Wskazówki dla nastolatków:jak rzucić palenie

Wskazówki dla nastolatków:jak rzucić palenie

Dostarczone przez krajowy PTA.

American Lung Association oferuje nastolatkom następujące wskazówki, jak pozbyć się nawyków palenia:

  1. Zdecyduj, czy naprawdę jesteś gotowy, aby rzucić palenie.
  2. Jeśli uważasz, że grupa rzucająca palenie mogłaby pomóc, zapytaj, czy w Twojej szkole jest taka grupa. Jeśli tak się nie stanie, skontaktuj się z lokalnym Amerykańskim Stowarzyszeniem Płuc w celu uzyskania materiałów do rzucania palenia.
  3. Wybierz datę zakończenia i trzymaj się jej.
  4. Znajdź kogoś, kto zgodzi się pomóc i wesprzeć Cię, jeśli zrobi się ciężko.
  5. Przygotuj siebie i swoje otoczenie; pozbądź się wszystkich rzeczy związanych z paleniem i powiedz ludziom, co robisz.
  6. Wymień powody rzucenia palenia i czytaj je za każdym razem, gdy masz ochotę palić.
  7. Pije dużo wody, wybiera zdrową żywność i trochę ćwiczy; te rzeczy naprawdę pomagają!
  8. Wyznaczaj cele i świętuj swoje osiągnięcia; masz teraz dodatkowe pieniądze!
  9. Zaplanuj, co zrobisz, gdy będziesz mieć ochotę i zachcianki. Będzie mniej prawdopodobne, że się poślizgniesz.
  10. Wiedz, że poślizgnięcie nie jest porażką i bądź pozytywnie nastawiony.
  11. Nawet jeśli jest to trudne, rzucenie palenia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić.

Aby uzyskać więcej informacji lub pomoc w rzuceniu palenia, zadzwoń do American Lung Association pod numer (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • Programy pomocy mieszkaniowej dla samotnych matek
    Programy pomocy mieszkaniowej dla samotnych matek
    Jeśli jesteś samotną matką, często trudno jest znaleźć bezpieczne i niedrogie mieszkanie dla swojej rodziny. Istnieją krajowe i państwowe programy pomocy mieszkaniowej, które mogą pomóc. Dowiedz się o tych programach i poznaj dostępne opcje. Mieszka
  • 16 sposobów na zaangażowanie rodziców w zajęcia lekcyjne w tym roku szkolnym
    16 sposobów na zaangażowanie rodziców w zajęcia lekcyjne w tym roku szkolnym
    Kiedy rodzice są zaangażowani w edukację swoich dzieci, dzieci odnoszą większe sukcesy. Analiza przeprowadzona przez National Center for Family and Community Connections with Schools wykazała, że ​​kiedy szkoły i rodzice pracują razem, uczniowie uzys
  • Działania wzmacniające rozwój poznawczy:12-18 miesięcy
    Działania wzmacniające rozwój poznawczy:12-18 miesięcy
    01z 08 Czytaj codziennie przez 20 minut Przeczytaj swojemu dziecku! W tym wieku chłonie tyle informacji. Jeśli to możliwe, staraj się czytać co najmniej dwadzieścia minut dziennie. Patrząc na książkę, zadaj mu pytania takie jak:„Gdzie jest pluszo