vybudovať biologickú odolnosť voči nepriazni osudu. A deti, ktoré sa učia byť odolné, sú sebavedomé, prejavujú silný zmysel pre sebadôveru a v náročných situáciách sú zdržanlivé.

• Je menej pravdepodobné, že zlyhajú v akademickom alebo sociálnom prostredí, pretože ľahko zvládajú stres zo skúšky alebo školský tlak.

• Takéto deti nebudú náchylné na tlak rovesníkov. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú dosahovať lepšie výsledky v škole a menej pravdepodobné, že sa zapoja do nebezpečného správania.

20+ stratégií na vybudovanie odolnosti u detí

Tu je niekoľko stratégií, ktoré by ste si mohli osvojiť, aby ste u svojich detí vybudovali odolnosť.

1. Buďte pripravení požičať uš

Počúvajte svoje deti a dajte im vedieť, že rozumiete ich pocitom a názorom. Naučia sa obracať sa na vás, keď majú problémy, a budú vás vnímať ako zdroj útechy. Empatia môže pomôcť deťom vybudovať si súcitný a zdravý vzťah s ostatnými. Úspech vášho dieťaťa závisí od vašej schopnosti efektívne komunikovať a počúvať svoje dieťa.

2. Povzbudzujte ich a pomôžte im rozvíjať sebadôveru

Mali by ste sa aktívne zapájať do záujmov a záľub svojho dieťaťa a povzbudzovať ho, aby sa venovalo činnostiam, ktoré ho zaujímajú. Využite každú možnú príležitosť na zlepšenie vrodených talentov vášho dieťaťa a dajte mu komplimenty. Pomôže im to vniesť do nich pocit dôvery a lepšie sa vyrovnať s nepriaznivými situáciami.

3. Nechajte ich čeliť nepriazni osudu – za kontrolovaných okolností

Priznajme si to – nikdy tam nebudete vždy každú sekundu života vášho dieťaťa. V určitej fáze sa budú musieť o seba postarať a byť sebestační. Je kľúčové, aby sa k tomuto cieľu dopracovali už od útleho veku. Môžete ich povzbudiť, aby mali určitý stupeň nezávislosti za kontrolovaných okolností, aby sa mohli naučiť tieto zásadné lekcie v bezpečnom prostredí. Môžete im napríklad umožniť cestovať sami alebo kúpiť lieky pre chorého člena rodiny.

4. Buďte pre nich pozitívnym vzorom

Deti sa nerodia so schopnosťou riešiť nepriaznivé situácie, ale ich schopnosť stať sa odolnými sa dá zdravým spôsobom zdokonaliť v správnom prostredí. Na dosiahnutie tohto cieľa by rodičia alebo opatrovníci mali ísť príkladom a stať sa vzorom pre deti. Dospelí čelia stresu v práci, riešia finančné problémy, zdravotné problémy alebo rodinné problémy. Vaše dieťa bude pozorovať a naučiť sa, ako tieto situácie riešite. Zachovanie maximálneho pokoja a vyrovnanosti v ťažkých časoch pomôže deťom naučiť sa takéto vlastnosti od dospelých.

5. Vedieť, kedy zakročiť a kedy ich nechať, aby veci riešili

Deti sa musia samy naučiť mechanizmy zvládania, aby sa stali prirodzene odolné. Ako rodičia však musíte vedieť, kedy zasiahnuť. Starostlivo sledujte, či vaše dieťa vykazuje príznaky stresu alebo depresie, najmä keď čelí rozchodu alebo neúspešnému testovaniu. V takýchto situáciách musíte prejaviť empatiu a porozprávať sa s nimi.

6. Pomôžte im robiť rozumnejšie rozhodnutia

Deti reagujú lepšie, keď im dáte rady a návrhy. Ako rodič musíte nájsť správnu rovnováhu a jemne ich postrčiť k rozumnejším životným rozhodnutiam. Môže to byť zlý vplyv na ich život, zlozvyk, voľba povolania atď.

7. Pomôžte im prijať nevyhnutné

Keď deti prejdú zásadnou zmenou vo svojom živote, môže ich to hlboko ovplyvniť na dlhý čas. Môže to byť niečo také jednoduché ako zmena školy na niečo vážnejšie, ako je strata domáceho maznáčika. V časoch, ako sú tieto, je nevyhnutné dať svojim deťom vedieť, že tieto veci, hoci sú tragické alebo desivé, sú súčasťou života a musia sa s nimi vysporiadať a ísť ďalej. Ubezpečte ich, že život nie je vždy kyslé hrozno, a to tiež pominie. Povedzte im, že pred nami sú lepšie veci a že sa z tohto súženia vynoria.

8. Nepodceňujte hodnotu cvičenia

Naučte svoje deti o výhodách cvičenia a udržiavania kondície. Okrem zrejmých fyzických výhod existuje množstvo spojení medzi fyzickou zdatnosťou a duševnou pohodou. Môže to byť ranná prechádzka alebo večerné plávanie alebo behanie. Cvičenie a kondícia sú životne dôležité pre zvýšenie odolnosti detí.

9. Urobte ich všestranné a prispôsobiteľné zmenám

Dieťa môže byť svedkom niekoľkých zmien vo svojom živote. Môžu zmeniť školu alebo môžu zo školy odísť dlhoroční priatelia. Niekedy sa rodičia môžu presťahovať do nového domu alebo dokonca presťahovať do novej krajiny. Vybudovanie nového spoločenského života a vytvorenie nového kruhu priateľov môže byť v takýchto situáciách náročné. Ako rodič musíte svojim deťom prinútiť pochopiť, že tieto zmeny sú najlepšie, aj keď sa teraz zdajú komplikované. Z dlhodobého hľadiska tieto zmeny prinesú bohatšie a rozmanitejšie životné skúsenosti.

10. Podčiarknite dôležitosť spánku

Spánok je najlepším regeneračným mechanizmom. Pomáha nám omladiť. Nedostatočný spánok môže spôsobiť problémy s ovládaním impulzov, čo môže deti prinútiť k riskantnému správaniu. Povzbudzujte preto svoje deti, aby si vytvorili pravidelný a zdravý plán spánku.

11. Podeľte sa s nimi o svoje vlastné skúsenosti s odolnosťou

Odolnosť nie je genetická vlastnosť. Životné situácie nevieme ovládať. Čo však môžeme zmeniť, je spôsob, akým s nimi naložíme. Preto musíte svoje deti vybaviť potrebnými zručnosťami, aby zvládli náročné situácie a urobili ich odolnými. Aby ste to dosiahli, musíte zdieľať svoje tragické chvíle, ako je strata člena rodiny alebo vážny zdravotný stav. Ukážte im, ako môžete zvládnuť také ťažké časy, aby boli vaše deti silnejšie a odolnejšie.

12. Naučte ich základné zručnosti pri riešení problémov

Keď sú vaše deti vo fáze, keď vedia, že ťažkosti a problémy sú súčasťou každodenného života, môžete ich naučiť základné zručnosti pri riešení problémov, ktoré im pomôžu prekonať ťažké časy. Naučte ich riešiť komplikované sociálne interakcie či šikanu v škole. Základné pochopenie toho, ako riešiť tieto situácie, výrazne prospeje vášmu dieťaťu.

13. Povedzte im, že každá skúsenosť je skúsenosťou učenia

Dejú sa hrozné veci a často ich nemáme pod kontrolou. Bez ohľadu na to, ako sa im vyhýbame alebo ako ich zvládame predtým, alebo keď k nim dôjde, vždy sa z nich môžeme poučiť. Naučte svoje deti pozerať sa na všetko vo svojom živote ako na vzdelávaciu skúsenosť, z ktorej sa môžu niečo naučiť. To im umožní lepšie sa vyrovnať s nepriazňou osudu, keď nastanú podobné situácie.

14. Povzbudzujte ich, aby budovali podporné systémy mimo rodiny

Povzbudzujte svoje deti, aby si vybudovali systém podpory mimo rodiny. Hoci rodičia a súrodenci ponúkajú pevný podporný systém, keď deti hľadajú pomoc, vždy je dobré, aby si deti vybudovali iné nezávislé podporné systémy mimo rodiny. Vytvorenie kruhu dobrých priateľov alebo udržiavanie zdravého vzťahu s učiteľmi alebo mentormi môže dieťaťu pomôcť vyrovnať sa so stresom.

15. Naučte ich hodnotu oneskoreného uspokojenia

Veľa sklamaní si často človek spôsobuje sám. Môže nastať veľa sklamaní, napríklad nedostať dobré známky na skúškach, byť netrpezlivý s narodeninami alebo jednoducho chcieť rýchlejšie dospieť. Je potrebné, aby vaše deti pochopili, že dobré veci sa dejú ľuďom, ktorí prejavujú trpezlivosť a vytrvalosť.

16. Nedovoľte každému ich rozmaru

Skutočná odolnosť pochádza z prejavovania svojich túžob sami bez pomoci. Je prirodzené, že chcete svojim deťom podať pomocnú ruku a dať im všetko, čo chcú, no musíte im dovoliť, aby pochopili, že najlepšie veci v živote si človek zaslúži. Z tohto dôvodu by ste im nemali dávať čokoľvek, čo chcú, ale povzbudzovať ich, aby konštruktívne pracovali na dosiahnutí cieľa.

17. Vyhraďte si čas na individuálne diskusie s deťmi

Ako vaše dieťa vyrastie, život bude pre vás oboch hektický. Možno sa pristihnete, že stíhate termíny, kým sú skúšky vášho dieťaťa za rohom. Vždy by ste si mali vyhradiť čas na rozhovor s dieťaťom bez ohľadu na okolnosti. Rozhovor od srdca k srdcu umožní vášmu dieťaťu pochopiť, že komunikačný kanál je otvorený.

18. Pripravte ich na ťažkosti, ale nevystrašte ich z pokusov

Ako rodič musíte nájsť jemnú rovnováhu a zároveň učiť svoje deti, aby boli opatrné a neodstrašili ich od životných skúseností. Preto im musíte dať vedieť, že občas zlyhajú a že nie vždy všetko pôjde podľa plánu. Malá príprava a správny postoj môžu pomôcť vašim deťom odraziť sa z ťažkých situácií a vyjsť silnejšie. Nechajte ich, aby sa učili sami, ale ponúknite im jemné vedenie.

19. Vyhnite sa skoku na ich záchranu

Keď vaše dieťa čelí určitým problémom, je prirodzené, že ich vyriešite. Pamätajte, že ťažké časy netrvajú; to robia tvrdí ľudia. Ťažké časy robia vaše dieťa húževnatým. Nechajte svoje deti naučiť sa niekoľko tvrdých lekcií a dovoľte im bojovať vo svojich bitkách. Z dlhodobého hľadiska to bude prospešné.

20. Nehovorte v extrémoch

Určité veci sú predurčené stať sa, bez ohľadu na to, ako veľmi sa môžete snažiť situáciu zmeniť. Môžu zomrieť domáce zvieratá, môžu zomrieť priatelia a vaši blízki môžu vážne ochorieť. Neznamená to, že by ste mali bombardovať svoje dieťa všetkými informáciami a vystrašiť ho. Namiesto toho ich ubezpečte, že veci mohli byť horšie. Pomôžte im rozpoznať, že tieto problémy sú skutočné, ale nie neustálou hrozbou pre ich šťastie. Musíte svojmu dieťaťu dovoliť, aby sa stalo odolným bez toho, aby ste ho vystrašili.

21. Hovorte o svojich zlyhaniach a o tom, ako ste ich prekonali

Možno sa chcete svojim deťom zdať neomylní. Väčšina detí si môže myslieť, že ich rodičia nemôžu urobiť nič zlé a nemusia byť ovplyvnené rovnakými problémami, ktoré ubližujú vám. Z dlhodobého hľadiska to nie je dobré. Mali by ste sa so svojím dieťaťom porozprávať o strachu, úzkosti a nedostatkoch v rokoch dospievania a o tom, ako ste ich zvládali. Keď uvidia, že ste doma alebo v škole čelili podobným problémom a teraz ste odolným a funkčným dospelým, uvedomia si, že to, čo zažívajú, je súčasťou dospievania.

22. Ak je to možné, poskytnite im širšiu expozíciu

Bez ohľadu na to, akí ste spoločenskí, vždy je dobré byť viac vystavený svetu. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa zúčastňovalo na terénnych a školských výletoch, kedykoľvek je to možné. Skúste im dať šancu bezpečne cestovať s priateľmi. Ak je to možné, nechajte ich cestovať do zahraničia. Skúmanie sveta im poskytne nové perspektívy a nové príležitosti na interakciu s ľuďmi rôznych kultúr, čo z nich urobí globálnych občanov.

23. Dajte im vedieť, že dôsledky sú skutočné

Deti sa často správajú bez rozmýšľania a predpokladajú, že ich rodičia zasiahnu, ak sa veci vymknú spod kontroly. Tínedžeri to často cítia takto. Môžu porušiť pravidlá cestnej premávky alebo sa oddávať zneužívaniu návykových látok. Dajte im vedieť, že prekročenie určitých hraníc a riskantné správanie povedie k následkom a že by mali byť zdržanliví vo veciach súvisiacich s ich bezpečnosťou.

Život nemusí ísť tak, ako by sme chceli, a odolnosť sa v takýchto časoch stáva schopnosťou, ktorá prežije. Aby ste deti naučili, čo je to odolnosť, nechajte ich čeliť nepriazni osudu a samostatne pracovať na riešení. Pokúste sa vyvážiť kontrolu okolností a zároveň minimalizovať svoju účasť. Keďže deti napodobňujú dospelých, staňte sa ich vzormi a obklopte ich inšpiratívnymi postavami. Naučte ich taktiku na prekonávanie každodenných problémov a poskytnite im niekoľko skutočných príkladov zo svojich skúseností. Tiež vedzte, že učiť deti odolnosti je časovo náročný pokrok. Ale každý boj stojí za to, keď sa vaše dieťa naučí stať sa silným a nezávislým jednotlivcom.

Kľúčové body

• Rodičia by mali svojim deťom pomáhať rozvíjať odolnosť, aby sa naučili zvládať stresové situácie v živote.
• Umožnite svojim deťom určitú nezávislosť, aby mohli čeliť situáciám, porozprávajte sa o ich obavách a povzbudzujte ich, aby boli sebavedomé.
• Pomôžte im naučiť sa prispôsobivosti, základným problémovým zručnostiam a, čo je dôležitejšie, ísť príkladom.