Tips for tenåringer:Hvordan slutte å røyke
Tips for tenåringer:Hvordan slutte å røyke
Brukt til deg av National PTA.
Den amerikanske lungeforeningen tilbyr tenåringer følgende tips for å sette opp røykevanene deres:
- Beslutt at du virkelig er klar til å slutte.
- Hvis du tror en slutte-røykegruppe kan hjelpe, spør om skolen din har en. Hvis det ikke gjør det, kontakt din lokale American Lung Association for å slutte å røyke materialer.
- Velg en sluttdato og hold deg til den.
- Finn noen som godtar å hjelpe og støtte deg hvis det blir tøft.
- Forbered deg selv og omgivelsene dine; bli kvitt alt du røyker, og fortell folk hva du gjør.
- Skriv opp grunnene til å slutte og les dem hver gang du har lyst til å røyke.
- Drikker mye vann, velg sunn mat og tren litt; disse tingene hjelper virkelig!
- Sett mål og feire prestasjonene dine; du har litt ekstra penger nå!
- Planlegg hva du skal gjøre når du har lyst og trang. Du vil være mindre sannsynlig å skli.
- Vet at en slip ikke er feil, og hold deg positiv.
- Selv om det er vanskelig, er det å slutte det beste du kan gjøre for deg selv.
For mer informasjon eller hjelp til å slutte å røyke, ring American Lung Association på (800) LUNG USA.
Previous:Stempler ut tenåringsrøyking
-
Høgskoleråd:Få venner med fem nøkkelpersoner Prøv å ikke forveksle uavhengighet med isolasjon. Vellykkede uavhengige individer tar valg basert på informasjon oppnådd fra rådføring med andre i samfunnet deres. Det er så mange fakulteter og ansatte på -
En saftig fersken, en god bok og skyggen av et stort tre. Det var min mors oppskrift på en perfekt sommerettermiddag, som hun drømte om da hun var liten i Michigan og leverte til min søster og meg hver juli og august i barndommen vår i Connecticut. H -
Flekker og blødninger, magekramper og plutselig svakhet - alt dette er tegn på at det kan være komplikasjoner med graviditeten din. Lær om disse farlige graviditetssymptomene og hva du skal gjøre hvis du eller partneren din opplever dem. Selv om
