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Quando as crianças param de cochilar? Sinais e dicas para gerenciá-lo

É importante entender as necessidades de cochilo de uma criança, pois a quantidade certa de sono os ajuda a permanecer ativos ao longo do dia. Então, quando as crianças param de cochilar e que sinais os indicam?

Uma criança precisa de cerca de 12 a 14 horas de sono por dia. Isso é distribuído entre o sono noturno ininterrupto mais alguns cochilos pela manhã. Uma boa quantidade de sono os ajuda a se manterem ativos e brincarem durante o dia. Além disso, observe que a exigência de um cochilo também depende do ambiente.

No entanto, essa necessidade de cochilar durante o dia diminui à medida que a criança cresce. Em vez disso, eles tendem a satisfazer suas necessidades de sono à noite. Portanto, se você é um novo pai, é óbvio que gostaria de conhecer os sinais dessa mudança. Continue lendo para saber mais sobre os padrões de cochilo de uma criança e quando eles param de cochilar.

Quando as crianças param de cochilar?
Algumas crianças podem parar de cochilar por volta dos dois anos de idade, enquanto outras podem continuar cochilando depois dos cinco anos. Depende dos requisitos do corpo para descanso e refresco.

A hora da soneca em crianças pequenas é parte do crescimento saudável e um marco no desenvolvimento. A transição do cochilo para o não cochilo é gradual e ocorre através dos estágios seguintes.

• Cochilos ininterruptos na infância
• Cinco a seis cochilos por dia aos 12 meses de idade
• Duas a três sonecas por dia aos 18 meses de idade
• Uma soneca por dia quando eles crescem de três a cinco anos
• Sem sonecas diurnas diárias ou uma vez em alguns dias ou semanas após os cinco anos de idade.

Quando o cochilo pode ser interrompido para crianças pequenas?
Aqui estão alguns sinais que mostram que as crianças não precisam de cochilos diurnos.

1. Demora muito para adormecer à noite: Se o seu filho recuperar a energia do cochilo diurno, torna-se difícil adormecer na hora de dormir. Eles não estão cansados ​​e não exigem sono, pois sua necessidade é satisfeita por cochilos diurnos. Este sinal mostra que eles não precisam tirar uma soneca durante o dia.

2. Parece ativo no horário normal de cochilo: Durante os horários regulares de soneca, se o seu filho brincar e mostrar sua relutância em tirar uma soneca, isso significa que ele pode pular essa soneca programada. Um humor feliz e nenhuma queda nos níveis de energia mostram que eles dormiram adequadamente.

3. Não é exigente ao pular cochilos: Se seu filho estiver feliz e não irritado ou agitado em pular sonecas, você pode parar com os cochilos habituais.

4. Dorme cedo antes de dormir: Se você perceber que seu bebê está com sono um pouco mais cedo do que o horário normal de dormir e ele acorda um pouco mais tarde do que o normal, é um sinal de que suas necessidades de sono estão sendo atendidas apenas pelo sono noturno.

5. Permanece acordado durante passeios de carro: As crianças costumam adormecer durante os passeios de carro. Se seu filho estiver acordado e ativo durante os passeios de carro, você não precisa forçá-lo a dormir durante o dia, mesmo durante o horário habitual de cochilo.

6. Sente-se irritado quando forçado a tirar uma soneca: Se o seu filho está pronto para pular sonecas, seus níveis de energia não parecem cair. Mas quando você os força a tirar uma soneca, eles podem se sentir irritados. Essa resistência ao cochilo indica que eles não precisam mais de cochilo.

Após os cinco anos de idade, a criança deve ser capaz de dormir a maior parte do sono à noite. Se a criança precisar de cochilos após os cinco anos de idade, isso pode indicar sono de má qualidade à noite. Nesses casos, você precisa descobrir o motivo por trás do sono interrompido e ajudá-los a dormir melhor à noite. Você pode consultar um pediatra ou terapeuta do sono para descartar qualquer distúrbio do sono ou condição médica despercebida, causando fadiga.

Quais são os sinais de que uma criança precisa de uma soneca?
Às vezes, você pode pensar em parar os cochilos diurnos do seu filho, mas pode ser muito cedo para eles. Se você decidir parar de cochilar, mas o corpo da criança precisar, isso pode afetar seu desenvolvimento. Aqui estão alguns sinais que mostram que seu bebê ainda não está pronto para terminar o cochilo.

• Eles bocejam, esfregam os olhos, chupam o polegar ou abraçam seus entes queridos quando estão com sono.
• Passeios de carro se tornam momentos de cochilo.
• Eles ficam inativos quando pulam cochilos.
• Os níveis de energia deles caem à noite.
• Eles acordam mal-humorados pela manhã.
• Eles se comportam agitados, irritados, hiperativos ou infelizes ao longo do dia se a soneca for perturbada.
• Eles adormecem na creche ou na sala de aula.
• Eles podem relutar em aprender coisas novas devido ao cansaço.
• Eles mostram sinais de cansaço durante o dia.
• Eles adormecem rapidamente durante as sonecas.

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Como tirar uma soneca?
Se o seu filho pular uma soneca e não parecer sonolento, agitado e exausto, é hora de interromper as sessões de cochilo.

1. Reduza o tempo de cochilo: Se seu filho está acostumado a cochilar por duas horas, reduza esse tempo para uma hora. Depois de algumas semanas, você pode reduzi-lo para meia hora. Esses cortes graduais ajudarão a quebrar o hábito de cochilar com mais facilidade.

2. Ofereça tempo de descanso tranquilo: Deixe seu pequeno passar algum tempo tranquilo. Proporcionará o relaxamento necessário para recuperar a energia e manter-se ativo durante as atividades diurnas. Algumas crianças podem cochilar em alguns dias, e isso é aceitável. Mantenha um ambiente calmo e aconchegante e tente envolver seu bebê em atividades que não exijam correria . 

• • Livros
  • Áudio-livros
  • Quebra-cabeças
  • Brincando com brinquedos

O tempo de rotina tranquilo é benéfico, pois a creche e as escolas oferecem períodos de descanso, e esse hábito manterá seu filho calmo durante esses períodos.

3. Reprogramar a hora de dormir: Ajuste os horários de dormir para uma hora mais cedo do que o habitual e permita que a criança acorde no final da manhã para garantir que seu sono seja completo. As crianças pequenas precisam completar a quantidade total de sono recomendada durante a noite se não estiverem tirando sonecas.

4. Permitir cochilar em alguns dias: Às vezes, seu filho pode adormecer no meio do dia. Permita que a criança cochile uma vez por alguns dias, se desejar, não tente mantê-la acordada com força. Lembre-se, leva tempo para quebrar ou construir qualquer hábito.

5. Ofereça refeições saudáveis: Alimente o seu filho com frutas e vegetais frescos, mantendo suas refeições diurnas leves. Vai manter as crianças enérgicas ao longo do dia. Refeições pesadas podem deixá-los letárgicos e sonolentos.

6. Evite bebidas estimulantes, alimentos e atividades antes de dormir: Seja antes de uma soneca programada ou na hora de dormir à noite, evite dar alimentos ou bebidas estimulantes, como bebidas açucaradas, chocolates ou doces, bem como atividades estimulantes que possam dificultar o sono do seu filho.

Se você ainda está pensando em quando as crianças param de cochilar, saiba que não há uma resposta definitiva, pois a situação pode diferir de criança para criança. Muitos fatores externos desempenham um papel significativo na interrupção da hora da soneca dos bebês. Além disso, tenha em mente que, se o seu bebê quiser tirar uma soneca por sua escolha, não o force a sair, pois ele pode ficar irritado e irritante.