Exercícios Fun Elástico para Crianças
formação Elastic resistência banda ajuda a construir músculos. Os defensores dizem que ela exerça mais áreas do que levantamento de peso e é mais fácil de armazenar ou levar com você em viagens. As bandas podem ser facilmente usados em um pequeno apartamento ou em um quarto de criança , onde outro equipamento pode ser muito volumosos ou as atividades muito barulhento. Você pode torná-lo divertido através da introdução de elementos de jogo. Observar boas práticas de segurança para os melhores benefícios para o seu filho , e sempre consultar o médico de seu filho antes de deixá-la começar um programa de exercícios
. Calisthenics
Use elásticos para aumentar um programa de ginástica regular. Mostre ao seu filho como colocar uma banda de exercício elástico debaixo de seus pés e esticar -se tão alto quanto ele pode, puxando para cima a banda. Diga a ele para resistir a banda para que ele o puxa de volta para baixo lentamente. Faça com que ele coloque a faixa elástica sob seu pé esquerdo e puxar para a direita e para cima , como se levantando um machado para cortar lenha . Peça-lhe que repita do outro lado com a banda sob o pé direito .
Parceiro Up
Sente-se apoiados no chão em frente ao outro com as pernas esticados e as solas dos seus pés tocando. Segure-se em uma faixa de elástico e se revezam deitado de costas, em seguida, deixando o seu parceiro que você puxar de volta. Crie algumas variações sobre este tema por sentar -se e ter um membro da equipe puxar para trás e para a esquerda, enquanto o outro puxa para a direita. -Vos tempo para ver como você pode liberar lentamente de volta à posição de repouso .
Torná-lo divertido
Se você está trabalhando com um grupo de jovens , use as bandas elástico para conectar parceiros para uma corrida. Estabelecer os eventos da atividade ao longo do percurso da prova , onde eles precisam parar e fazer uma atividade que requer o uso de sua banda elástica do exercício em cada estação. Ajude seu filho a criar uma rotina de exercícios de relaxamento que você definir a sua música favorita. Criar um sistema de recompensa para o exercício de forma consistente e com segurança para um determinado período de tempo . Deixe-o passar seus pontos de exercício por algo que ele realmente quer .
Lembre Segurança
WebMD lembra pais e educadores que, embora a maioria das crianças modernas precisam se mover mais , todas as crianças precisam breaks das atividades físicas. A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças jogando esportes organizados ter pelo menos um dia de folga por semana a partir da prática . Eles também recomendam que eles têm 3 meses fora de cada ano, onde eles não estão jogando esportes organizados . Para um programa de exercício regular, 2 ou 3 noites por semana está bom . Comece aos poucos , aumentando a atividade não mais de 10 por cento em uma semana.
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