Hvorfor tenåringer trenger mer søvn enn voksne
? Selv om en tenåring kan se ut som en voksen på mange måter , grunnleggende fysiske forskjeller fortsatt eksisterer mellom voksne og tenåringer. En betydelig problem for mange tenåringer er søvnmangel , ifølge American Psychological Association. Årsakene til økt søvnbehovfor ungdom er viktig nok til å understreke hvor mye søvn en ungdom blir.
Pubertet Onset
starten av puberteten varierer, med jenter treffer denne milepælen i alderen mellom 8 og 13 og gutter alderen mellom 9 og 14 , i henhold til University of Chicago Department of Pediatrics . Når puberteten treff , blir ekstremt viktig for daglig fungering en ungdommens behov for søvn.
Accelerated Development
Den akselererende vekst som forekommer i en ungdom er hovedårsaken til de økte søvn krav, ifølge forskning førsteamanuensis Erin Morgan , med Virginia Cooperative Extension. Ikke bare en tenåring kropp vokser raskt i løpet av puberteten , men hormonelle endringer og hjernens utvikling er også oppstår samtidig . Denne perfekte storm kan bidra til økt søvnbehovfor en tenåring .
Circadian Rhythm Shift
En tenåring biologiske søvnmønster endres med utbruddet av pubertet , i henhold til UCLA Health System nettside. Dette skiftet i døgnrytme - kalt " søvnfaseforsinkelse " - flytter den tiden da en tenåring føles søvnig tilbake etter ca to timer. Med trangen til å holde seg senere , kanskje en tenåring skape en alvorlig søvnunderskuddpå grunn av en skole tidsplan som krever tidlig stigende . En søvnmangel tenåring kan ha problemer med å fungere i løpet av dagen .
Søvn Anbefalinger
Tenåringer trenger 9 1/4 timer søvn hver natt for å fungere på optimalt nivå i løpet av dagen , ifølge National Sleep Foundation hjemmeside. Mangel på søvn kan føre til lærevansker , atferdsvansker , kviser og selv vektøkning . Ytterligere forverre problemene , hvis en tenåring institutter en uregelmessig søvn tidsplan , holde seg slutten og stigende tidlig i løpet av skoleuken og deretter holde seg sent og sove sent i helgene , kan forstyrrelser i søvnkvalitet forekomme , noe som kan føre til flere søvnproblemer slik som søvnløshet , narkolepsi og søvnapné , ifølge National Sleep Foundation.
-
Når våren eller høsten rammer, allergisk rhinitt – eller sesongmessige allergier (eller høy) feber) som det ofte refereres til - gjør det også. Mens de fleste symptomene på sesongmessige allergier er umiskjennelige - nysing, tetthet, kløende nese og -
Høgskolebesøkssjekkliste Brukt til deg av American School Counselor Association Når du drar til campus, sørg for å ta med deg disse dusin avslørende spørsmålene du kan stille studentguiden din. Hva er den typiske klassestørrelsen for førsteår -
Selv om vi har noen uker igjen av 2020, er det på tide å begynn å forberede 2021. En av de viktigste tingene å ta vare på er helseforsikringen din. Som du kanskje vet, gir Affordable Care Act mandat at du har en helseforsikring. Selv om det ikke leng
