• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Ćwiczenia podczas odtwarzania z dzieckiem

Nowe rodzice są zawsze na czasie i skrzypiał , że może oznaczać trudności ze znalezieniem czasu robi brzuszki . Ćwiczenia , które obejmują nie tylko dziecku pomóc wielozadaniowej , zapewniają one również możliwości , aby więź z dzieckiem . Użyj swojego dziecka , jak urocza wolnego wagi , wykonywać proste korekty do swoich ulubionych ćwiczeń maty lub po prostu dodać kilka ruchów treningu na Twój wózek spacery .
Mat Przesuwa Z Baby Łódź

Możesz łatwo włączyć dziecko do swojej ulubione ćwiczenia mat . Użyj swojego dziecka jak piłką lekarską do ćwiczeń brzucha . Trzymaj dziecko się przed tobą w czasie kryzysu i liczyć swoje brzuszki niej uczyć swoje numery . Odwróć i umieścić dziecko w górnej części maty , gdy robisz pompek , dając jej trochę pocałunek podczas obniżyć się . Trzymaj dziecko w przed sobą robiąc przysiady i rozważyć śledzenie swoich przedstawicieli , mówiąc swoje ABC zamiast numerów .
Spacerowy Ćwiczenia

Nie musisz ochotę jogging wózek , abywykorzystać swój czas spaceru ze swoim maleństwem . Każdy wózek zrobi . Zacznij od rozgrzewki przez pięć do 10 minut, z szybkim wózek spacer. Następnie użyj rzeczy wokół Ciebie lub wózka sama dla różnych ćwiczeń . Na przykład , reszta palców lekko z tyłu wózka i nie rzuca lub kuca , uważając, aby nie przewrócić wózek . Ciągnąć wózek nad do parku i korzystania z ławki dla nachylenia pompek . Przesunąć wózek pod górę na połączeniu treningu cardio i quady . Po każdej stacji ćwiczeń , popchnąć wózek na pięć minut .
Ćwiczenia po porodzie Łódź

Poprawa nastroju , snu i energii poprzez wykonywanie po ciąży . Mayo Clinic zaleca 150 minut ćwiczeńtygodniowo . Jest to niezbędne dla poporodowych kobiety są szczególnie ostrożni przy wykonywaniu jednak . Rozgrzewki i schłodzenia skutecznie . Czy wszystkie ćwiczenia na poziomie początkującym i nie wysilać się do punktu zmęczenia . Pij dużo płynów , nosić biustonosz i wspierającą natychmiast przerwać , jeśli czujesz ból i krwawienia z pochwy , który jest cięższy niż okres . Zmiany hormonalne prowadzą do siedzącego trybu postępowania . Użyj znajomych i cele , aby utrzymać motywację .
Ćwiczenia po C -Sekcja lub Regularne
urodzenia

Musisz dłuższego okresu rekonwalescencji po cesarskiego cięcia . Ogólnie zaleca się, aby poczekać do sześciu tygodni przed rozpoczęciem kontroli poporodowej program ćwiczeń . W każdym razie , każdy po urodzeniu kobieta musi być sprawdzone przez lekarza przed rozpoczęciem nowej działalności sprawności fizycznej .