• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

4 fantastiske fordeler med vitamin B for barn

Vitamin B for barn er en gruppe essensielle, vannløselige vitaminer som hjelper flere fysiologiske funksjoner i kroppen. Det er totalt åtte forskjellige vitaminer som faller inn under kategorien vitamin B-kompleks, nemlig – vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotensyre), vitamin B6 (pyridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folsyre) og vitamin B12 (kobalamin). Hver av disse vitaminene utfører spesifikke funksjoner som fremmer riktig vekst og utvikling. Dessuten hjelper de med å håndtere generell helse og velvære (). Rull ned for å komme inn i detaljene om de forskjellige B-vitaminene og deres funksjoner.

4 typer vitamin B for barn og fordelene deres:

"Vit"-aminer er "vitale"! Hvis noe vitamin er mangelfullt i kroppen, kan det forårsake alvorlige sykdommer. På samme tid, når et bestemt vitamin tas i overkant, kan det også resultere i skadelige bivirkninger. La oss forstå noen av de viktige vitaminene som er avgjørende for barn som vokser.

1. Vitamin B1 (tiamin):

Vitamin B1 er ansvarlig for energiproduksjonen i barnets kropp. For barn i vekst varierer behovet for dette vitaminet fra 500-900 mikrogram per dag ().

• Dette vitaminet er avgjørende for å omdanne sukker og andre karbohydrater til energi.
• Den beskytter nervesystemet mot enhver form for skade eller degenerasjon.
• Og viktigst av alt er det nødvendig for å sende meldinger fra hjernen (nervesystemet) til forskjellige organer i kroppen.

Vitamin B1 for barn kan fås fra følgende kilder ():

• Nøtter
• Solsikkefrø
• Fisk
• Bønner
• Brent soya
• Grønne erter
• Hvetebrød

Husk at vitamin B1 er svært følsomt for temperatur. Når maten blir overkokt, bearbeidet eller frossen, kan den derfor miste det vitale B1-innholdet.

2. Vitamin B6 (pyridoksin):

Det er et essensielt vitamin og fungerer i den generelle jevne driften av de forskjellige indre kroppsfunksjonene. For barn i vekst varierer behovet for dette vitaminet fra 0,5 -1,0 milligram per dag ().

• Dette vitaminet spiller en viktig rolle for at det kardiovaskulære systemet og nervesystemet skal fungere korrekt.
• Det hjelper også med god fordøyelse og immunitet.
• Det er nødvendig for riktig funksjon av hjernen og har en rolle i humørregulering

Vitamin B6 for barn kan fås fra følgende kilder ():

• Fjærkre
• Biff
• Fisk
• Fullkorn
• Nøtter og bønner
• Bananer
• Poteter

Det er bedre å få vitamin B6 fra et balansert kosthold. Ved eksternt tilskudd er det en mulighet for at overskridelse av anbefalt nivå i kroppen kan føre til kvalme, magesmerter og nevrologiske problemer.

3. Vitamin B7 (Biotin):

Dette vannløselige vitaminet fra B-kompleksgruppen er svært viktig for metabolske prosesser av fett og karbohydrater. For barn i vekst varierer behovet for dette vitaminet fra 8-25 mikrogram ().

• Det er viktig for et sunt nervesystem.
• Det kan vise seg å være nyttig ved type II-diabetes for å kontrollere insulinnivået.
• Det er viktig for å opprettholde en sunn vekst av hår og negler.

Vitamin B7 kan fås fra følgende kilder ().

• Byg
• Mais
• Berikede frokostblandinger
• Eggeplommer
• Avocado
• Brokkoli
• Blomkål
• Ost
• Spinat
• Sopp

4. Vitamin B12 (kobalamin):

Vitamin B12 er viktig for ulike metabolske prosesser i kroppen. Det anbefalte daglige behovet for dette vitaminet er ca. 1,5-2,0 mikrogram ().

• Det er viktig for DNA-syntese og har utallige fordeler for små barn.
• Dette vitaminet hjelper også i produksjonen av røde blodceller og opprettholder et effektivt nervesystem.

Vitamin B12 for barn kan fås fra følgende kilder:

• Meieriprodukter
• Egg
• Kjøtt
• Fjærkre
• Skalldyr

Mangelen på dette vitaminet kan forårsake alvorlige problemer som anemi, skjøre muskler og nevrologiske problemer etc.(). Derfor bør et barn få en tilstrekkelig kilde til vitamin B12 fra kostholdet sitt.

Anbefales vitamintilskudd?

Når barna dine ikke får de nødvendige vitaminene fra maten, bør de først da gis kosttilskudd for å møte denne mangelen på vitaminer ().

• Når barnet ditt ikke får tilstrekkelig med vitaminer fra maten, bør de få vitamintilskudd i tilfelle kliniske tegn på mangel.
• Unngå selvmedisinering av barnet ditt med vitaminer.
• Ikke endre doseringen av kosttilskudd på egen hånd. Noen ganger er det fordelaktig å ta B-kompleksinjeksjoner for å møte kroppens behov for vitaminer, fordi injeksjoner kan føre næringsstoffene direkte inn i blodet. Men dette bør tas strengt under tilsyn av lege
• Til slutt bør du forstå at ingenting kan erstatte et balansert kosthold, og for mye avhengighet av kosttilskudd er ikke bra for helsen.

Vitamin B for barn er avgjørende for et barns riktige vekst og utvikling. Siden dette næringskomplekset spiller en viktig rolle i mange metabolske prosesser, må du sørge for at barnet ditt spiser mat som er rik på vitamin B. I tillegg, siden vitamin B er en del av mange vanlige ingredienser, vil inntak av et balansert kosthold bidra til å oppfylle det anbefalte kostinntaket. . Men hvis du merker tegn på vitamin B-mangel, kontakt en barnelege og administrer kun kosttilskudd etter deres anbefaling.