Hvordan dårlig søvn hos småbarn kan forårsake problemer senere i barndommen
Vi vet alle at søvn er veldig viktig. Spesielt som foreldre blir søvn en verdifull vare og en som vi ikke alltid får så mye av som vi ønsker. Men en ny studie tyder på at søvn for småbarn faktisk er mye viktigere enn vi er klar over.
En ny studie i Academic Pediatrics undersøkte sammenhengen mellom atferd og søvn hos barn, og fant at dårlig søvn tidlig i livet faktisk kan være knyttet til problemer med atferd senere i livet. Spesifikt så studien på assosiasjonene mellom utilstrekkelig søvn og nevroatferdsfunksjon, sett gjennom rapportene fra mødre og lærere.
Hva regnes som dårlig søvn for barn?
Studien fant at det faktisk var tre forskjellige tidsperioder da søvnbehovet endret seg for barn:
- Mellom seks måneder og to år gammel: I denne alderen, som kombinerer både babyer og småbarn, ble det å få mindre enn 11 til 12 timers søvn per dag ansett som "utilstrekkelig" søvn. I denne alderen trenger barn mer enn 12 timers søvn per dag.
- Mellom 3 og 4 år: Når man beveger seg gjennom småbarnsstadiet og inn i førskolestadiet, ble barn som hadde mindre enn 10 til 11 timers søvn om dagen definert som dårlige sovende.
- Mellom 5 og 7 år: Det er klart at barn i denne alderen er utenfor småbarnsstadiet, men i skolealder oppfylte mindre enn 9 timers søvn parametrene for dårlig søvn.
Koblingen mellom barns søvn og atferd
For å vurdere barna, så forskerne på eksekutiv funksjon, generell atferd og sosial-emosjonell funksjon og studerte hvordan disse resultatene var relatert til barnas søvnvaner.
Ikke overraskende viste en forskningsstudie at både lærere og mødre som tok vare på barna sine rapporterte at barn som sov dårlig i småbarnsårene hadde flere atferdsproblemer enn de som sov lenger.
Alderen på 3 og 4 så ut til å være den mest avgjørende siden disse barna hadde de dårligste skårene. Det vanskelige er at småbarns- og førskoleårene kan være de mest utfordrende på mange måter, ettersom barn lærer å kommunisere mer og ta på seg mer selvstendige roller. Og hvis de ikke får nok søvn, kan oppførselen bli mye verre.
Spedbarn med dårlige søvnvaner hadde dårligere atferdsscore når de ble rapportert av lærere eller omsorgspersoner, men ikke mødrene deres, noe som kan ha mange forskjellige årsaker. Foreldre kan ha forskjellige standarder, for eksempel, eller babyer kan sove mer hjemme enn i barnehagen, eller miljøfaktorer kan spille inn.
Men samlet sett konkluderte studien med at "Utilstrekkelig søvn i førskole- og skoleårene er assosiert med dårligere mor- og lærerrapporterte nevroatferdsprosesser i midten av barndommen."
Tips for bedre søvn for småbarn
Så hva betyr alt dette? I utgangspunktet er at søvn superviktig for alle, men spesielt småbarn. Det kan være en kobling til hjernens utvikling i småbarnsårene som kan påvirke deres oppførsel som vi ikke er helt klar over ennå. Vi vet at søvn er "arbeid" for småbarn, noe som betyr at mye av deres vekst og utvikling faktisk skjer under søvn, så det er fornuftig å sikre at småbarn får en sunn søvnplan.
Hvis du har problemer med å få pjokk til å sove eller nylig har gått gjennom en periode med forstyrret søvn med pjokk, her er noen tips som kan hjelpe:
- Fjern skjermer minst én time før leggetid. Skjermer begeistrer hjernen, så i stedet for å hjelpe til med å "vinde ned" pjokk kan de slå tilbake. I stedet for å bruke et nettbrett eller en TV, kan du lage en sengetidsbok for å roe ned barnet ditt.
- Vær konsekvent. Det kan være så vanskelig, men konsistens er nøkkelen. Hvis du for eksempel trener pjokk til å sove i sin egen seng, kan det ta gjentatte ganger å legge barnet tilbake til sengs før du lykkes.
- Husk at søvn kan skje i støt. Småbarn trenger omtrent 15 timer om dagen for å holde seg friske, men det betyr ikke at de sover 15 timer i strekk om natten. I stedet kan den tiden brytes opp blant lurer. Og alle smårollinger er forskjellige, så vær oppmerksom på ditt eget barns signaler om at han/hun er overtrøtt og juster deretter.
-
Når barnet ditt vokser, han begynner å spise hjemmefra oftere og ta sine egne beslutninger om hva han spiser. Å gi barnet ditt veiledning og informasjon om god ernæring hjemme kan hjelpe ham med å ta sunne matvalg når han er ute. Oppmuntre til sun -
Visst, gavekort er fint, men det er de hjemmelagde lærergavene som vanligvis gjør størst inntrykk på barnets lærer. Ikke bare viser personlig tilpassede gaver som kommer fra hjertet hvor mye barnets lærer betyr for dem, de er skatter som aldri kan du -
Det finnes utallige aktiviteter for å holde en pjokk glad og opptatt på en regnværsdag. Utfordringen er å avdekke de som bidrar til å utvikle deres små sinn og kropp – spesielt prosjektene og spillene som verken krever penger å skaffe eller mye tid t
