Slik unngår du at Leg Cramps under graviditeten
Mange gravide våkne opp til smertefulle leggkramper i midten av natten . Noen eksperter tror kramper forårsaket av vektøkningen forårsaket av graviditet, mens andre tror de er på grunn av et overskudd av fosfor eller en mangel på kalsium eller kalium. Her er noen tips for å hjelpe deg å unngå dem helt
. Du trenger
Mandler
Bananer
matvarer som inneholder kalsium
grønne grønnsaker
Laks
Sardines
Instruksjoner
en
Strekk bena et par ganger om dagen, spesielt før sengetid .
2
Roter anklene og vifte med tærne for å øke blodsirkulasjonen.
3
Motstå peker tærne som du krype til sengs .
4
Unngå krysse bena eller stående i lange perioder av gangen .
5
Spis kalium-rik mat som bananer .
6
kalsium - rik mat som meieriprodukter, fisk med bein ( laks eller sardiner ) , grønne bladgrønnsaker , mandler og tofu spise.
7
Reduser inntaket av fosfor -rike matvarer som brus, bearbeidet kjøtt og snack matvarer.
-
Når du tenker på å reise på jobb mens du ammer, det finnes alle slags adjektiv man kan velge å bruke for å beskrive det bestemte helvete -nivået. Forvirrende. Irriterende. Vanskelig. Et forbannet melkeaktig mareritt ved 20, 000 fot. Men en ting du -
Min 2 år gamle datter og jeg var desperate etter å gi småbarns måltider litt lettsindighet, og begynte å spille det som snart ble et favoritt familiespill:Feelings Faces. Vi pantomerte alle følelser – tristhet, overraskelse eller søvnighet – mens vi -
Hva er svangerskapsforgiftning? Svangerskapsforgiftning er en alvorlig blodtrykkstilstand som kan oppstå etter 20. svangerskapsuke eller etter fødsel (kalt postpartum preeklampsi). Det er når en kvinne har høyt blodtrykk og tegn på at noen av organe
