• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Anger Management Techniques for tenåringer

Sunn anger management er en viktig ferdighet for tenåringer å dyrke . Anger er en normal og en ofte gyldig følelsesmessig reaksjon , og det er viktig for tenåringer å være i stand til å finne en balanse mellom å nekte eller undertrykke sinne og lar sitt sinne å manifestere i upassende og destruktive måter . Anger management teknikker krever praksis , og samtidig håndtere sinne kan være vanskelig de første gangene du prøver , til slutt blir det nest natur gjennom repetisjon .
Leaving Miljøvern

Det er helt akseptabelt å gå bort fra en person eller situasjon som gjør deg sint. Noen ganger er det best å gi deg selv tid og rom til å kjøle seg ned før du kan håndtere situasjonen konstruktivt. Hvis det overhodet er mulig, aldri kjøre når du er sint; din distraksjon og manglende fokus sette deg og andre drivere i fare.
Finne en Creative Outlet

Å gi kreative uttrykk til ditt sinne kan hjelpe uskadeliggjøre følelser. Skriv ned hva du føler og være helt ærlig om dine følelser og den situasjonen som provoserte sinne . Ingen behøver å lese den; det viktigste er å gi dine følelser et uttak i stedet for tapping dem opp . Du kan også finne at det å spille rolig musikk eller en sang som er relatert til hva du føler bidrar til å bosette sinne også.
Øvelse

En rask spasertur, jogger eller trener kan kanalisere sinne . Den fysiske treningen utgivelser din følelsesmessige spenninger . Mosjon utløser også produksjonen av endorfiner , neurochemicals som naturlig ro og slappe av deg , slik at du kan finne en måte å konstruktivt håndtere situasjonen som er angering deg .
Identifisere Signaler

Erkjennelsen av følelser og fysiske opplevelser som underly sinne lar deg administrere din vrede ved å hindre den fra blindsiding og forbikjøring du i et rush av raseri . Følelser som forlegenhet eller frustrasjon , er ofte opptakten til sinne . Fysiske manifestasjoner , inkludert en racing hjerterytme og muskelspenninger , er signaler du kan tune inn for å be deg om å utøve større selvkontroll . Når du vet hva som utløser sinne og hvorfor , er du utstyrt med forhåndsvarsling som kan hjelpe deg konstruktivt håndtere det.
Avslapping

Visual en rolig setting , og bringer stedets farger , lyder og teksturer i skarpest fokus du klarer . Når du har denne visjonen fast satt i tankene dine, konsentrere seg om fullt avslappende hver eneste muskel i kroppen din , gradvis jobbe deg opp fra føttene og bena til å la spenningen avløp fra dine armer og skuldre. Med praksis , vil du være i stand til å gå inn i denne avslappet tilstand svært raskt , drar ut sinne før den når en usunn topp.