Tips for tenåringer:Hvordan slutte å røyke

Tips for tenåringer:Hvordan slutte å røyke

Brukt til deg av National PTA.

Den amerikanske lungeforeningen tilbyr tenåringer følgende tips for å sette opp røykevanene deres:

  1. Beslutt at du virkelig er klar til å slutte.
  2. Hvis du tror en slutte-røykegruppe kan hjelpe, spør om skolen din har en. Hvis det ikke gjør det, kontakt din lokale American Lung Association for å slutte å røyke materialer.
  3. Velg en sluttdato og hold deg til den.
  4. Finn noen som godtar å hjelpe og støtte deg hvis det blir tøft.
  5. Forbered deg selv og omgivelsene dine; bli kvitt alt du røyker, og fortell folk hva du gjør.
  6. Skriv opp grunnene til å slutte og les dem hver gang du har lyst til å røyke.
  7. Drikker mye vann, velg sunn mat og tren litt; disse tingene hjelper virkelig!
  8. Sett mål og feire prestasjonene dine; du har litt ekstra penger nå!
  9. Planlegg hva du skal gjøre når du har lyst og trang. Du vil være mindre sannsynlig å skli.
  10. Vet at en slip ikke er feil, og hold deg positiv.
  11. Selv om det er vanskelig, er det å slutte det beste du kan gjøre for deg selv.

For mer informasjon eller hjelp til å slutte å røyke, ring American Lung Association på (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • 4 enkle oppskriftsideer for skolestart
    Du har den søte matboksen. Nå, hva legger du i det dag etter dag og uke etter uke? På tide å bli kreativ, foreldre! Men det betyr ikke at det trenger å være tidkrevende heller. Her er fire raske, sunne og deilige lunsjoppskrifter som barna dine vil
  • Etablere en sengetidsrutine for barnet ditt
    Bare 10 minutter til? Hvor er bjørnen min? Kan jeg få et glass vann? Hvis dette høres kjent ut for deg, vet du at barn har en tendens til å kjempe når de legger seg - selv når de er slitne. Det er derfor det er verdt strevet å etablere en konsekvent
  • 101 morsomme vinteraktiviteter for barn
    I motsetning til vår, sommer og høst, når været nesten alltid er modent for friluftsaktiviteter, krever vinteren litt mer planlegging. Mens snørike dager tilbyr sitt eget magiske merke av lek, ærlig talt, kan små bare bygge så mange snømenn. Og til d