Oznaki przemęczonego dziecka

Uśpienie dziecka w najlepszych okolicznościach może być trudne, ale gdy maluch jest przemęczony, może być jeszcze trudniejsze. Dzieje się tak, ponieważ przemęczone dzieci mają trudności z zasypianiem, śpią tylko z przerwami i częściej budzą się w nocy.

Wynik? Przemęczone dzieci zwykle śpią mniej i gorzej śpią, co sprawia, że ​​są bardziej zmęczone, co stanowi kontynuację cyklu zmęczenia i przemęczenia. A przemęczone dziecko może być szczególnie trudne do spania.

Jak możesz stwierdzić, czy Twoje dziecko jest przemęczone? Oto znaki oraz wskazówki, jak poprowadzić dziecko w kierunku lepszych nawyków snu.

Oznaki przemęczonego dziecka

Niemowlęta, które nie śpią wystarczająco i nie śpią dłużej, niż mogą znieść, mają reakcję na stres – wzrost adrenaliny i kortyzolu – co utrudnia im odpoczynek do łóżka.

Czasami jest oczywiste, że Twoje dziecko jest przemęczone… a innym razem objawy są subtelne. Oto, czego szukać u swojego maleństwa:

  • Ma trudności z zasypianiem.
  • Ona bierze tylko krótkie drzemki zamiast pełnych drzemek.
  • Ona nie śpi w nocy.
  • Jest bardzo marudna lub wybredna.
  • Mniej radzi sobie z frustracją lub bólem.
  • Jest bardziej podatna na załamania nerwowe (u starszego dziecka).
  • Zasypia w przypadkowych momentach w ciągu dnia (na przykład w krzesełku do karmienia podczas jedzenia lub zaraz po uderzeniu w wózek, nawet jeśli nie jest to pora drzemki).

Jak zapobiec przemęczeniu dziecka

Zasadniczo upewnij się, że dajesz dziecku wiele okazji do zaspokojenia jego potrzeb w zakresie snu. Oto, ile snu potrzebuje dziecko według wieku:

  • Miesiąc powinien spać około 14 do 17 godzin dziennie. Zwykle rozkłada się to do około ośmiu do dziewięciu godzin w nocy (z dzieckiem budzi się mniej więcej co trzy godziny, aby nakarmić i od razu zasnąć) i kolejnych siedmiu do dziewięciu godzin drzemek w ciągu dnia.
  • Dwumiesięczne dziecko powinno spać w sumie około 12 do 16 godzin dziennie. Spodziewaj się, że będzie miała około ośmiu do dziesięciu godzin w nocy (budząc się co cztery do sześciu godzin, aby nakarmić) i od czterech do ośmiu w drzemkach.
  • 3 miesiące powinno trwać około dziewięciu do dziesięciu godzin w nocy (ponownie, z niektórymi karmami w nocy) i kilku drzemek trwających od 90 minut do dwóch godzin w ciągu dnia.
  • O 4 miesiące, Twoje dziecko powinno spać od 12 do 15 godzin dziennie, z dwiema lub trzema drzemkami w ciągu dnia, które w sumie trwają około trzech do czterech godzin i około 10 do 11 godzin snu w nocy (z mniejszą liczbą karmień w nocy).
  • Kiedy Twoje dziecko zbliża się do 6 miesiąca życia, powinna spać około 9-11 godzin w nocy, z dwiema dłuższymi drzemkami w ciągu dnia. Teraz jest w stanie „przespać całą noc” – lub spać przez sześć do ośmiu godzin przez większość nocy.

W idealnym scenariuszu powstrzymałbyś przemęczenie dziecka, zanim jeszcze się ono zacznie. Poniższe wskazówki, jak zapobiegać przemęczeniu się dziecka, mogą pomóc:

  • Obserwuj sygnały dotyczące snu. Obejmują one pocieranie oczu, rozdrażnienie, ciągnięcie za uszy lub włosy, ziewanie i tak dalej. Natychmiast zareaguj, kładąc dziecko na drzemkę lub przed snem przy pierwszych oznakach zmęczenia.

  • Co wieczór stosuj stałą rutynę przed snem. Pomaga to dziecku przejść od czasu czuwania do czasu snu. Użyj skróconej wersji przed drzemkami. (Nie jest to jednak odpowiednie dla noworodków).

  • Nie stymuluj dziecka przed snem. Oznacza to zatrzymanie czasu na zabawę około pół godziny przed snem i dołożenie wszelkich starań, aby utrzymać dziecko w cichszym miejscu, z dala od telewizora lub radia.

Jak uśpić przemęczone dziecko

Oczywiście, przemęczone dziecko będzie trudniej spać, ale nie jest to niemożliwe. Oto kilka strategii do wypróbowania:

  • Poznaj wzorce snu swojego dziecka i spróbuj uśpić je około pół godziny przed normalnym pójściem spać. Wiele zależy od wieku. Niemowlęta mają również „okna wybudzania”, czyli czas, przez jaki mogą wytrzymać, gdy nie śpią i różnią się w zależności od wieku. Noworodki są naprawdę czujne tylko przez około trzy minuty na godzinę, 1-miesięczne dzieci mogą czuwać do godziny, a 3-miesięczne teoretycznie mogą nie spać nawet do dwóch godzin. Jednak każde dziecko jest inne.

  • Przejdź przez normalną rutynę dziecka przed snem. Zwykle oznacza to karmienie, kąpiel, książkę, kołysanki i przytulanie. To jej sygnał, że czas na sen.

  • Owiń dziecko i trzymaj je w ciemnym pokoju bez dźwięku lub innej stymulacji. (Jest to odpowiednie tylko do około 8 tygodnia życia dziecka).

Czy trening snu pomoże dziecku, które zawsze jest przemęczone?

Jeśli Twoje dziecko jest wiecznie przemęczone, prawdopodobnie będziesz mieć kłopoty, jeśli spróbujesz trenować podczas snu. (Uwaga:eksperci zalecają wstrzymanie się z treningiem snu, dopóki dziecko nie wyjdzie ze stadium noworodka).

Najlepszym sposobem działania jest przywrócenie dziecka na właściwe tory, robiąc wszystko, co w Twojej mocy, aby spać przez pełną liczbę godzin (lub prawie tyle), ile potrzebuje w swoim wieku przed wejściem na pokład na misji treningu snu.

Przestrzeganie stałego harmonogramu drzemek i pory snu, ograniczenie stymulacji przed snem i ustalenie rutyny przed snem może pomóc.

Pamiętaj, że łatwiej będzie wyszkolić dziecko, które nie jest przemęczone, ponieważ przemęczone dzieci śpią ogólnie gorzej i trudniej im zasnąć.

Jak brzmi płacz przemęczonego dziecka?

Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że Twoje dziecko używa różnych płaczu, aby komunikować różne potrzeby. Jest płacz głodu, płacz bólu i tak, płacz zmęczenia.

Zmęczony płacz jest płaczliwym, nosowym, ciągłym płaczem, który nabiera intensywności. Płacz z przemęczenia jest podobny do płaczu zmęczonego i często towarzyszą mu inne objawy przemęczenia, takie jak trudności z uspokojeniem się lub łatwe popadanie w frustrację.

Uważne obserwowanie dziecka i szybkie reagowanie na sygnały snu jest ważne, ponieważ może to przede wszystkim zapobiec przemęczeniu się śpiocha. A upewnienie się, że Twoje dziecko ma wystarczająco dużo snu w ciągu dnia i nocy, znacznie pomoże rozwiązać problem przemęczonego dziecka. Gdy już przywrócisz dziecko na właściwe tory, na horyzoncie pojawią się bardziej spokojne noce.

Previous:

Next: