Jaka jest metoda treningu snu Ferbera?

Podjąłeś decyzję, aby szkolić swoje dziecko podczas snu, abyś mógł (wreszcie!) sam zacząć trochę przymknąć oczy. Jeśli zastanawiasz się nad różnymi planami i podejściami, metoda Ferbera może znajdować się na Twojej liście możliwych rywali.

Metoda treningu snu Ferbera istnieje od ponad trzech dekad i pomogła niezliczonym maluchom nauczyć się, jak samodzielnie odpłynąć do krainy snów. Czy więc powinieneś spróbować "Ferberizing"?

Oto, jak działa metoda Ferbera i jak to zrobić, wraz z kilkoma inteligentnymi wskazówkami, które pomogą Twojemu dziecku szybciej zasnąć w pojedynkę.

Co to jest metoda Ferbera?

Metoda Ferbera to forma treningu snu (znana również jako „stopniowe wygaszanie”) opracowana przez pediatrycznego eksperta od snu, dr Richarda Ferbera. Uczy dzieci samodzielnego uspokajania się, aby mogły same zasnąć — i ponownie zasnąć, gdy obudzą się w nocy.

Niektórzy rodzice, którzy śpią trenując z płaczem, w ogóle nie chcą wracać do pokoju dziecka, nawet jeśli dziecko płacze przez długi czas. Metoda Ferbera jest uważana za delikatniejszą opcję, ponieważ polega na okresowym sprawdzaniu dziecka, kiedy płacze.

Podczas odpraw będziesz podchodzić do dziecka w określonych odstępach czasu, które stopniowo wydłużają się, aż do zaśnięcia. Zameldowania wydłużają się również w kolejne noce. Ferber nazywa to „podejściem progresywnego oczekiwania”.

Możesz uspokoić dziecko werbalnie lub delikatnie je pogłaskać lub poklepać. Ale nie powinieneś jej podnosić ani karmić, a twoje wizyty powinny trwać tylko minutę lub dwie.

Jak wykonujesz metodę Ferbera?

Mimo że trening snu może czasami wydawać się trudny emocjonalnie, faktyczne kroki metody Ferbera są proste i bezpośrednie. Oto, co zrobisz:

  • Po rutynie przed snem włóż dziecko do łóżeczka. Powinna być senna, ale obudzona.
  • Powiedz dziecku dobranoc i wyjdź z pokoju.
  • Jeśli Twoje dziecko płacze, odczekaj określoną ilość czasu (więcej o tym, jak długo poniżej), a następnie wróć, aby na krótko ją pocieszyć, mówiąc kojącym głosem lub delikatnie ją poklepując. Nie podnoś jej ani nie karm.
  • Wyjdź z pokoju i powtórz w razie potrzeby, jeśli Twoje dziecko nadal płacze, wracając, aby je uspokoić w określonych odstępach czasu.

Kiedy należy rozpocząć u dziecka metodę Ferbera?

Niemowlęta są na ogół gotowe do treningu snu, w tym metod takich jak Ferber, około 5 lub 6 miesięcy. W tym momencie są zdolne do samouspokajania się. Są też wystarczająco dorośli, by przesypiać całą noc bez jedzenia.

Ale jeśli masz pytania lub nie jesteś pewien, czy Twoje maleństwo już tam jest, nie wahaj się porozmawiać o tym z pediatrą.

Nie musisz trenować we śnie, gdy tylko Twoje dziecko osiągnie wiek 5 lub 6 miesięcy. Jeśli czulibyście się bardziej komfortowo, czekając, aż Wasz maluch będzie trochę starszy, to w porządku. Pamiętaj tylko, że im starsze Twoje dziecko, tym trudniej będzie mu nauczyć się zasypiać samodzielnie, zamiast kołysania, karmienia lub uspokajania przez Ciebie.

Wykres metody Ferbera

Metoda Ferbera jest uważana za łagodniejszą formę treningu snu z płaczem, ponieważ pozwala ci kontrolować swoje dziecko w określonych odstępach czasu, aby je pocieszyć (delikatnymi słowami i dotykiem), gdy płacze.

W swojej książce Rozwiąż problemy ze snem dziecka (którzy rodzice próbujący tej metody mogą chcieć pożyczyć lub kupić), Ferber zaleca dokonywanie odpraw w następujących godzinach:

Dzień 1

  • Pierwsze zameldowanie po:3 minutach
  • Drugie zameldowanie po:5 minutach
  • Trzecie zameldowanie po:10 minutach
  • Kolejne zameldowanie po:10 minutach

Dzień 2

  • Pierwsze zameldowanie po:5 minutach
  • Drugie zameldowanie po:10 minutach
  • Trzecie zameldowanie po:12 minutach
  • Kolejne zameldowanie po:12 minutach

Dzień 3

  • Pierwsze zameldowanie po:10 minutach
  • Drugie zameldowanie po:12 minutach
  • Trzecie zameldowanie po:15 minutach
  • Kolejne zameldowanie po:15 minutach

Dzień 4

  • Pierwsze zameldowanie po:12 minutach
  • Drugie zameldowanie po:15 minutach
  • Trzecie zameldowanie po:17 minutach
  • Kolejne zameldowanie po:17 minutach

Dzień 5

  • Pierwsze zameldowanie po:15 minutach
  • Drugie zameldowanie po:17 minutach
  • Trzecie zameldowanie po:20 minutach
  • Kolejne zameldowanie po:20 minutach

Dzień 6

  • Pierwsze zameldowanie po:17 minutach
  • Drugie zameldowanie po:20 minutach
  • Trzecie zameldowanie po:25 minutach
  • Kolejne zameldowanie po:25 minutach

Dzień 7

  • Pierwsze zameldowanie po:20 minutach
  • Drugie zameldowanie po:25 minutach
  • Trzecie zameldowanie po:30 minutach
  • Kolejne zameldowanie po:30 minutach

Oto wykres metody Ferbera, który można łatwo sprawdzić i zapoznać się z nim:

Czy musisz dokładnie przestrzegać tych czasów, aby szkolenie zadziałało? Ustalenie z góry ustalonych godzin odprawy może pomóc w zapewnieniu spójności i stopniowym zachęcaniu dziecka do wykonywania większej ilości pracy polegającej na uspokajaniu się.

Ale możesz trochę zmienić interwały, jeśli uważasz, że coś innego działałoby lepiej dla Ciebie i Twojego dziecka. Kluczem jest trzymanie się wszelkich wprowadzonych zmian. Tak długo, jak będziesz konsekwentny, powinieneś zobaczyć sukces treningu snu.

Jak długo trwa metoda snu Ferbera, aby zadziałała u Twojego dziecka?

Wszystkie dzieci reagują na trening snu na swój własny sposób, a niektóre przyzwyczajają się do nowej rutyny przed snem nieco szybciej niż inne. Ale ogólnie rzecz biorąc, można oczekiwać, że płacz będzie stopniowo słabł przez około trzy noce. A między czwartą a siódmą nocą prawdopodobnie całkowicie się skończy. (Hurra!)

Czy to oznacza, że ​​Twoje dziecko już nigdy nie będzie płakać przed snem ani nie obudzić się w środku nocy? Nawet po treningu podczas snu to normalne, że maluch trafia od czasu do czasu na szorstką plamę — na przykład, gdy jest chory, ząbkuje, a nawet pracuje nad dużym kamieniem milowym w rozwoju.

Ale teraz, gdy trening snu dał jej solidne podstawy, powinno być jej stosunkowo łatwo wrócić do zwykłej rutyny drzemki, gdy problem minie.

Wskazówki dotyczące treningu metody snu Ferbera

Proces treningu podczas snu nie jest zabawny, ale nie musi też być koszmarem.

Aby przygotować grunt pod sukces — i być może sprawić, by wszyscy spali błogo przez całą noc trochę wcześniej — pamiętaj o tych strategiach.

  • Mądrze podejdź do czasu rozpoczęcia. Trening snu może być wielką sprawą zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka, więc zablokuj czas w kalendarzu, kiedy wszystko inne jest stosunkowo spokojne. Jeśli Twoje maleństwo jest chore, ząbkuje, zaczynasz nową opiekunkę lub wracasz do pracy, warto wstrzymać się, aż sytuacja się uspokoi. Unikaj również treningu snu na wakacjach — podróże tylko zniweczą Twoje wysiłki.
  • Odsadzanie w nocy. Twojemu dziecku może być trudniej przyzwyczaić się do treningu snu, jeśli czasami reagujesz na jej płacz, wchodząc, aby ją nakarmić.
  • Ustaw rutynę przed snem, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Kojące czynności, takie jak kąpiel, książka i przytulanie, pomogą Twojemu dziecku odpocząć przed nocą. Jeśli Twoja rutyna przed snem kończy się obecnie karmieniem, spróbuj przesunąć go wcześniej, aby nie było ryzyka, że ​​dziecko zaśnie przy piersi lub butelce. Pamiętaj, że powinna być senna, ale rozbudzona, kiedy wkładasz ją do łóżeczka.
  • Uważaj na sygnały senne dziecka. Chcesz położyć dziecko do łóżka, gdy jest miłe i zmęczone – ale nie przemęczone. Twojemu maluchowi będzie trudniej się uspokoić, gdy minie punkt wyczerpania. I może być bardziej prawdopodobne, że będzie spać niespokojnie i budzić się przez całą noc.
  • Trzymaj się łóżeczka na dobranoc i drzemkę. W nocy łóżeczko jest najbardziej oczywistym miejscem do spania. Ale jeśli Twoje dziecko ma zwyczaj drzemać w miejscach innych niż łóżeczko, może mieć też trudności ze snem w nocy.
  • Upewnij się, że oboje rodzice są na pokładzie i rozważ, aby Twój partner zajął się odprawą. Ważne jest, abyś Ty i Twój partner zgodzili się wypróbować metodę treningu snu Ferbera, ponieważ będziecie potrzebować wzajemnego wsparcia podczas tego procesu. A jeśli Twoje dziecko kojarzy Ci się z karmieniem i wygodą, posiadanie partnera może pomóc mu nieco łatwiej się uspokoić.
  • Bądź konsekwentny. Słuchanie płaczu dziecka może być trudne, a nawet może kusić Cię do porzucenia swojego planu. Ale trzymanie się tego pomoże jej szybciej załapać się na rzeczy – dzięki czemu wszyscy będziecie mogli łatwiej odpocząć.

Kiedy przestać wypróbowywać metodę Ferbera

Wypłacz to metody, takie jak metoda Ferbera, mogą być świetnym narzędziem pomagającym dzieciom zasnąć. Ale jeśli po tygodniu lub dwóch Twoje dziecko nie poczyniło większych postępów lub wydaje się, że nadal dużo płacze, może nadszedł czas na przerwę.

Możesz nieco później ponownie wypróbować metodę Ferbera lub zmienić bieg i spróbować innego podejścia do treningu snu.

Warto też porozmawiać z pediatrą Twojego dziecka. Może pomóc wykluczyć wszelkie podstawowe problemy, które mogą utrudniać dziecku spanie, takie jak refluks u niemowląt, ząbkowanie lub infekcja ucha.

Metoda treningu snu Ferbera może pomóc Twojemu dziecku nauczyć się samodzielnie zasypiać i uspokajać się, gdy budzi się w nocy. Podobnie jak w przypadku większości podejść do treningu snu, prawdopodobnie pojawią się łzy.

Ale jeśli będziesz konsekwentny, płacz zmniejszy się już po kilku dniach. A w ciągu tygodnia lub dwóch ona – i ty – będzie lepiej spać w nocy.

Previous:

Next: